Pb ваги (зайвої ваги) годуючої матері! Форум на; грудне вигодовування та материнство
Молозиво
Я годую грудьми вже 4 1/2 місяці, і я мало втрачаю вагу вагітності, часто дуже голодний і зовсім не худну! як і мій син, його крива - пряма стріла! 7kG600 за 4 1/2 місяці !
Чи можемо ми дотримуватися дієти під час годування груддю ?
Дякую
Сільві
Модератор
Так, ми можемо дотримуватися дієти під час годування груддю.
Ви знайдете дописи з цього питання на цьому форумі.
На сайті LLL є документи:
http://www.lllfrance.org/Allaiter-Aujourd-hui/AA-55-Regime-et-allaitement.html?q=r%C3%A9gime
Годуючі матері виявляють, що вони будуть дуже поступово худнути і повертатимуться до ваги, яка їм відповідає, між 9 місяцями та роком після народження.
Ізабель
Молочний фонтан
Привіт ноем, так як ти, я теж голодна, тяга особливо вранці. нормально, я годую своїх двох дітей.
Тож трохи втратити, бо в мене теж є багато резервів. Я вибираю свої закуски, поживні продукти, але стежу за їх глікемічним індексом, щоб уникнути тяги.
Також пов'яжіть продукти з високим глікемічним індексом з продуктами з низьким або середнім глікемічним індексом, наприклад, щоб не їсти білий хліб самостійно, а білий хліб і шоколад, він знижується, і якщо додатково додати жменю сухофруктів, падає знову або з яблуком. Поєднуйте варену моркву з лободою, а не картоплею, наприклад, тощо. Не перепікайте макарони, оскільки чим більше їх вариться, тим вище глікемічний індекс тощо. Наприклад, моркву краще їсти сирою, ніж вареною тощо.
І при всьому цьому, трохи погуляти з дитиною в слінгу, щоб змінити домашнє господарство !
allreset
Лактарій
Привіт Ноем,
щоб дати вам уявлення, ви повинні їсти достатньо (необхідних поживних речовин), щоб не голодувати під час схуднення (близько 2 кг на місяць).
Перейдіть на сайт http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/les-9-reperes-pour-vous-aider/
Для синтезу:
Сніданок: 1 гарячий напій без цукру, 3-4 тости з легким маслом, 1 свіжий фрукт в соку або звичайному, 1 звичайний молочний продукт.
Обід + вечеря, дотримуйтесь зважених кількостей:
150 г варених овочів + 150 г крохмалистих продуктів + 30 г хліба + білок (близько 100 г) + 1 молочний продукт + 1 свіжий фрукт.
Крохмаль: горох, картопля, бобові, макарони та рис (віддайте перевагу непросіяному борошну та аль-денте), хліб.
150г калу + 30г хліба АБО 80г хліба АБО 250г крохмалистих продуктів
білки: яйця, м’ясо, птиця, бажано риба, смажена на грилі
Овочі: переважно варені. Якщо сирі, прийміть їх як закваску.
Молочні продукти: 1 натуральний йогурт АБО сир АБО 20 г сиру
Масла: приблизно 1 чайна ложка на день, а ідеально підійде сире
У мене також є тяга, тому я розділяю, тобто я зберігаю свої фрукти та йогурт, які я з’їдаю через 2 години.
Слід уникати ВСІХ промислових продуктів (скоринки, готові страви, тістечка.)
Це становить основну їжу кожного з них, яку не поважають, оскільки під час перегонів нас «спокушають» марні продукти.
Через певний час і втрачену вагу ви можете балуватись, наприклад, випічкою раз на тиждень.
На сьогоднішній день я все втратив, час від часу їм шоколад, торт, але харчуюся збалансовано.
Я гуляю щодня.
Том мав 9 кг при 5 місяцях 1/2, він сьогодні має 6 і важить більше.
Сміливість, ти туди дійдеш, і це не обов'язково.
Сподіваюся, я був чіткий і що це говорить з вами.
Ізабель
Молочний фонтан
Важливо також навчитися більше жувати, щоб відчуття ситості прийшло швидше. Тож доведеться жувати.
allreset
Лактарій
Молозиво
спортзал для колясок мене спокушає, дякую за все це !
можливо, найкраще піти до дієтолога !
Я збираюся обмежити шоколад (жорстка Великдень!); промислові страви, сіль теж !
і не поспішайте!
Дякую
allreset
Лактарій
Ізабель
Молочний фонтан
Думаю, потрібно бути дуже обережним, коли хочеш схуднути, це далеко не просто, якщо ти не хочеш набирати вагу.
Починати треба з одного кінця. поїздка в колясці 3 рази на тиждень. менше шоколаду (але трохи для морального духу і щоб уникнути розчарувань, чорний?)
Так, дієтолог, приємно також відчувати підтримку, але разом із батьками я вважаю, що їх дієта занадто відрізняється від способу життя, тому вона не триває з часом.
Спробуйте також побачити тут: http://www.gros.org/
Так, готуйте, добре жуйте і вживайте менше солі. ти маєш рацію, я буду робити як ти !
Ізабель
Молочний фонтан
Привіт мами, отже, у мене є такий собі старт, який починається. сонце також дає мені моральний дух. тому я також починаю деякі модифікації, і ми побачимо, що це дасть.
Я починаю з переліку того, що є хорошим, а що слід вдосконалювати в моїх звичках.
Я знаю, що "класична" дієта зі мною не спрацює, тому що я дуже жадібна, і я надто пригнічуюся, коли позбавляю себе, я не хочу брати її на свого чоловіка чи своїх дітей через свої кілограми.
Я схудла під час вагітності, не голодувала і, оскільки вже мала зайву вагу, тому не набирала вагу, втрачала в стегнах і сідницях.
Отже, я вже намагаюся зберегти цю втрату ваги, і я волів би втратити трохи більше, ніж взяти її назад, тому я дійсно повинен бути обережним позбавлення, тому що як тільки я знову їжу, як жадібний, яким я є, очевидно запаси.
Тож я починаю з одного кінця, і буду пристосовуватися до того, як це розвиватиметься, особливо стосовно мого морального духу.
Я почав із того, що міняв хліб. Я сказала чоловікові, що передозувала білий хліб, тому тиждень - цільнозерновий або цільнозерновий, попередньо нарізаний тонкими скибочками.
У мене гарний асортимент овочів і фруктів, я жадібна до всього, тому лікування овочами та м’ясом, смаженим на грилі, або рибою, що мене не турбує.
Я обережний, щоб не потрапити в пастку депривації, і особливо, щоб з’їсти достатньо, щоб не впасти в депресію, якщо тягну ноги, бо я недостатньо з’їв.
Тому вранці бутерброди з попередньо нарізаними скибочками допомагають мені, навіть якщо я їм їх до повного насичення, з маленькими насінням, які я жую ефективніше. Я не всюди так змащую масло, менше кладу. Я взяв трохи варення, це жадібна сторона. і скоріше фрукти гризти, як яблуко або сухофрукти, ніж фруктовий сік, тому я добре жую! хаха, справжній жуйний !
Цей полудень, такий змішаний салат, із цільнозерновим рисом. Я готував його менше, завжди щоб більше жувати, і без солі. Я відшкодую сіль спеціями, я нічого про це не знаю, подивимось, що станеться хаха
Увечері мій чоловік, який приходить з роботи голодним і до того ж прекрасним спортсменом, завжди їсть меню, якого, очевидно, слід уникати, а я жадібний, я їжу, як він, тому буду робити так, як пояснив доктор Цермати, візьміть дуже маленьку тарілку і менші столові прилади, щоб менше їсти. Я могла б зробити собі ще кілька сирих овочів, мій чоловік ніколи не їсть. Тож мені лінь турбуватися про себе. там я роблю лікування, я люблю його більше. Отже, у вас все, я зробив соус із сирих овочів заздалегідь у холодильнику, з хорошими оліями (Кусмін), і перш за все я спокійно сприймаю соус, але все ж так, щоб він був гарним і не був розчарований своєю їжею . Важливо насолоджуватися тим, що ви їсте! (Д-р Цермати).
Завжди мій шматочок шоколаду, але темний для змін (або надзвичайно хороший). і бажано в кінці їжі, щоб не поодинці. І я рахую квадрати, щоб побачити свій прогрес.
Я їжу дуже мало PLv, тому ні йогурту, ні сиру. Але я беру мінеральну воду, багату кальцієм і магнієм, і хай живе салат !
Якщо я голодний, я готую асортимент сирих овочів, фруктів (свіжих або сушених), у мене є скибочки хліба, увесь соус готовий, тому мета - підготувати заздалегідь, щоб сирі овочі та соус ( і хліб), йде так само швидко, як виймання закуски, яка була б занадто ніжною, із занадто високим глікемічним індексом (так тяга потім) тощо.
Мета полягає в тому, щоб мій раціон також адаптувався до того, що хоче їсти мій чоловік, а коли він занадто багатий, я менше їжу або додаю хороші речі, які змушують вас добре жувати. Я не важу, це мене пригнічує. Я радше вчусь довіряти своєму почуттю голоду або ситості (доктор Цермати).
І прогуляйся з моїм маленьким Павлом, ми збираємося збирати кульбаби і віддавати їх коням.
Ось. Ми побачимо, що це дає. і особливо мої маленькі, які часто смокчуть, тому я п'ю добре, бажано воду.