Пастка для сніданку - ModernBeauty ModernBeauty
«Їжте як імператор вранці, їжте як король в обідній час, а як жебрак ввечері», - стверджує багато дієтичних путівників. Найголовніше, скільки калорій людина споживає протягом дня, скільки спалює і чи дозволяють вони своєму організму тривалий відпочинок вночі, в якому жирові відкладення можуть танути.
- Стережись: Не їжте калорій під час сніданку
- порада: По можливості 30 хвилин вправ на день
Однак щедрий сніданок може виявитись пасткою для ожиріння: згідно з дослідженнями, люди, які їдять багато сніданку в один день, в цілому їдять більше калорій, ніж у дні, коли вони пропускають сніданок.
Вихід
Якщо у вас немає апетиту вранці, ви можете сміливо пропустити сніданок, радить Фолькер Шусдзярра. Те саме стосується інших прийомів їжі, тому що: "Кожен прийом їжі, який не використовується, економить калорії", - підкреслює фахівець.
Що, звичайно, не означає, що вам слід голодувати - навпаки. Якщо ви відчуваєте голод, вам також слід їсти. Однак, якщо ви не отримуєте щедрої їжі вранці, ви можете обійтися без неї. Для того, щоб організм все-таки запустився, смузі, невелика порція теплої вівсяної каші або гарна чашка латте (бажано без цукру) можуть бути саме правильним вибором. Нарешті, є також зворотна пастка для сніданку, так би мовити, якщо ми майже нічого не їмо протягом дня і двічі вдаримо ввечері - це також додає калорії.
І ще один вихід із пастки для сніданку: ми любимо споживати багато простих вуглеводів, особливо вранці. Навіть перехід на цільнозернові продукти (увага, цукристі каші не враховуються!) А споживання білка (молоко, молочні продукти, яйця) може перетворити порожню калорійну бомбу на здоровий сніданок. Це не тільки робить вас ситими, але і менш ситими - і забезпечує нам енергію, необхідну нам на день.