Дієти Чому вони раптом "вийшли" і як ви все одно можете схуднути! SuperMenU
Останнім часом з’являється все більше повідомлень та статей про неефективність дієт! Будь то в "Дієті перевірки" Тіма Мельцера, провідній статті в передостанній "Welt am Sonntag" або в багатьох інших журналах про харчування: У вас складається враження, що всі, хто займається цією темою, капітулюють. Вчені, лікарі, медичні страхові компанії - вони все частіше приходять до висновку: довгострокового вирішення зростаючої проблеми ожиріння не існує! Натомість (можливо, з відчаю) у світ вводяться нові віросповідання: «Не кожен жирний хворий», «Трохи бекону - це приємно», «Головне, щоб почуватись добре», «Постійна робота з харчуванням - це неправильно і справа для психолога "....
Отже, насправді у нас немає шансів протидіяти надмірній вазі?
Тоді ми нарешті можемо всіх відпустити!?
Певно, що багато (наприклад, генетичні або гормональний ) Фактори розвитку ожиріння частково відповідають. Але також безперечно, що значне збільшення жирової тканини - особливо нездорового «вісцерального» жиру на животі - збільшує ризик серцевих нападів, інсультів та діабету ІІ типу! Тому з медичних причин людям з надмірною вагою вкрай доцільно зменшувати масу тіла!
А решта з нас просто ганяється за більш-менш бажаним ідеалом краси?
Це може бути правдою, але Ніхто не може сказати мені, що вони не почуваються більш комфортно і привабливо, якщо хоч якісь рулони жиру зникнуть! Ця думка може мене образити, але саме тому люди щодня приходять до мене!
Термін "дієта" часто неправильно розуміють
Власне слово "дієта" означає у початковому розумінні просто "спосіб життя" або "спосіб життя" і не представляє особливої обмежувальної форми харчування для хворих або зайвої ваги.
І там я бачу найважливішу помилку:
Кожен, хто хоче стати чи залишатися здоровим і струнким у довгостроковій перспективі, повинен назавжди змінити свій «спосіб життя» та своє ставлення до їжі та їжі.
Ви не можете втратити кілька кілограмів між "супом і картоплею" (у прямому сенсі цього слова), а потім продовжувати своє життя, як і до "дієти". Я не повинен нікому розповідати про страшний ефект йо-йо, який попередньо запрограмований.
Ви повинні навчитися правильно чи здорово харчуватися
Якщо я дійсно хочу вивчити новий вид спорту, мову чи інструмент, я широко цим займаюся: я отримую інформацію, багато читаю про це, купую спеціальне обладнання, можливо, навіть викладача і пересуваюся по форумах та групах. цій темі, знайдіть час, щоб навчитися і потренуватися ....
"Ні болю, ні наживи"! І те саме з "їжею".
У нас добре виходить лише те, що ми робимо з пристрастю та амбіціями!
Хто просто хоче схуднути, не займаючись дієтою, поживними речовинами, продуктами харчування і навіть займатися спортом! бути зайнятим не вдасться, бо він насправді не знає, що робить!
Уважність до власного тіла і " інтуїтивне харчування " перенавчання - ще один важливий будівельний матеріал на шляху до нового задоволення.
На практиці це означає:
- Поставте чітку мету і складіть план
- Вивченню нового способу харчування/життя слід надати пріоритет
- Ви повинні мати час і дозвілля, щоб зосередитись на новому завданні та вирішити його
- Корисно знайти союзників та/або хорошого вчителя
- Практика, практика, практика
- Залишайтеся з нами
Час повинен бути правильним.
Той, хто ще (ще?) Не готовий, хто підходить до справи лише з половинкою або хто не може знайти на даний момент достатньо часу для читання, планування, покупок та підготовки, не повинен починати "дієту" (що завгодно).
Професійний або приватний стрес, сім’я, для якої вам також доведеться продовжувати готувати «нормально», постійно виїжджати в готелі, часто запрошувати та проводити заходи погані передумови для початку змін у житті!
Силу слід шукати в безтурботності!
Зміни повинні бути веселими!
Має бути цікаво готувати для себе, випробовувати рецепти, робити покупки по-іншому, контролювати своє життя та своє здоров’я та змінювати себе!
Наші різні вимоги!
Дисциплінованість, наполегливість і сильна воля звичайно також важливі і, на жаль дається не кожному! Тим, хто не має цих чеснот і вимог, насправді важче! Щодо харчування, це, на жаль, також означає, що багато хто не зможе досягти своєї мети. Тобто, і, мабуть, одна з причин, чому наука не знайшла справжнього, універсального рецепту проти ожиріння.
Досягнення цілей робить вас щасливими!
Той, хто “скуштував крові” і в ідеалі у зв’язку зі спортом (який, до речі, повинен бути для вас веселим і легким), приєднуйтесь нове відчуття життя і тіла досягнутий, здебільшого залишається з нами! І тоді в якийсь момент (приблизно через 1 рік) організм і метаболізм насправді пристосуються до нової ваги для самопочуття як відкориговане цільове значення.
Побачити, як кілограми падають, відчути, як змінюється організм і зростають фізичні та розумові показники, робить вас щасливим!
Те, що спочатку виглядає як фаза зречення, виявляється виграшем у ретроспективі: підвищення якості життя!
Вони насправді існують, ці люди, яким назавжди вдалося стати стрункішими, здоровішими та підтягнутими!
Хто здається, той програв! Для мене це не варіант!
Ось ще одна дуже цікава стаття від "Zeit-online" на тему "Зміна звичок", яку особливо варто прочитати в цьому контексті:
звички-поведінка-зміна моделі