Панкані, Тыргу Фрумос, Яссі - скільки вам потрібно ходити, щоб схуднути - Паскані, Яссі, Таргу
Ми часто чуємо, що даремно дієтуємо, якщо не робимо фізичних вправ, тому вирішуємо намагатися гуляти частіше. Ось як слід їхати, щоб побачити наслідки руху на своєму тілі.
Ходьба може стати прекрасним способом здорового схуднення без надмірних фізичних зусиль, але думки розділилися щодо того, як далеко нам слід піти, щоб почати худнути. Деякі експерти кажуть, що для досягнення результатів потрібно 20 000 кроків, а інші кажуть, що це залежить від ваги кожного з нас.
Ось кілька порад, як і як ходити, щоб схуднути.
Тренер Девід Дженті, який тренується у відомому тренажерному залі в Нью-Йорку, вважає, що і вага вашого тіла, і ваш темп визначатимуть кількість кроків, які потрібно зробити за день, щоб схуднути і спалити певну кількість. калорій. "Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, тоді ви почнете бачити результати. Якщо зробити 2000 кроків на 1,5 кілометра, ви спалите 100 калорій. 500 грамів означає 3500 калорій, тому, щоб скинути півкілограма на тиждень, потрібен дефіцит у 500 калорій на день.