Партія, не взявши ні грама! Вилка та бікіні
Легкий аперитив для збереження фігури.
Йдіть на заміну
- Почніть із заміни хліба та інших бліні скибочками огірків, листя ендівії, редиски, цвітної капусти, перцю, помідорів черрі, грибів. Їх глікемічний індекс набагато нижчий за хліб, і вони дозволять вам змінювати смаки та текстури у роті. !
- Уникайте м’яса холодного м’яса і віддайте перевагу м’ясу гризона.
- У рілле лосося або тунця менше калорій, ніж у качиного чи гусячого. Ми кладемо його на листя ендівії або скибочки огірка !
- Якщо вам не обійтися без тарами, вибирайте класти кускові яйця в лимонний сир. Ні побаченого, ні відомого !
- Перемістіть чіпси на хлібні палички або сухарі з цільного борошна.
- Горіхи, мигдаль та інші сухофрукти: За смаком окремо або змішаними, наприклад із родзинками чи інжиром, вони дозволяють наповнювати клітковиною та магнієм. Вони також багаті омега 3 і 6 (як жирна риба), які є незамінними жирними кислотами. Більше немає арахісу та фісташок, занадто жирних !
Подумайте про низькокалорійну їжу
- Прикрасьте стіл холодними медальйонами з птиці, кубиками вареного або сирого лосося.
- Легкі гаспачо і супи з огірків чи інших овочів смачні і їх можна їсти за бажанням.
- Подумайте про гуакамоле, (подрібніть дуже стиглий авокадо, додайте лимонний сік і щіпку кмину); з нежирним сиром (приправлений свіжою зеленню, такою як цибуля, кріп, базилік). Подумайте також про коріандр, який є смачною приправою.
- Уникайте алкоголю, особливо коктейлів, які є справжніми "калорійними бомбами". Але якщо вам не обійтися без алкогольних напоїв, віддайте перевагу розе, а не білому вину, і не соромтеся скуштувати сангрію, багату фруктами (персик, диня, груша, виноград тощо), до якої перед подачею додайте газовану воду.
Дотримуйтесь цих порад, щоб залишатись стрункими і незабаром до нових підказок для схуднення.