Що ти не знав про арахісове масло, Коріна Василеску У мирі - оазис миру у твоєму серці
У попередній статті (5 харчових звичок, які приносять вам душевний спокій) я розповідав вам про те, наскільки здоровим є арахісове масло, особливо вживане за сніданком. Багато людей мене запитували, чому арахісове масло - це хороша їжа, враховуючи те, що воно має стільки калорій. Тож, я думав, я розповім вам більше про його переваги, а також про дивовижний вплив, який він робить на дієти.
Що містить арахісове масло?
Насамперед! Арахісове масло, особливо нерафіноване, багате корисними для організму корисними речовинами. Одна столова ложка дає більше білка, ніж будь-яке джерело тваринного білка. В середньому столова ложка арахісового масла містить близько 90 калорій, 9 грамів «хорошого» жиру, 4 грами білка і 1 грам клітковини. Крім того, він насичений корисними жирними кислотами, мінералами та необхідними вітамінами, такими як вітамін Е, ніацин, фолієва кислота та магній.
Що всі ці речі допомагають?
По-перше, білок допомагає м’язам швидше відновлюватися. Якщо ви займаєтеся спортом, дуже добре перекусити арахісовим маслом. Кілька скибочок арахісового масла зверху додадуть вам енергії та підтримають форму.
Тоді жири, що містяться, є здоровими, ненасиченими. В основному співвідношення між ненасиченими та насиченими жирами таке ж, як і для оливкової або авокадової олії. Це означає, що рівень холестерину впаде, а це означає, що ви менш схильні до серцевих захворювань.
І як це допомагає мені схуднути?
Як я вже говорив вам вище, арахісове масло містить білок і багате клітковиною, і це означає, що воно має перевагу: воно стабільне і дуже швидко насичує. Тобто ви будете почувати себе ситими, навіть якщо з’їсте трохи. Чудово, ні?
Ви їсте арахісове масло? Які закуски ви робите?