Пастки для схуднення - ці 9 помилок заважають вам успішно схуднути

Пастки для схуднення - Ці запобігти успішному схудненню і уповільнити метаболізм, так що тривалий успіх з вашим Дієта зазнати невдачі.

Пастки для схуднення - ці 9 помилок запобігають успішному схудненню

Ви хочете схуднути? Тоді вам слід посилити свій метаболізм, оскільки повільний метаболізм заважає кожній дієті. Результат: довгострокових успіхів немає, і кілограми раптово перестають падати, хоча, можливо, ви дотримуєтесь дієти. У цій статті ми покажемо вам, що таке 10 пасток для схуднення, які заважають вашому успіху в схудненні, і що ви можете з цим зробити.

Можливо, ви вже займаєтеся спортом, і все ж останні кілограми не хочуть зникати ... Незважаючи на дієту, ви крокуєте на місці і все одно не отримуєте подальшого шляху? Тоді це здебільшого тому, що ваш обмін речовин сповільнюється дієтою. Наступні помилки масово перешкоджають вашому успіху в схудненні.

Якщо ви хочете схуднути або наростити м’язи, вам потрібен швидкий обмін речовин. Так званий активний метаболізм гарантує, що ваше тіло швидко витрачає поглинену енергію. При швидкому метаболізмі ви спалюєте калорії швидше, ніж при повільному обміні речовин. Тож для того, щоб ваш метаболізм пройшов повним ходом, вам слід абсолютно уникати певних помилок.

Є люди, у яких метаболізм за замовчуванням працює на повному рівні. На жаль, далеко не всім людям пощастило мати швидкий метаболізм. Можливо, з вами було те саме, що й зі мною. Ви могли їсти скільки завгодно і все одно не набирати вагу. З роками це змінилося, і тепер ви боретеся із зайвими кілограмами. Процеси в організмі, включаючи обмін речовин, серед іншого визначаються статтю та віком. Чим старше ви стаєте, тим повільніше стає ваш метаболізм. Але наші дієтичні та фізичні вправи також впливають на обмін речовин.

Пастка для схуднення 1: вода

Будьте чесними: ви п'єте достатньо води? І я маю на увазі не солодкі напої, а хорошу, високоякісну мінеральну воду. Ви, мабуть, десь чули, що слід випивати від 2 до 3 літрів на день. Якщо ні, то ви можете це почути вже зараз џ ™ 'Метаболічні процеси у вашому організмі можуть підтримуватися в живих лише завдяки достатньому запасу води. Я багато років тому бачив це у своїх бабусь і дідусів. Якщо вони пили достатньо, їм було набагато краще. Якщо вони не пили достатньо, вони були досить млявими і не могли добре сконцентруватися. Особливо в старості п’ють менше, ніж раніше. Люди похилого віку навряд чи уявляють, як випивають 2 або навіть 3 літри на день. Коли він з’являється, багато (якщо взагалі) доходять до літра рідини. І цього точно недостатньо! Що стосується травлення, ви також повинні пити багато води протягом дня, інакше існує ризик запору.

Пастка для схуднення 2: фаст-фуд

Не думаю, що мені потрібно казати вам, що ви навряд чи зможете схуднути за допомогою швидкого харчування. Повідомлення про це мало би бути довкола. Проблема піци, макаронних виробів, картоплі фрі та гамбургерів & Co. полягає не тільки в калоріях, які вони містять, але також у відсутності додаткових корисних поживних речовин у цих продуктах швидкого харчування. Багато нездорових, насичених жирних кислот уповільнюють і гальмують обмін речовин і роблять травлення млявим.

Пастка для схуднення 3: Недостатньо білка

Чи їсте ви достатньо білка? Білок дуже важливий для обміну речовин і нарощування м’язів. Замість того, щоб їсти багату білком їжу, як у попередньому пункті. Вони заповнюють вас довше і сприяють нарощуванню м’язів. Твоєму тілу також доводиться ретельно працювати, щоб розщепити і спалити білки. Це сильно посилює ваш метаболізм. Можливо, ви можете це найкраще уявити таким чином: фаст-фуд = газета, а яєчний білок = вугільні брикети. Газета надзвичайно швидко горить і легко запалюється. З іншого боку, не можна запалювати вугільні брикети сірником. Щоб підпалити брикети, потрібно докласти чимало зусиль, і як тільки вони згорять, вони горять годинами. Газета спалюється через кілька секунд. Тож знову запитання, чи їсте ви достатньо білка на день? У цих продуктах багато білків:

Яйця
плоть
риба
Сир
Горіхи
молоко

Популярний італійський твердий сир Пармезан містить багато білка. Старий добрий каток Harz також містить майже стільки ж. Якщо ви не любитель сиру, станьте ним або подивіться на нежирну яловичину або шинку серрано. Існує також безліч справжніх білкових бомб для веганів. Соєві пластівці є хорошим джерелом білка (до речі, не лише для веганів). На відміну від вівсяних пластівців, вони мають низький вміст вуглеводів і складаються майже на 50% з білка. Насіння конопель також містить багато білка і добре виглядає в кашах. Якщо ви додасте насіння гарбуза, ваш сніданок буде ще більш багатим білком. В обід для веганів сейтан може бути важливим джерелом білка.

Пастка для схуднення 4: цукор

Цукровий отрута при схудненні не повинен дивувати. Цукор діє як надзвичайне гальмо метаболізму, тобто метаболізму, і змушує рівень цукру в крові зростати. Високий рівень цукру в крові є сигналом тривоги для підшлункової залози, яка потім виділяє інсулін як протидію, завдяки чому рівень цукру знову швидко падає, коли цукор рухається з крові в клітини. Це, в свою чергу, призводить до того, що рівень цукру в крові різко падає, стає занадто низьким, що в свою чергу призводить до гіпоглікемії, яка - як ви, мабуть, знаєте - тягне до тяги, щоб якомога швидше компенсувати гіпоглікемію. Ну, і тоді рівень цукру в крові знову надзвичайно швидко підвищується, виділяється інсулін, рівень цукру падає, наступне серцебиття нагрівання слідує, що в свою чергу спричиняє швидке підвищення рівня цукру в крові, що в свою чергу ... є спіраллю диявола.

Пастка для схуднення 5: алкоголь

Алкоголь також не корисний для нашого організму. Алкоголь містить цукор і калорії, що робить його справжнім вбивцем дієти. Алкоголь ускладнює ваш метаболізм на роботі. Після споживання пива, вина тощо, ваше тіло в основному зайняте розщепленням алкоголю. Спалювання жиру паралізується майже на 100% і повертається назад.

Пастка для схуднення 6: Занадто мало сну

Це стає надзвичайно чудовим, коли ти не висипаєшся після вечірньої вечірки. Для нормального функціонування метаболізму ваше тіло потребує регулярного і достатнього сну! Якщо ви страждаєте безсонням і не висипаєтесь, то, можливо, природний засіб може допомогти вам спати краще і глибше знову. Якщо ви занадто мало спите, то ви значно менш енергійні і менш зосереджені. Вам бракує сил для занять спортом та фізичних вправ, тому ви віддаєте перевагу залишатися на дивані перед телевізором із відомим пакетом чіпсів. Також кажуть, що короткі шпали споживають значно менше калорій. Вам потрібен сон. Тіло відновлюється уві сні. Якщо вам не вистачає сну, ваше тіло погано працює в довгостроковій перспективі.

Пастка для схуднення 7: Нерегулярне харчування

Якщо ви пропускаєте їжу, ви робите собі погану послугу. Ваше тіло потребує регулярного надходження їжі, щоб ваш метаболізм працював оптимально. Якщо ви знову і знову пропускаєте сніданок або вечерю, ваше тіло переходить на задній план і уповільнює ваш метаболізм. Результат: Ви використовуєте менше енергії, ніж зазвичай, і це, природно, негативно позначається на вазі. Завжди їжте регулярно. У моїх бабусь і дідусів уже був встановлений час прийому їжі. Сніданок був о 7:00, обід о 12:00, а вечеря о 18:00. Будь ласка, регулярно їжте і не пропускайте їжу. Стара приказка говорить: сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак. Це правда лише частково, адже організм потребує великої кількості білка ввечері. Справа в тому, що ви повинні споживати достатню кількість білка під час кожного прийому їжі (див. Пастку для схуднення 3). В самому кінці я покажу вам дуже геніальний спосіб зробити це!

Пастка для схуднення 8: занадто мало вправ

Пастка для схуднення 9: Дієти

Якщо ви врахуєте всі ці 9 моментів у майбутньому, у вас повинно бути набагато менше проблем при схудненні. Інтерналізуйте всі моменти знову, вони всі грають разом. Нехтування одним пунктом може привести до повного провалу в схудненні.

Існує незліченна кількість дієтичних програм. Думаю, я спробував їх усі сам, перш ніж знайти метод, який мені підходив.

Існують "Я зроблю тебе божевільним" і "Я зроблю тебе ще гіршим" спостерігачі за вагою, усі журнали (наприклад, Brigitze і незалежно від того, як їх звати) змагаються за показники продажів з завжди новими, такі чудовими блискавичними дієтами. Усі блискавичні дієти призводять до ефекту йо-йо і постійно взагалі не приносять користі. Але існують також чудодійні таблетки, які загрожують здоров’ю, і, будь ласка, залиште пальці! Потім є FDH, підрахунок калорій, тряски тощо.

Візьмемо приклад тут Трясе, які можуть працювати нормально до певного моменту. Але майже всі Білкові коктейлі хороші і погані одночасно. Ви пам’ятаєте пастку для схуднення 3 та пастку для схуднення 4? Занадто мало білка і занадто багато цукру. І в цьому якраз і полягає велика проблема майже всіх струсів. Вони містять багато білка, але, на жаль, також багато цукру! І наскільки це дурне, коли ти хочеш зменшити вагу і знов і знов зголоднів до чогось солодкого завдяки цукру, що міститься в коктейлях (див. Пастку для схуднення 4)? Цукор дешевий, тому більшість виробників таких коктейлів кладуть у свою продукцію багато цукру. Зовсім божевільний і контрпродуктивний!

Ви не думаєте? Тоді погляньте на харчову інформацію про шейки! Приклад PM International: Крім 30 грамів білка на 100 грамів порошку, є ще 40 - словами СОРОК! - містять грами вуглеводів. Чиста цукрова бомба. Ось шокуючий доказ (харчова цінність шейка)! Будь ласка, порівняйте пастку для схуднення 4 ще раз і прочитайте, що спричиняє розподіл цукру та інсуліну! НЕ зовсім така!

Але ... нещодавно існує також нова харчова концепція, де саме це нарешті було вимкнено і майже не використовується цукор! Нова концепція розроблена так, щоб ви

більше не голодні,
більше не мають тяги до їжі,
рівень цукру в крові постійно підтримується на низькому рівні,
Організм отримує всі життєво важливі вітаміни та поживні речовини
ефект йо-йо запобігається!

Є два варіанти: «Схуднути для ледачих» і «Схуднути за допомогою розплаву жиру». Клацніть на банер, подивіться і спробуйте. Ви будете вражені!

Як новий клієнт ви отримуєте колосальних 20% за допомогою цього коду ваучера: DE-10411-2412070956В