Паузенброт Правильний другий сніданок для дітей
Якщо ви хочете блищати на уроці, ви не можете робити це на голодний шлунок. Тим важливіше, щоб малі пройшли шкільний день здоровими та зміцненими. Про одне не може бути й мови: обідня перерва повинна мати приємний смак, виглядати апетитно, а також містити важливі поживні речовини та вітаміни. Але як виглядає смачний, корисний бутерброд? Чого не повинно бракувати в жерсті для сніданку і без чого вам обійтися?
Можливо, ви не повірите, але дітям потрібно їсти більше, ніж дорослим. Дуже важливо, щоб найменші снідали вдома, а другий снідали в школі. В ідеалі перший сніданок доповнюється другим сніданком.
Тим, хто не любить снідати і не хоче нічого їсти вдома, звичайно, потрібен набагато багатший перервний обід. Взагалі, дуже важливо враховувати переваги дітей. Якщо до підготовки беруть участь діти, є велика ймовірність того, що обід насправді з’їдять.
Неправильний підхід - давати дітям гроші на сніданок. Досвід показує, що тоді купуються солодощі, жирні закуски або безалкогольні напої. Ці продукти містять лише порожні калорії, в результаті чого у дітей не вистачає важливих вітамінів, мінералів та життєво важливих речовин.
Цільнозерновий хліб та хлібці з тонким покриттям вершкового масла, маргарину або вершкового сиру ідеально підходять для збалансованої закуски. Посипте їх пісною шинкою, нежирною ковбасою або сиром і прикрасьте листям салату, тонкими скибочками огірка, редьки або помідорів. Нарізаний на шматочки розміром укус, хліб виглядає більш привабливим для дітей.
Свіжі фрукти та овочі також важливі як додаткова закуска між прийомами їжі. Шматочки яблука, смужки паприки, скибочки огірка, морквяні палички приправляють вміст ланч-боксу і забезпечують дітей важливими поживними речовинами. Натуральний йогурт із подрібненими шматочками фруктів, нежирним кварком або молоком, йогуртом або пахтою напою освіжає вас під час перерви і, як важливе джерело кальцію, зміцнює ваші кістки.
Хороші засоби для спраги - це мінеральна вода, несолодкі фруктові та трав'яні чаї або шприци для фруктових соків, виготовлені з однієї частини соку та двох частин води. Відгодівля таких продуктів, як напої кола, лимонади та енергетичні напої, безумовно, повинна бути винятком.
Такі продукти, як солодкі нарізки, крупи та шоколадні батончики в основному виготовляються для дітей. Такі продукти об’єднує одне: вони барвисті, привабливо упаковані та мають солодкий смак. Недолік: вони містять багато цукру або жиру і, як правило, також штучно ароматизовані. У таких продуктах часто бракує важливих вітамінів, мінералів та клітковини. Вони абсолютно непридатні для перекусів під час перерв. Хорошими альтернативами солодкої готової продукції є сухофрукти, родзинки, суміш слідів, цільнозернове печиво та солодкий мигдаль.
Поради маленьким, які не люблять сніданок
Якщо діти відмовляються їсти вранці і приносять обід з собою додому, це може бути з різних причин. Часто вирішити цю проблему набагато простіше, ніж ви думаєте. Діти люблять снідати, коли їжу їдять разом з батьками, у спокої та у невимушеній обстановці. Якщо дитина взагалі нічого не хоче їсти рано вранці, достатньо склянки молока, какао або фруктового соку.
Крім того, діти повинні сказати, що і скільки потрапляє в ланч-бокс. Тоді ймовірність того, що сендвіч буде з'їдений, набагато вища. Якщо хліб також зберігається в красивій, барвистій коробці, їсти навіть веселіше, ніж хлібом із жиростійкого паперу.
Якщо ви будете дотримуватися цих кількох правил, ваша дитина напевно переконається в збалансованому сніданку та корисних бутербродах. Як маленький сюрприз, ви можете час від часу пакувати шматочок шоколаду в ланч-бокс.