Параметри меню на Різдво - дієта; Дієта
Ось варіант, який може замінити багату різдвяну трапезу, оскільки вона набагато легша та збалансованіша з харчової точки зору.
Багате різдвяне меню
- Фундук та родзинки;
- Покладіть листя салату на дно тарілки, а потім додайте лосось, майонез та шматочки вершкового масла;
- Запечена індичка, фарширована різними комбінаціями овочів;
- Шинка, прикрашена ананасом і вишнею, подана з соусом;
- Печена картопля;
- Масляний пудинг з коньяком, молочним кремом та морозивом;
- Шампанське.
Різдвяне світло меню
- Шматочки кавуна в коньяку, прикрашені імбиром та вишнею;
- Стейк з індички;
- Картопляний салат з йогуртом, зеленню та гірчичним соусом;
- Змішаний салат з салату, помідори, огірки, оливки, нарізаний зелений перець, цибулеві кільця та сир фета.
Асорті з соусом відповідно до уподобань;
Після вибору варіанту між двома типами меню, ось харчові деталі для жінок та чоловіків близько 30 років, які займаються легкими фізичними навантаженнями.
Багате різдвяне меню: 8990 ккал, 119 г жиру, з них 45 г насиченого жиру, 320 мг холестерину Легке різдвяне меню: 4305 ккал, 36 г жиру, 10 г насиченого жиру, 250 мг холестерину.
Багате різдвяне меню: 6663 ккал, 88 г жиру, з них 33 г насиченого жиру, 250 мг холестерину.
Легке різдвяне меню: 3166 ккал, 25 г жиру, з них 8 г насиченого жиру, 100 мг холестерину.
Відмінності між ними полягають у тому, що людина, яка обирає багате різдвяне меню, споживає 70-73% щоденних енергетичних потреб за один прийом їжі (завантаження організму жирами, особливо насиченими та холестерином), тоді як можливість меню Різдвяного світла є найбільш підходящим, оскільки воно споживає лише половину, тобто 33-35% добової потреби в одному прийомі їжі (організм не перевантажений насиченими жирами та холестерином).
Якщо ви думаєте про низькі температури взимку, чи не здається вам, що легке різдвяне меню звучить більш захоплююче? Це якщо, звичайно, ви турбуєтеся про фігуру та здоров’я організму, зменшуючи споживання жиру. Чому б не спробувати це легке меню в одне зі свят і не подивитися, чи не відчуваєш ти себе здоровішим та легшим?