Палео-фр; hst; ck; EDEKA бенкет без зерна вранці
Дієта Палео заснована на дієті палеоліту - все, чого тоді не було, сьогодні не входить в меню. Для першого прийому їжі за день це означає: ні рулетів, ні мюслі. З нашими порадами ви все ще можете насолодитися смачним палео сніданком.
Сніданок по-палео
Мюслі з молоком, булочки з джемом, бутерброд із сиром або солодка випічка з хлібобулочних виробів: ці популярні класичні сніданки входять до списку продуктів, про які не можна говорити в палео-дієті. За цією дієтою ми їмо лише те, що вже було доступно нашим предкам у палеоліті. Це може бути проблемою для кожного, хто хоче їсти за цим принципом, особливо з першим прийомом їжі, який важкий для зерна. Для приготування омлетів дозволяються яйця, м’ясо та овочі, але не кожен має час на них вранці, або вони віддають перевагу солодкому, ані ситному. Трохи ноу-хау та духу інновацій ви все ще можете чаклувати на столі поступливий та смачний палео-сніданок.
Ідеї солодкого сніданку для палеолітичної дієти
Наприклад, ви можете легко скласти домашнє мюслі з фруктів, насіння та горіхів. Ви можете вибирати між волоськими горіхами, фундуком, мигдалем, кеш'ю, пеканом тощо, використовувати різні сезонні фрукти або сухофрукти та додавати насіння соняшнику, насіння чіа, кунжуту, льону або гарбузового насіння. Існує також рослинне молоко замість коров’ячого, мигдальне, кокосове або кешью, або йогурти, виготовлені з них, також пропонують різноманітність. Такі інгредієнти, як кокосова стружка, мед, кориця та мелена ваніль, можуть бути використані для вдосконалення. Для теплого палео сніданку можна також приготувати каші із зазначених продуктів.
Підписуйтесь на нашу розсилку та щотижня отримуйте чудові поради, натхнення щодо рецептів та інформацію про змагання.
Почніть день сердечно з м’яса, риби та овочів
Ті, хто віддає перевагу ситному сніданку або пізньому сніданкові, отримають свої кошти в Палео завдяки високому вмісту м’яса та риби в цій дієті. Яєчня з беконом, цибулею та, можливо, іншими овочами, фрикадельки, чилі-кон-карне, авокадо, наповнені лососем та яйцем, та гострі мафіни з морквою та фаршем - лише кілька прикладів рецептів. Подорожники, коренеплоди, такі як пастернак та солодка картопля, є ідеальними гарнірами - на відміну від картоплі, останні дозволяються у сніданку палео, а також чудово підходять до смаженої картоплі. Нарізані та запечені, вони чудово замінюють дві половинки хліба.
Порада: Якщо ви не хочете обійтися без хліба, можете спекти палео хліб. Він зроблений не із зерна, а лише з ядер та насіння.