Пам’ятне харчування La Toque Bretonne від Nutri; Co грудень 2019
Оздоровлюємось після канікул !
Це воно ! Святковий марафон їжі закінчився! Ви більше не можете терпіти. Ви їли занадто багато, випили занадто багато і говорите собі, тепер я буду обережний !
Так, але які хороші резолюції щодо харчування для початку року, щоб повернути форму? ?
Не накладайте на себе радикальних заходів, щоб компенсувати надмірність свят. Краще керувати переходом плавно, і він буде проходити краще.
Перш за все, вам доведеться відпочити печінку, яка добре працювала (якщо не занадто) під час канікул ...
Щоб оптимізувати час відпочинку, їжте їжу з низьким вмістом жиру та віддайте перевагу м’якому приготуванню їжі, такому як пара, вода, у фользі. Ми повинні уникати смаження або смаження їжі в жирі, оскільки саме ці молекули не подобаються нашій печінці і викликають важкість травлення !
Вибирайте продукти, які допоможуть детоксифікувати нашу печінку, такі як лимон, а також чорна редька, яка стимулює вироблення жовчі. Подумайте також про такі рослини, як імбир, куркума, буряк або інші антиоксидантні продукти, такі як зелений чай.
І саме говорячи про напої, ще однією важливою порадою для печінки є припинення вживання алкоголю, а також перероблених напоїв, таких як газовані напої, лимонад, сироп тощо. Просто пийте воду! Також зверніть увагу на споживання кави та чаю, не перестарайтеся і дотримуйтесь максимум 2 - 3 чашок/день.
Ще одна важлива порада: не пропускайте їжу ... і повертайтеся до звичного ритму для свого тіла. Їжте 3 рази на день з їжею, яка легко засвоюється, тобто не надто жирною і не піддається ферментації в організмі, щоб уникнути шлунково-кишкових розладів, таких як капуста, наприклад.
І перш за все не забувайте рухатися, тому що це також дуже хороше рішення для оновлення клітин вашого тіла, а також для боротьби із загальною втомою !
Цього місяця ми пропонуємо легкий індичий бульйон (ідеальне м’ясо, оскільки воно нежирне) у супроводі коктейлю з…. овочі звичайно! Ви думали про інший коктейль, можливо ?
Гарної дегустації! І гарного відпочинку звичайно !
-> РЕЦЕПТУЙТЕ ВІДЕО, ЩОБ СЛУЖИТИ Легкий овочевий бульйон з індичкою