Пастка 15 нехтування рухом FOCUS Online

Втратити вагу

Ті, хто займається спортом, швидше худнуть під час дієти. Проста формула для цього така: спалювання більше калорій, ніж споживання, зменшує зайву вагу. Щоденні вправи допомагають найбільше. Якщо ви швидкими кроками перетворюєте вечірню прогулянку в звичку, а також шукаєте улюблений вид спорту, який ви тренуєте принаймні двічі на тиждень, ви вже багато здобули.

focus

Кожен повинен сам з’ясувати, чи розслаблення - це головне чи більше розваги. Якщо ви хочете зняти стрес, ви віддасте перевагу самотній ходьбі, пробіжці або їзді на велосипеді по тихому району. Якщо ви шукаєте розваги, вам краще займатися такими видами спорту, як бадмінтон, волейбол та футбол.

Порада експерта: Проф. Майкл Хамм, екотрофолог з Університету прикладних наук у Гамбурзі, член Німецької академії харчової медицини