Пам’ять у літніх людей покращується завдяки тренінгам - психологія
Часто кажуть, що з віком пам’ять слабшає. Дослідження показують, що не тільки пам’ять, а й інші когнітивні функції, включаючи інтелект, здатність до навчання, здатність приймати рішення слабшають з віком. Порушення когнітивних функцій відбувається раніше, ніж ми оцінюємо. Це тривалий процес із раннім початком, навіть у віці 20-30 років.
Пам'ять - це когнітивна функція, яка слабшає з віком!
Інститут Каролінської у Стокгольмі (Швеція) вивчає вплив когнітивних функцій відповідно до життєвих циклів. Що відбувається з віком?
Пам’ять, будь то довгострокова чи короткочасна пам’ять, семантична чи епізодична пам’ять, погіршується. Ми більше не пам’ятаємо і не зберігаємо інформацію в пам'яті так добре, як раніше. Трансформації є тонкими і залишаються непоміченими.
Короткочасна пам’ять обмежена. Якщо вам представлений список об’єктів, імен, номерів і вас попросять запам’ятати, це короткочасна пам’ять або робоча пам’ять. Інформація зберігається короткий час, а потім відбувається забування. Ємність робочої пам’яті 7 об’єктів, з варіантами плюс-мінус 2 об’єкти (слова).
Довготривала пам’ять. Якщо ви вивчаєте, розробляючи матеріал, упорядковуючи його у різних формах та структурах, асоціаціях, повтореннях, ці знання зберігаються у так званій довготривалій пам’яті. Ємність довготривалої пам’яті вважається необмеженою. Забуття веде до спорожнення резервуару пам'яті і дає можливість вводити новий вміст через навчання!
Семантична пам’ять - це довготривала пам’ять, яка відноситься до засвоєних знань, що зберігаються в пам’яті в категоріях значення (семантика). Які твори Михай Емінеску? Як виробляється електроенергія? Ці знання про семантичну пам’ять зберігаються в процесі навчання, найчастіше в школі, і не пов’язані з просторово-часовим контекстом (не має значення, коли і де ці знання були засвоєні).
Епізодична пам’ять - це довготривала пам’ять. Ви пам’ятаєте перший шкільний день? Але в той день, коли ви вперше подорожували наодинці? Ця інформація є частиною особистого досвіду і пов’язана з часом та простором (коли і де відбувалися ці автобіографічні факти та події?). Це називається епізодичною пам’яттю.
Рішення для ослаблення пам’яті
Тренуймо свою пам’ять! Відомо, що застосовуються прийоми для полегшення зберігання інформації, якою користуються студенти (і не тільки). Такі, як підкреслення текстів, більш важливих слів, потовщення слів, позначення їх іншим кольором, накидання інформації, яку потрібно запам’ятати, формування плану тексту з основними ідеями тощо. Існують також стратегії тренування пам’яті у людей похилого віку.
Дослідження показують, що покращення пам’яті за допомогою тренувань дає результати, які все ще помітні через три роки після завершення.
Тренування пам’яті виконується для конкретних завдань, таких як запам’ятовування чисел, імен, щоденних подій, занять протягом тижня тощо. Дослідження показують, що результати залежать від завдань, для яких проводилось навчання. Іншими словами, ми тренуємо пам’ять для певних завдань. Тренуванню пам’яті у людей похилого віку сприяє використання допоміжних засобів (календар, планування діяльності, порядок денний, зошит, письмові матеріали, що містять імена, важливі дані з життя людини, датовані фотографії, дошка, на якій написані щоденні заходи, зустрічі, покупки виконується тощо).