ПЕГАН ПЕРЕКЛЮЧЕННЯ ДІЄТ ПАЛЕО І ВЕГАН - ЗДОРОВ’Я 2021
Що стосується харчування, то постійно з’являються новини. Ви, напевно, чули, наприклад, про безглютенову дієту, білкову дієту та ін., Яка обіцяє швидші результати, ніж "традиційна" формула? (Спільне збалансоване харчування та фізична активність).
У цьому контексті деякий час тому був запроваджений новий режим. Так звана палео (палеолітична) дієта або «печерна дієта», яка підсумовує споживання продуктів, які їли наші предки: м’яса, риби, яєць, овочів та фруктів.
Ще однією відомою дієтою є веганська, яка сьогодні має безліч прихильників з різних причин. Він складається з вживання овочів, фруктів, круп, горіхів і забороняє будь-яку їжу для тварини.
Що спільного між цими двома дієтами? Справа в тому, що вони пропагують більш природну дієту, із "справжньою" їжею, виключаючи оброблені інгредієнти, рафіновані вуглеводи та добавки. І чи так їхній союз породив режим Пегана? досі мало відомий у Бразилії, але вже зі значною кількістю прихильників у США, наприклад.
Ви коли-небудь чули про Пеганську дієту ?! Чи зацікавлені ви в результаті дотримання веганської дієти з Палео? Ви можете перевірити всю інформацію нижче.
Читайте також: 10 способів мотивувати себе під час дієти
9 принципів пеганської дієти
Талітта Масіель, дієтолог з продовольчого реабілітаційного простору, зазначає, що Пеган є стиком палеолітичної та веганської дієт, яка враховує більш природний і примітивний раціон, виключаючи оброблені та оброблені продукти, споживаючи натуральні продукти, такі як фрукти та овочі. та овочі?
Професіонал розповідає про принципи, що з’явилися при поєднанні двох дієт, висвітлюючи, що дозволено, а що заборонено в дієті Пегана:
Чи можна безпечно приймати дієту Пегана?
Талітта зазначає, що це режим, який накладає багато обмежень. "Цього слід дотримуватися лише після консультації з дієтологом, який оцінить умови дотримання дієти Пегана", - сказав він.
Дієтолог додає, що така дієта без поради може бути дуже небезпечною. "Поживних речовин, таких як білки, вітаміни та мінерали, може бракувати, і людина стане недоїдати", - пояснює він.
Катія Медейрос, дієтолог нинішньої дієтологічної клініки, зазначає, що це надзвичайно небезпечна дієта, особливо якщо її робити без постійного нагляду. • Усиновлення без конкретного спостереження професійним дієтологом може призвести до серйозних харчових дефіцитів. Оскільки воно складається з фруктів, овочів та зерен, чи може воно виглядати досить здоровим? Але ці продукти харчування, якщо вони здорові, чи залишають вони лише споживання жиру, необхідного нашому організму?
Для кого призначена дієта Пегана?
Талітта пояснює, що дієта Пегана підходить людям, які шукають більш натуральну дієту і хочуть припинити споживання продуктів тваринного походження. "Але слід пам'ятати, що дотримуватися цієї дієти непросто через усі обмеження", коментує . "Той, хто бажає дотримуватися цього способу життя, повинен бути готовий зазнати серйозних змін", - сказав він.
Також читайте: 5 речей, які повинна знати кожна жінка перед тим, як починати дієту
Нарешті, зазначає дієтолог Талітта, важливо, щоб дієта Пегана лише і завжди супроводжувалася порадами дієтолога, щоб поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я, не бракувало.