Паста для бодібілдингу або рис
Послідовники бодібілдингу повинні докладати зусиль протягом усіх своїх занять, з невеликим часом відновлення під час них, але також між ними. Наприклад, рекомендується залишити день перепочинку після робочого дня. Тим не менш, відпочинок - це не єдине, що потрібно в будь-якому виді спорту. Їжа також необхідна.
Чи слід їсти макарони або рис замість цього, роблячи силові тренування? Насправді, і те, і інше можна їсти.
З іншого боку, макарони іноді можуть спричинити затримку води і, отже, зменшити ваші зусилля. Якщо ви вирішили вибрати цю страву, намагайтеся не переїдати, щоб мінімізувати потенційні ризики.
Крім того, ви не будете їсти одну і ту ж дієту, якщо хочете "підсушити" тренування з обтяженнями або якщо ви прагнете набрати масу. У першому випадку ви віддасте перевагу збалансованому меню (овочі та невелика порція крохмалистих продуктів), тоді як, якщо ви хочете набрати м’язи, вуглеводи та білки стануть основною частиною вашого споживання їжі.
Для так званого «сухого» бодібілдингу, тому краще вибирати рис, але у другому випадку макарони будуть більш підходящими, оскільки вони забезпечать вас більшою кількістю вуглеводів. Однак пам’ятайте, що помірне споживання їжі має важливе значення. Щоб поважати це, не соромтесь готувати рецепт макаронних виробів або рису зі спеціями та без жиру з вершкового масла або тертого сиру. Наприклад, рис з каррі може бути дуже хорошим !
Якщо вам потрібно споживати рис, уникайте плову, який рідко буває добрим, і віддайте перевагу такому, який називається "басмати" або "тайський", який набагато смачніший. Для макаронних виробів вибирайте ті, які ви хочете, вони всі досить гарні, але не намагайтеся купувати найдешевші.
Крім того, ви будете знати, що існує безліч різних форм (спагетті, скрутки, пенне ригат ...). Знову ж таки, виберіть той, який вам більше подобається, за винятком спагетті, якщо ви не вважаєте, що соус Болоньєзе, який поєднується з ними, може відповідати вашому методу м’язів.
Не соромтеся запитувати у свого тренера, який допоможе вам дотримуватися своєї програми.
Тоді знайте, що вам не обов’язково їсти макарони або рис, ви можете бачити інші продукти. Але якщо вам доводиться вибирати між ними, вибір залишається за вами, залежно від вибраного методу м’язів (сухість або збільшення маси).
Однак необхідна кваліфікація: їсти макарони та рис у цих двох видах бодібілдингу все-таки можна. Просто ви повинні віддавати перевагу макаронам для набору ваги та рису для набору ваги, але не забороняйте собі споживати ці дві їжі ...
Якщо вам доводиться супроводжувати рис або макарони з овочами (наприклад, зеленою квасолею), якщо вони вам не подобаються, можете додати часник. Це покращує смак і навіть може допомогти вам насолодитися ними !
Для рису, якщо слід уникати «плову», найкращим є той, який називається «цілий». Нарешті, підсумовуючи, макарони та рис можна їсти, вам просто потрібно віддавати перевагу одному перед іншим, залежно від того, що ви вибрали для бодібілдингу.