Печиво з низьким вмістом вуглеводів 10 найсмачніших рецептів печива

Фітнес під час Різдвяного сезону - ось як це працює!

Різдво не за горами, а цукристе печиво в супермаркеті не вписується у ваш план харчування? Немає жодної причини відмовлятись від зірок кориці, ванільних круасанів тощо - адже що було б для Адвенту без різдвяного печива ?! Тут ви можете знайти 10 блискучих рецептів, за допомогою якого ви можете легко створити свій власний Печиво з низьким вмістом вуглеводів може спекти!

Зірки кориці з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом вуглеводів

Зірки кориці є справжньою різдвяною класикою - звичайно, є рецепт і для мого Топ печива з низьким вмістом вуглеводів не повинно бути відсутнім! Зірки не тільки смакують по-справжньому смачно, вони ще й дуже добре справляються в порівнянні: Хоча звичайна зірка кориці з супермаркету дає вам близько 79 калорій і 11 грамів вуглеводів, одна має мою Зірки кориці з низьким вмістом вуглеводів просто 39 калорій і 3,6 грама вуглеводів - бомба!

Інгредієнти приблизно 20 штук:

1 1/2 яєчного білка
50 г меленого фундука
60 г меленого мигдалю
25 г ксиліту
1 - 2 чайні ложки кориці
1/2 чайної ложки меленої ванілі
2 ст. Ложки гречаного борошна

1/2 чайної ложки лимонного соку
1/2 ложки води
25 г тонкого еритритолу (замінник цукрової пудри)

Приготування низькоуглеводних зірок кориці:

білка Покладіть в миску і збивайте до стійкості.
В окремій мисці Фундук, мигдаль, ксиліт, кориця та ваніль Змішайте і влийте ложкою яєчні білки. Остудити протягом 30 хвилин.
Сформуйте тісто в кулю і помістіть в Гречане борошно перевернутися. Розкачайте качалкою між двома листами товщиною близько 0,5 см. Обережно відклейте верхній папір і повторно нанесіть тісто Остудити протягом 30 хвилин.
Тим часом відкрийте духовку Попередньо розігрійте 150 градусів і застеліть деко папером для випічки.
Дістаньте тісто з холодильника і обережно відклейте другу папір для випічки. Тісто рівномірно натріть з обох боків рештою гречаного борошна і виріжте печиво зірчастої форми. Покладіть на деко і поставте в розігріту духовку круглу Випікайте 20 хвилин, поки зірки кориці не стануть світло-коричневими. Дайте повністю охолонути.
Всі інгредієнти для глазурі ретельно змішайте між собою, щоб створити клейку густу заливку. Протріть щіткою верхівки коричних зірок, дайте їм застигнути і насолоджуйтесь.

Харчові цінності на одну зірку кориці:

39 калорій | 3,6 г вуглеводів | 1,2 г білка | 2,9 г жиру

Кокосові десерти: схудніть за допомогою вуглеводного печива

Десертів в природі багаті білком - зрештою, вони значною мірою складаються з білка. На жаль, однак, також із цукру - і це зайво збільшує калорійність та вміст вуглеводів! Добре, що це цей Кокосові десерти там - спробуйте їх!

Інгредієнти на 12 штук:

2 яєчних білка
60 г білкового порошку (ідеально: кокосовий аромат, ваніль, але з ним також дуже смачний смак!)
1/2 - 1 чайна ложка кориці
100 г висушеного кокосового горіха
12 випічки вафель

Приготування низько вуглеводних кокосових десертів:

Спочатку Розігрійте духовку до 180 градусів і застеліть деко пергаментним папером.
Два білка Збийте в мисці до жорсткого стану Білковий порошок та кориця перемішати.
Потроху Висушений кокос додати та скласти.
Випічка вафель Розкладіть його на деко і використовуйте дві чайні ложки, щоб покласти на нього однаково великі купи тіста, поки тісто не витратиться.
Для Випікайте приблизно 20-25 хвилин, продовжуйте перевіряти, чи потрібно десерти виходити раніше.
Дайте охолонути і насолоджуйтесь.

Харчові цінності на кокосовий десерт:

71 калорія | 0,8 г вуглеводів | 5,3 г білка | 2,9 г жиру

Низьковуглеводні ванільні півмісяці для нарощування м’язів

За даними опитувань Ванільні півмісяці другий улюблений різдвяний бісквіт у німців. Абсолютно зрозуміло!

На жаль, зокрема, ванільні круасани не відомі своїми легкими харчовими цінностями ... Але ви можете побалувати їх тут - особливо для нього Нарощування м’язів вони ідеальні, тому що доставляють вас поруч високоякісний рослинний білок також багато корисних жирів з мигдалю.

Інгредієнти на 20 штук:

200 г меленого мигдалю
100 г вершкового масла
2 жовтки
30 г порошку стевії
М’якоть половини стручка ванілі
1 щіпка розпушувача

Приготування ванільних півмісяців з низьким вмістом вуглеводів:

Змішайте всі інгредієнти в однорідне тісто і сформуйте у два рулетики. Оберніть харчовою плівкою і на в холодильнику не менше години дати.
Розігрійте духовку до 170 градусів циркулюючого повітря і підготуйте деко з пергаментним папером.
Відріжте від кожного рулету скибочки шириною 1 см і акуратно сформуйте круасани. Викладіть на деко з невеликим простором і для Випікайте близько 8 хвилин.
Дайте йому охолонути і лише тоді зніміть його з деко.

Харчові цінності на ванільний круасан:

110 калорій | 1,9 г вуглеводів | 2,7 г білка | 10 г жиру

Печиво з низьким вмістом вуглеводів без цукру

Звісно Печиво з низьким вмістом вуглеводів насправді слід називати кулі з низьким вмістом вуглеводів - але вони просто смачні і принаймні такі ж гарні, як класичне різдвяне печиво! Завдяки датам вони теж повністю без цукру приємно солодкий, і я міг сісти в поєднанні какао і ванілі!

Інгредієнти на 12 штук:

190 г волоських горіхів
30 г какао (плюс приблизно 1 ст. Ложка для прокатки)
10 побачень
1 чайна ложка ваніліну
1 щіпка солі
1 ч. Ложка води

Приготування печива з низьким вмістом вуглеводів:

Волоські горіхи Дрібно наріжте в блендері і помістіть у миску з іншими інгредієнтами. Змішайте в однорідне тісто.
Сформуйте руками тісто на 12 куль однакового розміру, розкачайте решту какао-порошку і викладіть на тарілку.
Для не менше 1 години в морозильній камері дати, зробили!

Харчові цінності на печиво:

139 калорій | 5,1 г вуглеводів | 2,9 г білка | 11,5 г жиру

Пряники з низьким вмістом вуглеводів: класичні з великою кількістю білка і малою кількістю вуглеводів

Ці Пряничне печиво з низьким вмістом вуглеводів є першими серед моїх за вмістом калорій Топ 10 печива з низьким вмістом вуглеводів, Але не слід дозволяти, щоб це вас заважало: вони надзвичайно добре наповнюють вас і забезпечують набагато вищою якістю ненасичені жири. Не потрібно цього боятися, навіть не з Втратити вагу: Дослідження показали, що споживання мигдалю є основним Втрата жиру навіть прискорений!

Інгредієнти на 10 штук:

1/2 стручка ванілі
300 г меленого фундука
65 г подрібненого мигдалю
1 чайна ложка порошку стевії
2 щіпки кориці
1 щіпка кардамону
1 щіпка розпушувача
1 чайна ложка порошку лушпиння псиліуму
3 яйця
75 г шоколаду з 85% вмістом какао
До того ж: чи здоровий шоколад?

Приготування пряників з низьким вмістом вуглеводів:

Відкрийте духовку Попередньо розігрійте 160 градусів верхнього/нижнього тепла.
Кістковий мозок Стручок ванілі викресліть і використовуйте Фундук, мигдаль, порошок стевії, кориця, кардамон, розпушувач та порошок лушпиння псилію суміш. Тоді Яйця додати і замісити в гладке тісто.
Застеліть деко пергаментним папером і сформуйте тісто своїми руками на 10 пряників, рівних за розміром. Покладіть на деко і злегка натисніть.
Для Випікайте близько 20 хвилин а потім дайте охолонути.
Тим часом дайте шоколаду розтанути на водяній бані і покрийте пряники шоколадною глазур’ю.
Нехай знову охолоне, готово!

Харчові цінності на пряники:

312 калорій | 4,4 г вуглеводів | 8,1 г білка | 28,3 грама жиру

Stollentaler: Ідеальне різдвяне печиво з низьким вмістом вуглеводів

Ви вже знаєте мій різдвяний рецепт stollen багато білка?! Це досить близько до цього - але у вас немає цілого тунелю, у вас є окремі місця. Отже, ризик негайно вдаритись у цілу річ менший!

Інгредієнти на 20 штук:

50 г нежирного кварку
50 г ксиліту
1 яйце
100 г меленого мигдалю
30 г вершкового масла або маргарину
2 г гуарової гумки
1/2 чайної ложки розпушувача
30 г родзинок
75 г мигдальних паличок
1 ст. Ложка апельсинового смаку
1 ст ложка лимонного смаку
1 чайна ложка аромату рому
1 щіпка солі

Приготування низьковуглеводного Stollentaler:

Розігрійте духовку до 160 градусів верхнього/нижнього нагріву.
Кварк, ксиліт, яйце та мелений мигдаль Змішати міксером. Потім додайте решту інгредієнтів і змішайте в рівномірне тісто.
Сформуйте руками тісто на 20 куль однакового розміру, покладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і притисніть.
На середній рейці для Випікайте приблизно 15 хвилин.

Харчові цінності для Stollentaler:

86 калорій | 4,2 г вуглеводів | 2,8 г білка | 6,4 г жиру

Повне білка: знежирене кваркове печиво з низьким вмістом вуглеводів

Я вже говорив вам вище, які місця посідають друге місце серед німців - безперечний номер 1: Форми для печива!

Тепер якщо у вас є інший смачне та придатне для фітнесу тісто з низьким вмістом вуглеводів магії, можна навіть страйкувати без сумління!

Інгредієнти приблизно 20 штук:

250 г нежирного кварку
2 яйця
1 ст. Л. Рідкого підсолоджувача
50 мл ріпакової олії
50 мл молока
1 ст. Л. Ванільного білкового порошку
1/2 лимона (бажано органічного, оскільки використовується лише шкірка)
300 г мигдального борошна
1 пакет розпушувача
1 чайна ложка маргарину

Приготування знежиреного печива з низьким вмістом вуглеводів:

Кварк, яйця, підсолоджувач, олія, молоко та ванільний білковий порошок Змішайте в мисці до утворення гладкого кляру.
лимон Ретельно вимити, обсушити і натерти цедру лимона дрібною терткою. Додати в тісто.
Борошно та розпушувач Перемішайте і поступово працюйте під тістом. Тоді для Накрийте та відпочиньте принаймні 30 хвилин дозволяти.
Розігрійте духовку до 180 градусів. Коротко замісити тісто руками і розкачати. Формуємо формою для печива і викладаємо на деко, застелене папером для випічки.
Нагрійте маргарин у невеликій каструлі, поки він не стане рідким. Вирізане печиво розподіліть тонким шаром, щоб вони залишались м’якими під час випікання.
Для Випікайте приблизно 10 - 15 хвилин до золотистої скоринки і дайте охолонути.

Харчові цінності на печиво:

99 калорій | 2,5 г вуглеводів | 9,5 г білка | 4,9 г жиру

Мигдальне печиво з невеликою кількістю вуглеводів

Насправді я не повинен багато говорити про мигдальне печиво - смачний, простий у приготуванні і просто поєднується з усім. Побалувати себе!

Інгредієнти на 20 штук:

1 стручок ванілі
150 г мигдального борошна
100 г меленого мигдалю
125 г маргарину
2 ст. Ложки ксиліту
1 яйце
1 щіпка солі
20 цілих мигдальних горіхів

Приготування мигдального печива:

Розігрійте духовку до 170 градусів гарячого повітря і підготуйте деко з пергаментним папером.
Кістковий мозок Стручок ванілі вишкрібати. У миску Мигдальне борошно і мелений мигдаль суміш.
В іншій мисці маргарин з Ксиліт розмішати до кремоподібного стану. М'якоть ванілі, яйце та сіль Перемішайте, а потім додайте мигдальну суміш. Змішайте все в рівне тісто.
Сформуйте тісто з 20 маленьких печива товщиною 2 см пальцями і покладіть на деко. Один на печиво мигдаль помістити в середину і злегка натиснути.
У духовці для Випікайте приблизно 20 хвилин, поки печиво не стане золотисто-коричневим.

Харчові цінності на мигдальне печиво:

113 калорій | 2,4 г вуглеводів | 4,8 г білка | 9,2 г жиру

Класика: пісочне печиво як печиво з низьким вмістом вуглеводів

Пісочне печиво часто роблять із масляного тіста з жирним навантаженням цукру - смак приємний, але забезпечує достатньо порожніх калорій! То як щодо цього варіанту повністю без цукру уживається і замість білого борошна на мигдалі ставить?!

Інгредієнти приблизно 20 штук:

130 г вершкового масла або маргарину
100 г ксиліту
2 яйця
200 г мигдального борошна
200 г меленого мигдалю
3 - 4 ст. Ложки молока

Приготування пісочного печива з низьким вмістом вуглеводів:

Піч до 180 градусів циркулюючого повітряпопередньо нагріти і підготуйте деко з пергаментним папером.
Масло і ксиліт бити до піни і Яйця додавати поступово.
Мигдальне борошно, мелений мигдаль та молоко додати і переробити в тісто.
Вилийте тісто в мішок для трубопроводів, покладіть на деко у потрібній формі і використовуйте для Випікайте приблизно 10 хвилин до золотистої скоринки.
Якщо хочете, готове печиво можете глазурувати шоколадом. Візьміть дуже темний шоколад із низьким вмістом цукру з принаймні 75% какао і розтопіть його на водяній бані.

Харчові цінності на пісочне тісто (без шоколадної глазурі):

106 калорій | 6,3 г вуглеводів | 5,3 г білка | 7,1 г жиру

Печиво з низьким вмістом вуглеводів без борошна та без цукру

Що перетворює різдвяне печиво на калорійну або вуглецеву бомбу?! Багато (легкого) борошна та цукру. Як добре, що це Печиво з низьким вмістом вуглеводів обійтися без обох! Залежно від того, наскільки ви суворі, вони підходять не тільки для дієти з низьким вмістом вуглеводів, але й для Палео дієта та кетогенна дієта.

Інгредієнти приблизно 12 штук:

60 г білкового порошку (смак: кориця, ваніль, шоколад або фундук)
80 г мигдального борошна
100 г ксиліту
1 чайна ложка розпушувача
70 г кокосової олії
Трохи води
4 чайні ложки варення з невеликою кількістю цукру або без нього

Приготування низьковуглеводного печива без борошна та без цукру:

Спочатку Розігрійте духовку до 160 градусів верхнього та нижнього нагріву.
Білковий порошок, мигдальне борошно, ксиліт і розпушувач змішати разом і це Кокосове масло додати. Поступово трохи води додавати, поки кляр не злипнеться.
Тісто товщиною близько 1 см розкачайте качалкою та за допомогою формочки для печива сформуйте його у бажану форму бісквіта. Покладіть на деко, застелене папером для випікання, і використовуйте тильною стороною ложки, щоб в середині зробили невеликі западини. Для Випікайте близько 10 хвилин, поки печиво не стане золотисто-коричневим.
Дайте повністю охолонути і з невеликою краплею варення наповнювати. Почекайте хвилинку, щоб варення трохи висохло, все!

Харчові цінності на печиво:

116 калорій | 10,2 г вуглеводів | 7,3 г білка | 6,2 г жиру

Отже, люди, тепер ви балуєтесь вибором: який із них Печиво з низьким вмістом вуглеводів однозначно приземліться на свої різдвяні тарілки?

PS: Ви хочете більше файлів cookie?! Тут є ще більше корисного різдвяного печива. Ви також любите тісто для печива? Потім побалуйте замороженим тістом для печива. Ці шоколадні чіпси Chia, морквяний торт або білкове печиво також смачні. Як щодо глінтвейну без цукру?