Дієта, за допомогою якої моя дівчина скинула 12 кілограмів за 13 тижнів
Автор: Глорія
Дата: 07 серпня 2011 р
Я був дуже вражений результатами, які мій друг отримав від дієти. Він дотримувався дієти протягом 13 тижнів і записував, що слід їсти щодня.
Чесно кажучи, мені було майже неможливо написати що їсти щодня, протягом 13 тижнів, це зайняло б у мене багато часу, тому я отримав спрощений варіант дієти, протягом 4 тижнів. Якщо ви не худнете достатньо, починайте спочатку або з другого тижня. Я не кажу, що це працює для всіх, але мій друг сказав мені, що її колега, який також схуд, його втратив.
Мені це було цікаво, оскільки воно досить різноманітне, і вам дозволяється необмежена кількість певних продуктів. Я думав, що, можливо, це буде корисно для когось. Якщо вам вдасться схуднути разом з ним, дайте йому знати:)
Тиждень 1
Сирі овочі + молочні продукти (жир до 7%)
Овочі: цвітна капуста, брокколі, болгарський перець, помідори, салат, гриби, капуста, огірки, редис, капуста, ендівія, будь-який овоч можна їсти сирим
Молочні продукти: дієтичний сир, йогурт, здоровий, йогурт + дієтичний сир + сіль + кріп/м'ята
Сирі овочі та молочні продукти - скільки завгодно, коли захочете!
Увага: в перші 4 дні вам заборонено: помідори, питний йогурт
Після перших 4 днів вам дозволено: помідори, питний йогурт, збите молоко, будь-який легкий газований напій.
2 тиждень
Сирі овочі + нежирне м’ясо
М'ясо: курка, яловичина, індичка, нежирна свинина, риба, печінка птиці, ковбаси (філе, курячі пастрамі, копчене куряче філе, шинка якнайміцніша, без бекону. Ковбаси заборонені). Філе рибних консервів, але без олії.
тільки варене м’ясо, смажене на грилі або запечене. Ні шкіри, ні масла. Спецій скільки завгодно
Вам заборонено: лимон, оцет
Потрібно з’їдати 2 столові ложки оливкової олії на день
3 тиждень
Сирі овочі + молочні продукти (жирність до 7%) + 150гр. м'ясо
4 тиждень
Сирі овочі + фрукти
Фрукти: грейпфрут, яблука, груші, абрикоси, персики, загалом місцеві фрукти.
Вам заборонено цитрусові, окрім помелло.
Правило цього тижня: вибирайте сорт фруктів і з цього типу їжте цілий день скільки завгодно, коли захочете.
Загальні правила:
Вам заборонено: лимон, оцет
Потрібно з’їдати 2 столові ложки оливкової олії на день
Напої: кава/чай (з сахарином), будь-який легкий газований напій, велика кількість води.
Категорично заборонено: алкоголь, солодощі, борошно