Печія під час фізичних вправ. Заходи проти відрижки під час бігу
Біг знову став дуже модним і загалом зарекомендував себе як справжній національний вид спорту.
В принципі, біг також дуже корисний для здоров'я як вид витривалості, але наукові дослідження показали, що багато любителів бігу страждають від кислої відрижки та печії під час занять спортом. Це явище зустрічається і в інших видах спорту, які передбачають багато бігу, наприклад, швидка гра в теніс або сквош.
Причини печії під час фізичних вправ
Біг є напруженою діяльністю для всього організму, а також підкреслюється травна система. Бігова діяльність тимчасово послаблює сфінктер стравоходу, що зазвичай перешкоджає поверненню вмісту шлунка назад у стравохід, так що виникає рефлюкс. Потім функція самоочищення стравоходу зазвичай забезпечує транспортування такого вмісту назад у шлунок. Однак ця функція очищення зменшується при ходьбі, завдяки чому вміст залишається в стравоході на довгий час.
Постійний рух під час бігу також чинить тиск на шлунок, а це, в свою чергу, тисне на вхідник шлунку. Цей сфінктерний м’яз стравоходу цього не витримує. Стик між стравоходом і шлунком стає негерметичним, агресивна кислота і вміст шлунку знову надходять у стравохід і пошкоджують там чутливу слизову оболонку. Біг також може посилитися тим, що бігун випадково ковтає занадто багато повітря під час дихання.
Профілактичні заходи проти відрижки кислоти під час ходьби
У разі гострих скарг слід негайно припинити біг і зупинитись на деякий час, поки симптоми не вщухнуть. Щоб у майбутньому печія не повторилася, не слід вживати ні жирну, ні калорійну їжу безпосередньо перед тренуванням, оскільки фізичні вправи затримують і надзвичайно знижують роботу травного тракту. Однією з рекомендацій є останній прийом їжі перед фізичними вправами щонайменше за три години.
Перед початком тренувань спортсмен повинен вживати достатню кількість рідини. Холодні та гіпотонічні напої, такі як вода, особливо підходять для профілактики печії під час фізичних вправ. Осмотичний тиск цих напоїв нижчий, ніж у крові людини, тому організм може швидше їх засвоювати.
Якщо спорт на витривалість є дуже опіковим, тому потрібно вводити додаткові вуглеводи, підходять, наприклад, ізотонічні напої, які містять до десяти відсотків глюкози.
Ліки від печії перед початком фізичних вправ
Якщо ці підходи все ще не заважали вам займатися спортом, існує також можливість приймати препарат, що продається без рецепта, який нейтралізує шлункову кислоту, щоб стравохід більше не дратувався кислотою. І в натуропатії є щадні препарати, які підходять для профілактики печії під час занять спортом і не мають побічних ефектів.
Однак, якщо симптоми зберігаються, бажано звернутися за підтримкою до медичного консультанта, щоб уточнити, чи не виникають симптоми після іншої серйозної хвороби. Якщо це було виключено, може мати сенс перейти до іншого виду витривалості, який не становить ризику.
Інші посилання та джерела:
Важлива ПРИМІТКА:
Цей веб-сайт не подає ані наукових заяв, ані не може замінити відвідування лікаря або альтернативного лікаря.