Пастка для вагітності

Дієта Ешбахера, урок 95. У матерів із надмірною вагою теж часто бувають товсті діти. Наслідки для обох часто катастрофічні. Найголовніша причина - неправильне харчування.

Тривалий час мало уваги приділялося вазі до і під час вагітності. Цифри лякають: майже третина всіх вагітних занадто жирна. Загалом, вагітні жінки набирають у середньому понад два кілограми більше, ніж 20 років тому. Це має подвійний негативний ефект, а саме для матері, а також для дитини.

Для матері це часто початок ожиріння протягом усього життя з відчайдушними спробами схуднути, марними дієтами, великими витратами, ефектом йо-йо, ще більшою вагою та порушеннями харчування. Ця вага вгору і вниз особливо шкідлива для здоров’я не тільки для організму, але і для психічного стану.

Ризик зайвої ваги згодом значно зростає

Але дитина занадто часто страждає все життя. Ожиріння матері до і під час вагітності призводить до змін у метаболічному програмуванні дитини, що значно підвищує ризик ожиріння в подальшому. Діти матерів із надмірною вагою часто мають високий рівень цукру в крові, навіть коли вони навчаються в школі, що робить їх схильними до ожиріння та діабету в подальшому житті. На жаль, надмірна вага рідко виростає. Порушення розвитку, дражниння, труднощі в школі, у спорті тощо - лише деякі з серйозних наслідків.

Оскільки пізніше дуже важко перепрограмувати метаболізм дитини, тим важливіше підтримувати здорову масу тіла до вагітності та відповідно коригувати свій раціон. Жінкам із зайвою вагою слід обмежити збільшення ваги до 7-12 фунтів під час вагітності. Дієти під час вагітності до недавнього часу були ненарісними. Однак з огляду на великі ризики для матері та дитини, ожиріння матері під час вагітності ні в якому разі не слід залишати без діла.

Першочерговим завданням є збалансоване харчування, щоб забезпечити зростаючу дитину всіма необхідними поживними речовинами. Різні нові дослідження показують, що певні зміни в харчуванні у зв'язку з великими фізичними вправами та спортом корисні для матері та дитини. При правильному харчуванні під час вагітності жінки набирають значно менше ваги.

Ось як це робиться:

Оскільки населення стає все товстішим і товстішим, а жінки, які народжують дітей пізніше, ожиріння стає все більш поширеною проблемою серед вагітних.
Якщо під час вагітності у майбутньої матері надмірна вага, дитина буквально запрограмована на товсту. Тому звертайте увагу на здорову вагу ще до вагітності.
Якщо жінки з надмірною вагою сильно набирають вагу під час вагітності, відсоток жиру в організмі у новонародженого вище.
Харчуватися на двох під час вагітності неправильно. Додатковою вимогою до жінок із нормальною вагою є лише 200-300 кілокалорій на день до кінця вагітності.
Також неправильно боятися, що занадто великі фізичні вправи загрожують дитині. Вірно все навпаки. Вправи та фізичні вправи під час вагітності призводять до зменшення ваги та зниження ваги при народженні.
Дозволено майже все. Піші прогулянки, біг підтюпцем, ходьба, лижні гонки, їзда на велосипеді, гімнастика, але також силові тренування. Навіть інтенсивні фізичні навантаження в інтервалі не можуть нашкодити дитині.
Основною причиною надмірного ожиріння під час вагітності є неправильне харчування.
Відкладіть руки від пісної та обмежувальної дієти.
Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо білка.
Чи віддаєте ви перевагу вуглеводів, які повільно дають енергію організму, наприклад із цільнозернових продуктів.
Максимально уникайте цукру та солодкої їжі. Навіть солодкі напої далеко не ідеальні.
Їжте овочі, фрукти та салати всіх кольорів кілька разів на день. Показано, що це обмежує збільшення ваги та знижує вагу при народженні.
Уникайте жирної їжі. Але не цілком на цінному рослинному маслі.

Висновок:

У товстих жінок теж є товсті діти. Наслідки для наступного покоління руйнівні. Тож кинь їсти за двох! Найкраще для матері та дитини - це збалансоване харчування, а також велика кількість фізичних вправ та спорту.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.