Паризька дієта Худне, як француженки
Парижани не тільки мають унікальне почуття стилю, вони також, мабуть, магічно зламали фігуру та почувають себе добре. Ваш секрет? Паризька дієта дарує її.
Вони неспокійно красиві, завжди виглядають стильно, незважаючи на (або, можливо, через) своє скуйовджене волосся і оточені цією таємничою, злою аурою. Ми, звичайно, говоримо про французьких жінок та міф про Паризьєн. Тому що круті французькі дівчата, здається, без зусиль ідеальні, коли справа стосується стилю та способу життя. І вони знають, як насолоджуватися гарною їжею і як і раніше підтримують найнижчий середній ІМТ в Європі, згідно з дослідженнями. Як це працює? Паризька дієта розкриває, як із задоволенням можна скинути до 13 кілограмів у стилі парижанок.
Паризька дієта: секрет схуднення француженки
Насолоджуйтесь життям і одночасно виглядайте ідеально - філософія, якої, мабуть, дотримується кожен парижанин. І що також є частиною паризької дієти. Французький фахівець з харчування Dr. Жан-Мішель Коен уважно розглянув тарілки та харчові звички парижанок і розробив концепцію, яка є не лише методом швидкого схуднення, але і може розглядатися як філософія в довгостроковій перспективі. Принцип: з одного боку, слід пройти План харчування, розділений на три фази, може зменшити вагу, з іншого боку - дієта Підвищуйте обізнаність про власну дієту.
Так працює паризька дієта
Ідея базується на трьох фазах, на яких фокусуються різні аспекти. У перші два вагу слід зменшити найбільше - до 13 кілограмів, на думку авторів. Як це працює?
1. Фаза кафе
Перший етап паризької дієти - це з 8 до 10 днів найкоротший, але також найсуворіший. Оскільки меню складається в основному з рідкі та кашоподібні страви такі як смузі, пюре, супи або соки холодного віджиму. Також слід пити достатню кількість рідини, наприклад, воду, несолодкий чай і чорну каву. Але не завжди легко витримати тягу. Але виклик окупається помітними ефектами. Але будьте обережні: під час першої фази організм відчуває сильний стрес через низький рівень споживання калорій, тому краще уникати напружених фізичних вправ та фітнес-програм, а натомість зосередитися на ніжних вправах йоги.
2. Фаза бістро
На другому етапі тверда їжа може знову стати більш універсальною. Особливо Продукти, що містять білок, знаходяться у верхній частині меню. Слід уникати вуглеводів та жирів, сприяти процесу схуднення. Риба, курка, яйця або соєві продукти ідеально підходять, а свіжі фрукти та овочі також забезпечують організм необхідними вітамінами та поживними речовинами протягом фази від 2 до 3 тижнів. Цвітна капуста, брокколі, морква, картопля, насіння льону, мигдаль, пшеничні висівки, вівсянка або бобові забезпечують правильну клітковину, яка також запобігає тязі до їжі та стимулює травлення. Крім того, це може бути регулярним видом спорту знову на фазі бістро.
3. Фаза гурмана
На третьому етапі нарешті настав час насолоджуватися! Тому що на останній фазі вся справа в насолоді і може виконуватися скільки завгодно. При необхідності або якщо улюблені джинси знову щипають, їх може перервати перша або друга фаза. В принципі, на фазі гурмана немає правил, але все-таки слід звернути увагу на кілька речей, щоб довго зберігати свою комфортну вагу.
Перш за все, звичайно, це насолода. Тому що у Франції хороша їжа є частиною культури. Отже, делікатеси, які ви дуже любите їсти, можна їсти без сумління та звертати увагу на свідоме задоволення. Це також означає не з’їдати улюблену страву у великих кількостях і швидко, а швидше насолоджуватися спокоєм і в міру. Якщо ввечері виявиться трохи більше макаронів, ви можете просто прибрати надлишок калорій на наступний день Компенсуйте згаданий десерт або зайвий біг підтюпцем. Хороша і здорова їжа також не означає готових продуктів. Натомість слід виглядати довгостроково орієнтуйтеся на свіжу, сезонну їжу.
Ці теми також повинні вас зацікавити: