PDF Strength First
Короткий опис
1 Сила спочатку. та відповідне харчування для людей: БЕКОН ПОВИНЕН ШЛЯХ, отже! Візьміть чашку К.
Опис
Сила насамперед. і відповідне харчування для людей: БЕКОН ПОВИНЕН ВИБУТИ - це також! Візьміть чашку кави, випийте її в мирі та прочитайте цікаве і майже повне резюме - автором дієти, що відповідає видам людини (http://www.team-andro.com/ernaehrung/artgerechte-ernaehrung/) - для Тематичні дієти через.
ЛЮДИНА ХОЧЕ ЇСТИ - ДЕЙСТВОРНО, КОЖНОГО ДНЯ - БЛОК ДІЄТИ! Так, але звідки ця нескінченна похоть і жадібність до їжі?
Раніше. Вподобання людини високоенергетичній, солоній, солодкій та жирній їжі розвинулося в той час, коли такі продукти повинні були забезпечити виживання (Mela 2006). У сучасному науково-фантастичному середовищі їжа завжди доступна. Холодильник відкритий для всіх в будь-який час дня і ночі, в будь-який час і в будь-якому місці. Супермаркет працює цілодобово. Люди хочуть їсти, і вони роблять це завжди, коли це доступно. Коли він це бачить. Коли він відчуває його запах. Коли він про це думає або про це говорять. Чи подібна така поведінка до залежності?
Однак оскільки 51% нашого населення незабаром буде зайвою вагою - не найкрасивіша картина. МИ МОЖЕМО ЗМІНИТИ ЦЕ! Ви можете використовувати прийоми з НЛП, наприклад, які називаються "переформатування". ЗМІНИТИ КАДР. Ваші думки на певну тему: Ви МОЖЕТЕ З’ЄСТИ ВСЕ, ЩО ВАЖЕ! Але ХОЧИТЕ ви їсти те, що робить вас хворим і огрядним? Що шкодить вашому здоров’ю та зовнішньому вигляду? Чи існує альтернатива, яка на смак однакова, але корисна для здоров’я та наближає вас до вашої мети? Отже: ВИ можете, але ВИ цього не хочете!? Але якщо ти хочеш? Тоді пригостіть його. Насолоджуйтесь цим спокійно з чистою совістю - не просто думайте про наслідки. Наприклад, піца не така вже й погана, коли ти їй насолоджуєшся - як ніби у тебе сумління (стрес, кортизол, резистентність до інсуліну, ліпопротеїнова ліпаза тощо) Це не робить це хорошим - воно просто робить це менш поганим. Менш погано все-таки не добре - просто менше погано. гаразд?
Їжте ЧИЗЕК (або горіхово-коричневі куточки) І ОТРИМАЙТЕСЯ! ЯК БЛЮД .
Перший крок починається СЬОГОДНІ! "JAAA - якщо дієта ще не розпочалася, я знову з'їм щось по-справжньому брудне" - або щось подібне. ТІ думки ви точно знаєте?
Оскільки швидкість метаболізму знижується приблизно через 2-3 дні дієти - до того, як метаболізм провисне - ми повинні показати організму, що зрештою в світі все гаразд. Їсти. Щоб відсоток жиру в організмі міг підтримуватися в довгостроковій перспективі, дієта також повинна змінюватися в довгостроковій перспективі. Вам не слід думати в циклах 3, 4, 6 тижнів, а потім знову все зіпсувати - це не ті дрібниці, які ви робите зараз і потім - це не напівсерйозні тренування тричі на тиждень ... ви хочете виглядати як хлопець чи дама журнал? Тоді ви повинні робити те, що роблять ці люди ... 24/7! Кожна дрібниця - з часом - має ефект - інтегруйте тренування або фізичні навантаження у своє повсякденне життя тричі на тиждень - назавжди! Для того, щоб бути і бути в змозі зробити завтра те, що інші не є і не можуть - ви повинні зробити сьогодні те, що ці люди не хочуть робити. Безкоштовно нічого немає. Вам його ніхто не дає - ви повинні взяти його у себе.
Приклад: Ви сидите на дієті А, вона товстіє. Дієта B робить вас худими, але лише тимчасовим. Дієта С не працює відразу для цілей схуднення - оскільки для втрати великої кількості жиру в організмі необхідні незначні обмеження, але в довгостроковій перспективі це не змусить вас долати. Дієта С може втримати відсоток жиру в організмі в довгостроковій перспективі з дуже незначними зусиллями, дозволяє безліч "обдурювань і рекомендацій", є здоровою, гнучкою та на смак як сира!
(“М’язи, кістки, суглобові структури.”) І тому має важливе значення для позитивних змін у нашому зовнішньому вигляді. Тільки дієти недостатньо! У ЖОДНОМУ РАЗІ! Ви хочете "міхур"? Не можна голодувати, треба тренуватися. Підніміть важкий, будьте міцні: перш за все сила! ГАРАЗД. Якось я напишу це знову (нижче).
Навіть ситість, якщо ви уважніше вивчите дослідження на тему ситості та вмісту необхідних поживних речовин, покажете, що ваш голод задовольняється лише тоді, коли ваш організм отримає те, про що просив. Отже, після 2000 калорій від ПРАВИЛЬНОЇ їжі ви можете бути більш насиченими, ніж після 6000 калорій від неправильних.
ДАВАЙТЕ РОЗПОЧНЕМО! АБО? В основному я ділю дієти на окремі цикли. Цикл у нашій поточній програмі схуднення працює наступним чином:
ON ON OFF ON ON ON OFF ON ON OFF ON ON DB/TO DB/TO ON - це "День дієти", а OFF - це повідомлення.
Ви можете сказати, що рівень лептину значно знижується приблизно через 36 - 48 годин, ваш метаболізм "починає" сповільнюватися, і тепер вам слід знову переключити перемикач: збільшіть рівень лептину завдяки високому споживанню вуглеводів, знову увімкніть свій метаболізм і тоді починаються наступні знову два “Дієтні дні”. В основному ви робите ДВІ ДНІ ДІЄТИ. МОЖНО? ТАК ЛЮДИНА, так само.