Парадоксальна дієта, призначення за Нардоном; Гіпнотрип
Гіпноз, транс і внутрішні шляхи
Парадоксальна дієта - це назва книги Джорджо Нардоне, терапевта системної та стратегічної короткої терапії.
"Єдиний спосіб відмовитись від спокуси - це поступитися їй". Оскар Уайльд
Парадокс дієт полягає в тому, що вони працюють, але насправді жодна не діє. І коли нам нарешті вдається схуднути, це не триває з часом, навіть гірше, часто ми набираємо ще більше ваги, ніж коли починали.
Однак спроби вирішення проблем схуднення є легіонними, на жаль, більшу частину часу вони не працюють. Але від яких цих стратегій слід відмовитись?
Ефект трансгресії: Чим більше я забороняю, тим більше я хочу
Тому обмеження їжі - дуже поганий вибір. Трохи схожа на дитину, якій заборонено переживати кризу в супермаркеті. Чим більше ви кажете йому зупинитися, тим більше він продовжує. Було б цікаво спостерігати за його реакцією, якщо ви хочете дати йому дозвіл…. Чому з дорослими інакше? Ви коли-небудь хотіли отримати щось будь-якою ціною і відчували розчарування, що у вас цього не було? ?
Ефект засудження: очевидний успіх
У цьому випадку успіх - це те, що підживлює невдачу. Часто перемога, зважившись і схуднувши на кілька кілограмів, спонукає нас продовжувати встановлений шлях. Однак, якщо ви зробите крок назад, ви швидко побачите шаблон порочного кола, який чергує короткочасні успіхи та невдачі з часом (збільшення ваги). Таке враження про успіх насправді є лише ілюзією, оскільки вам потрібно лише відновити свої звички, щоб повернутися до початкової ваги.
Ефект уникнення
Щоб уникнути спокус, деякі вирішать більше їх не бачити. Перетворитися на подвижників. Навіть якщо це означає відрізатися від уявлень про насолоду, від його відчуттів. Однак ці люди виснажуються, оскільки вони постійно борються і врешті-решт стають виродками з контролю за харчуванням.
Ефект повстання
Цей ефект заснований на принципі, що, оскільки я не можу цього зробити, я міг би також віддатися цьому задоволенню. Це відмова від посади. Однак це задоволення посипане почуттям провини, сорому, огиди ... Оскільки в основному людина не хоче продовжувати відпускати і страждає від цього.
Ефект постійної боротьби
Інші обирають шлях спорту. Ідея полягає в тому, щоб спалити більше, ніж з’їсти. Цей синдром "вправи" є ОКР. Надмірні фізичні вправи стають способом обманути себе контролем дієти. Часто така поведінка супроводжується анорексією або нападами запою.
Гідравлічний ефект
Якщо я з’їдаю занадто багато, я кидаю. поведінка, яка в кінцевому підсумку перетворюється на примус, що має наслідки для фізіологічного, як і для дієти, оскільки збочена дія організму, який відчуває загрозу, полягає в тому, щоб компенсувати, засвоюючи все, що ковтають. Те, що ми втрачаємо з одного боку, забирається з іншого. Синдром блювоти не слід плутати з булімією.
Ефект делегування
Полягає в тому, щоб покласти свої сподівання в чудодійну таблетку або будь-який інший «чарівний» замінник, який не вимагатиме зусиль.
Очевидно, що саме намагаючись контролювати насолоду через заборони та обмеження, ми робимо її більш бажаною, більш нестримною.
З іншого боку, надаючи собі те, що нам подобається, через деякий час це перестає нас так радувати, і тоді легше відмовитися від цього без болю та розчарування.
Парадоксальна дієта: рецепти
Їжте виключно те, що вам найбільше подобається. Тільки і тільки протягом трьох прийомів їжі. Нічого, крім їжі.
Ця витівка повертає задоволення та співпрацю замість протидії та заохочує саморегуляцію, а не примусовий контроль.