Пенне з кальмарами - моя здорова кухня

  • Ви можете використовувати заморожені кальмари, але в цьому випадку вони будуть готуватися трохи довше, коли ви їх соте. Потім дійте так само, як і з витратами.

  • (5/5)
  • 1 рейтинг ->

пенне

Інгредієнти

  • 500 г свіжих кілець кальмарів
  • 250 мл томатного соусу або 1 склянка
  • 180 г напівфабрикату пенне або 1 3/4 склянки
  • 40 мл сухого білого вина
  • 12 чорних оливок без кісточок
  • 1 середній кабачок, близько 200 г.
  • 1 невелика жовта цибулина
  • 1 зелений перець
  • 1,5 ст. ложки або ложки оливкової олії
  • 1,5 ст. ложка або столова ложка часнику
  • 1 ст. ложка або столова ложка подрібненого базиліка
  • 1 ст. ложка або столова ложка сушеної материнки
  • 1 столова ложка або столова ложка песто
  • 4 ч. Ложки або ч. Ложки тертого пармезану
  • 1 ст. кава або чайна ложка солодкого порошку паприки
  • 2 щіпки перцю Еспелетт
  • перець за смаком

Інформація про харчування

Для тарілки (360 г)

Калорії 411 ккал

28,4 г білка

Хороше джерело вітаміну А та кальцію Відмінне джерело вітаміну С та заліза Хороше джерело клітковини