Папе-дієта, яка втрачає вагу за ніч - чи це можливо ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Ті, хто покладається на поєднання їжі протягом дня, можуть втратити кілограми під час сну. Їжте повноцінно і спалюйте зайвий жир за ніч - що може зробити дієта Папа?
Схуднути за ніч? Ця обіцянка папської дієти звучить заманливо. Дієта на основі інсуліну була розроблена Dr. Детлеф Папе, лікар-терапевт, розробляє і базується на припущенні, що високий рівень інсуліну сприяє накопиченню жиру. На думку д-ра, надмірно сильним виділенням інсуліну є. Папе викликане поєднанням вуглеводів з тваринним білком. Тому важливо уникати їх.
Концепція папської дієти проста
Ідеальне поєднання поживних речовин для ранку, полудня та вечора повинно контролювати рівень інсуліну. Згідно з концепцією Детлефа Папе "тонкий під час сну", організм використовує багато енергії для процесів регенерації, яку бере з жирових клітин, особливо вночі. Якщо ви правильно харчуєтеся протягом дня, а ввечері обходитесь без вуглеводів, ви худнете під час сну.
Інсулін у дієті Папа
Інсулін контролює переробку та зберігання жиру і таким чином визначає, набираємо ми вагу чи худнемо. Він також транспортує інші поживні речовини в клітини, де вони використовуються для виробництва енергії. Для того, щоб підтримати інсулінову реакцію та стимуляцію жирових клітин якомога нижче, експерт Папе рекомендує страви, які містять або вуглеводи, або багаті білками.
Розпорядок дня дієти Папа
Дієта складається з трьох прийомів їжі на день, які потрібно їсти кожні 5 годин. Перекусів між прийомами їжі повністю уникають, щоб підшлункова залоза відпочивала. Будь-яке почуття голоду можна пом'якшити за допомогою безкалорійних напоїв, бульйону, до п'яти горіхів, трохи нежирного сиру або натурального йогурту.
До сніданок є високовуглеводна їжа, що складається з мюслі, хліба, булочок, варення або меду. Важливо: Ніколи не поєднуйте вуглеводи з білками. Молоко, йогурт та кварк - табу, як і яйця, сир та ковбаса.
Полудень Потім вуглеводи та білки поєднуються. Овочі та картопля, риба та рис, макарони та м’ясо. Для любителів кулінарії немає обмежень. Тим не менше, вуглеводи повинні входити до складу їжі лише в невеликих кількостях.
До проти Єва Щоб рівень інсуліну постійно знижувався, повністю уникати вуглеводів. У меню є риба та м’ясо, молочні продукти та яйця у поєднанні з салатом та овочами. Крім того, не слід їсти пізно і висипатися вночі.
Переміщення в біоритмі
Найкращі результати при дієті Папе досягаються в поєднанні з достатніми фізичними вправами та регулярними фізичними вправами. На додаток до помірних кардіотренувань існує програма тренувань. Рекомендований час тренувань - 16:00 - 20:00, щоб особливо сприяти спалюванню жиру вночі.
переваги
Ніякого надокучливого підрахунку калорій.
Багаті фруктами та овочами.
Проста структура дієти. Легко зрозуміти та реалізувати.
Вправи як важливий фактор дієти.
Книга "Тонкий уві сні" містить багато різних рецептів.
недолік
5-годинна перерва призводить до почуття голоду, особливо на початку.
Багато людей, які сварливо ставляться до сніданку, не можуть вранці повноцінно їсти.
Важко інтегрувати ранню вечерю у повсякденне робоче життя. Особливо, коли на порядку денному регулярне ділове харчування.
Висновок Папе-дієта
Основне твердження дієти Папе, що втрата ваги досягається виключно шляхом чіткого розділення вуглеводів та білків, не відповідає дійсності. Це залежить від кількості споживаних вуглеводів і, отже, від кількості калорій. Знизити вагу можна лише в довгостроковій перспективі за рахунок зменшення калорій та фізичних вправ.
Поділ вуглеводів і білків у дієті Папа сильно обмежує меню. Для тих, хто не любить сніданок, і тих, хто швидко пече, ритм їжі є проблемою, яку навряд чи можна опанувати. Якщо ви не можете нічого їсти вранці, дієта Папа швидко вас спорожнює.
Він підходить для дуже дисциплінованих, любителів спорту людей, які хочуть бачити швидкі результати і готові масово змінити свої харчові звички.