Памела Рейф "Я взагалі не займаюся кардіотренером" Фітнес-інфлюенсер розкриває прийоми харчування та фізичних вправ
Марія Менц | 02 жовтня 2018 р. 13:45
Памелі Рейф всього 22 роки і вона вже є абсолютною зіркою. Модель найбільш відома завдяки своїм публікаціям в Instagram, за допомогою яких вона демонструє свої вправи та режим харчування. BUNTE.de розкриває симпатичного впливовика, як вона харчується, як часто відвідує тренажерний зал і що завжди має при собі під час подорожей.
Усередині накачує гучна музика, надворі вишикуються сотні 16-річних дівчат, щоб побачити ЇЇ: Памелу Рейф. Фітнес-модель відвідує виробника панчішно-шкарпеткових виробів "Calzedonia" у Мюнхені як посол торгової марки. Куди б вона не пішла, вона викликає бурі ентузіазму, майже чотири мільйони людей стежать за нею в Instagram, BUNTE.de скористався нагодою, щоб ближче познайомитися з 22-річним.
У вас висока фігура, ви чудово виглядаєте: коротко опишіть, як ви харчуєтесь у повсякденному житті?
Памела Рейф: Звичайно, я дуже здорово харчуюся, але у мене дуже хороший баланс. Я також вживаю багато вуглеводів, але здебільшого у вигляді фруктів, але я також люблю рис, картоплю, солодку картоплю, сочевицю, нут тощо.
На відео вище ви можете побачити тренування на прикладі та ногах з Памелою!
Я вживаю багато овочів - бо вони мені дуже подобаються. Нещодавно я зменшив м’ясо з власного смаку; Не обов’язково тому, що я сказав, що більше не хочу їсти м’ясо, мені просто більше не подобалося воно таке корисне.
Я вже не так часто їжу рибу через мікропластики та забруднення важкими металами, але я все одно не їжу вегетаріанську або веганську дієту. Я вживаю лише цукор у формі фруктози або фініків, так що ви можете підсолодити його надзвичайно солодким.
Як виглядає ваша спортивна програма протягом тижня - це, звичайно, трохи обширніше, так?
Памела Рейф: Це працює, я займаюся силовими навантаженнями чотири-п’ять разів на тиждень і щоразу тренуюсь по годині, я взагалі не займаюся кардіо, бо мені це зовсім не подобається. Я вважаю, що те, що приносить задоволення, слід робити, а що ні, а тренування з обтяженнями для мене просто розвага.
Я треную ноги один раз, потім основну область, потім руки, спину і грудну клітку. Я намагаюся це зробити, коли подорожую, а коли це не працює, я теж роблю домашні тренування.
Ця вправа робить чудовий недопалок!
Що ви їсте, коли відчуваєте щось солодке або фаст-фуд?
Памела Рейф: Це звучить по-дурному, і всі завжди кажуть: "Ти збираєшся обійтися без цього зараз?" - але я так звик до здорового харчування. Думаю, на смак він набагато кращий за фаст-фуд, і всі закачують очима, але я просто смакую. І коли я кусаю десь гамбургер, тоді думаю собі, що це не повинно бути якось. Але мені дуже подобаються солодкі речі, я люблю їсти темний шоколад, бо там також можна спекти корисні тістечка. У мене немає відчуття, що я щось пропускаю!
Ви так багато займаєтесь спортом і харчуєтесь так здорово - як ви мотивуєте себе до цього, це все-таки питання мотивації, чи це вже настільки вдалося, що ви навіть більше не думаєте про це?
Памела Рейф: Це приємне запитання, тому що я завжди отримую запитання щодо мотивації, і я повинен сказати, що це стало для мене настільки звичним, що мотивація мені не потрібна щодня. Деякі дні так, але тоді я їду не того дня, а наступного.
Оскільки це така велика частина мого життя і тому, що це змушує мене почуватись настільки щасливою і комфортною, я дуже скучаю за цим, коли нічого не роблю. І тоді я повинен бути мотивований відвідувати фітнес, тому що я думаю собі: чи можу я все-таки це робити? Я не робив підтягування вже три тижні - чи все-таки це можливо? Але це стало частиною мене.
Чи є щось, без чого не обійшлося б у повсякденному житті?
Памела Рейф: У мене завжди є валізи у валізі, я ніколи не їздив без штанги у валізі, і зазвичай у мене теж є горіхи. І у мене завжди є штани зі собою. Думаю, у мене чотири-п’ять разів вдома є однакові штани, тому що вони такі вільні та легкі, і при цьому такі затишні, і я з нетерпінням чекаю їх знову надіти сьогодні ввечері.
Чи є щось, що ви нещодавно розпочали, що вам так подобається, що ви хотіли б зробити це набагато довше?
Памела Рейф: Я роками не займалася йогою та стретчингом, а потім почала робити це як баланс. Я теж не ходив на уроки йоги, але зробив пару процедур Youtube вдома, і ви можете там влаштуватися порівняно добре, якщо ви вже добре знаєте тіло. Зараз я не розтягуюся вже тиждень, і я відчуваю себе по-справжньому скутим - я відчуваю, що мені знову потрібно правильно розтягнутися. Тоді ви розумієте, що можете зробити щось корисне для свого тіла!