Пекінська капуста для схуднення

Пекінська капуста - чудовий продукт, який повинен знаходити місце в раціоні кожної людини для схуднення щодня. Як і всі листові овочі, ця капуста неймовірно корисна для органів травлення, а низька калорійність полегшує їжу та схуднення.

Пекінська капуста для схуднення

Капустяна дієта допомагає не тільки ефективно знижувати вагу, але і лікувати різні захворювання шлунково-кишкового тракту. Крім того, пекінська капуста ефективно бореться з головним болем, анемією та різними розладами нервової системи.

Найголовніше з пекінської капусти - це дуже об’ємна, і навіть невелика її кількість може створити відчуття насиченості. Крім того, він містить лише 14 калорій на 100 грам. Він входить до переліку продуктів з так званою негативною калорійністю - на його переробку організм витрачає більше енергії, ніж отримує. Тож ви можете їсти його до тих пір, поки він не насититься, і скільки б ви його не їли, вам не стане краще, а навпаки, схуднете. Просто продукт мрій!

Пекінська капуста: дієта

Варіантів дієти на пекінській капусті дуже багато, все залежить від того, наскільки швидко вам потрібні результати:

Харчуючись таким способом, ви швидко помітите позитивні зміни не тільки у своїй фігурі, але і в здоров’ї.

Салати з пекінської капусти та їх калорійність

Як ми вже пояснювали, пекінська капуста допомагає схуднути досить швидко, але людям швидко набридають однакові смаки, тому їх можна змінювати та доповнювати:

Класичний салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте трохи солі. Як пов’язку змішайте 1: 1 лимонний сік і рослинне масло (половина чайної ложки). Вміст калорій становить приблизно 15 ккал на 100 грам.
Зелений салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте зелену цибулю, кінзу, петрушку, кріп. Заправте невеликою кількістю класичного білого йогурту без добавок або кефіру. Калорійність становить приблизно 35 ккал на 100 грам.

Японський салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте до неїнарізані огіркові смужки, посипте кунжутом. Змішайте 2-3 ст. Ложки соєвого соусу і 1-2 подрібнених зубчики часнику, заправити салатом. Калорійність становить близько 30 ккал на 100 грам.

Солоний салат. Виріжте миску пекінської капусти, додайте до неї подрібнене яйце. Як пов’язку змішайте 1: 1 лимонний сік і рослинне масло (половина чайної ложки). Калорійність становить близько 40 ккал на 100 грам. Замість яєць можна додати жменю варених варених креветок.

Головну капусту можна їсти цілком, оскільки вона не має пенька. Цей вид позбавлений гіркоти, яка характерна для тієї ж білокачанної капусти, вона м’якша і зручніша у вживанні, але містить багато вітамінів, мінералів і клітковини.