П’єр Франк
вести успішне і повноцінне життя.
П'єр Франк Бажаю, щоб ти був струнким
Pierre Franckh Побажайте, щоб у вас було тонких 11 ключів до ідеальної бажаної ваги KOHA
Важливе зауваження Поради, опубліковані в книзі, були ретельно опрацьовані та перевірені автором та видавцем. Однак жодної гарантії дати не можна. Також виключається відповідальність автора або видавця та його агентів за тілесні ушкодження, пошкодження майна та фінансові збитки. KOHA-Verlag GmbH Burgrain Всі права захищені. Редагування: Анна Кавеліус Обкладинка: HildenDesign, Мюнхен Загальний обсяг виробництва: Карін Шнельбах, виготовлення та доставка електронних книг Brockhaus Commission, Корнвестхайм ISBN (epub) 978-3-86728-708-1
Зворотній зв'язок 9 Втрата ваги починається в голові, а потім відображається в тілі 11 Зміна з біологічної точки зору 22 Використовуйте силу тверджень 32 Ключ 1: Перетворіть свої побажання в цілі 45 Втрата ваги - це питання правильних цілей 45 Знайдіть потрібний час 53 Ключ 2: Будьте в курсі того, що ви їсте 55 Отримайте розум на своєму боці 55 Запишіть все, що ви їсте 59 Ключ 3: Перетворіть свої старі, негативні переконання 66 Без правильних позитивних переконань все залишається незмінним 66 Перетворіть свої старі переконання 76 Які Чи є у вас переконання щодо "схуднення"? 91 Ключ 4: Думайте тонко 94 Визначте себе з фігурою своєї мрії 94 5
Намалюйте свою власну особисту картину мрії 96 Прикиньтеся 104 Створіть у собі очікування 114 Відкрийте себе у кожній худорлявій людині 120 Все пов’язано з усім 123 Ключ 5: Перетворіть свої старі, негативні звички 129 Робіть перерви під час їжі 134 Ключ 6: Погляньте на себе очима любові 148 Прагнення до краси 148 Вправа на красу Дзеркальна медитація 153 Ключ 7: Говоріть тільки своїм тілом позитивно 174 Спілкуйтеся зі своїм тілом 174 Ваші важкі речення - це ваші ключові речення 183 Добре навчені про неправильну дієту 192 Ключ 8: Використовуйте техніку з трьох питань 199 Питання 1: Я голодний? 199 6
Питання 2: Чому я їжу? 200 Питання 3: Я вже ситий? 202 Ключ 9: Створіть зони, що не вживають їжі 204 Ключ 10: Зробіть оточення стрункішим 212 Як всередині, так і зовні 212 Зробіть свою квартиру стрункішим 214 Ключ 11: Не засуджуйте інших за їх вагу 226 Коли душа голодна, тіло з’їдає 231 24 бали, щоб досягти успіху в схудненні 238 Я радий кожному новому сюжету ваших побажань! 242 Список літератури 249 7
Зворотній зв’язок »Я цілком задоволений трьома розмірами суконь менше. Через чотири місяці я важив на 17 кілограмів менше! Я вибухнув на ура і стрибнув голим по ванній. Втрата ваги розпочалася дуже швидко і безперервно. Я почала бажати ваги своєї мрії. Відтоді схуднення майже пройшло само собою; моє бажання здійснилося. На 44 фунти менше! Іноді це настільки просто, що може звести вас з розуму »9
«Просто дякую. Тому що я така щаслива. Відтоді кілограми впали. Кіло за кіло. Я почувався безмежно звільненим. Бажання успішно спрацювало! «10
Втрата ваги починається з голови, а потім з’являється в тілі. Ми навіть впевнені, що лише таким чином, таким чином, він може, навіть повинен бігти. І оскільки у нас є такі тверді ідеї, ми, як правило, не відступаємо від зношених композицій. Фіксовані ідеї - це не що інше, як переконання. В свою чергу, вірування є справжніми творцями нашого життя. Саме завдяки своїм переконанням ми створюємо свою реальність. Але що, якщо у вас неправильні уявлення про своє тіло, харчування та схуднення? Вже багато років на своїх лекціях та семінарах я повідомляю про те, що завдяки силі думки можна бути дуже легким та надзвичайно ефективним
може ефективно схуднути. За стільки ж років багато людей таким чином досягли бажаної ваги. І що ще важливіше: Ви теж зберігаєте вагу своєї мрії. І це в довгостроковій перспективі. Страшний ефект йо-йо не реалізується. І оскільки ніщо не є переконливішим за успіх інших, я знову і знову дозволятиму сказати деяким із цих людей із успішно бажаними фігурами мрій. Шановний П’єре, щиро дякую. Я була твердо переконана, що мені теж вдасться позбутися своєї «накопиченої» зайвої ваги. Після майже року у мене на 25 кілограмів менше, що мені більше не доведеться носити з собою! Тим часом я прочитав усі ваші книги і знаю, що все ще можу підняти п’ять кіло. Тоді я досяг своєї мети! Я відчуваю себе в формі, напоготові і здоровим на всі боки! Привіт зі Швейцарії, Ірен Ви теж можете схуднути, грайливо і легко. 12-й
Ви не повірите цьому? Ви можете переконатися прямо зараз, що схуднути неможливо, просто думаючи про силу. Тоді це ваша віра. У цьому немає нічого поганого чи правильного, нічого хорошого чи поганого. Це просто ваша віра. Однак це тверде переконання має наслідки, оскільки ваше життя буде орієнтоване та розвинене відповідно до цього. Бо все, все відбувається за вашим переконанням. Але що, якщо ваші переконання ґрунтуються на неправдивих фактах та інформації? Читаючи книгу, ви напевно виявите, що ваш розум реагує опором. Не дивно. Ваш розум не знає іншого шляху. Поки що він припустив зовсім іншу структуру реальності. Тож не дивуйтеся, якщо він спочатку піде на захист. Ви можете зрозуміти за тим, що деякі речі цієї книги ви або не розумієте, не вірите, нехтуєте або, можливо, навіть висміюєте. У що б ваш розум не хотів, щоб ви вірили, це вже давно науково доведено: 13
Ми можемо схуднути і досягти ваги своєї мрії лише завдяки своїм силам переконання. Звичайно, ми також можемо надати величезну вагу завдяки своїм переконанням. До речі, більшість з нас у цьому дуже успішні. Тож єдине питання: які у вас переконання? І як ти можеш впливати на них? Тому в цій книзі ми будемо робити багато речей інакше, ніж ви могли б очікувати, і, роблячи це, ви, швидше за все, втратите багато оманливих переконань. Тому що правильна втрата ваги завжди починається спочатку з голови, а потім проявляється в тілі. Не навпаки. Більшість дієт хочуть, щоб ми вірили, що ми їмо неправильно і що все, що нам потрібно зробити, це змінити свої харчові звички, і ми схуднемо. На жаль, це неправда. Тому що є причини, чому ми з часом набрали стільки фунтів. Вагомий 14
Причини. Якщо ми не розглянемо ці причини і не змінимо і не перетворимо старі програми, то ми зможемо катувати себе стільки часу, скільки хочемо, і втрачати нескінченну кількість кілограмів, ми скоро поставимо на ваги набагато більше. Дослідження показують, що майже кожен третій німець вже дотримувався однієї або декількох дієт. Без успіху. Здебільшого ті, хто хоче схуднути, тоді важчі, ніж раніше. А також більш розчарований. Тепер ви відчуваєте себе слабкою волею. Дієти не тільки роблять нас товстішими, вони також позбавляють самооцінки. Як часто друзі та знайомі підходили до мене протягом останніх кількох років і сяяли, розповідаючи, що вони зараз знайшли абсолютну супер пупер дієту. Після півроку на стегнах у них зазвичай було більше кілограмів, ніж раніше. Це майже так, ніби в нас є секретна програма, яка хоче чогось іншого. 15-й
Ця програма справді існує! Тому поради деяких людей, які харчуються, просто їсти менше, не надто корисні, тому що це саме те, що ми хотіли б зробити, якби тільки могли. Але ми не можемо. У нас є тяга до їжі, ми їмо несвідомо або абсолютно бездумно і просто не можемо стриматись. Це теж не дивно. Ми реагуємо на імпульси нашого мозку. Нашою харчовою поведінкою керує мозок. Тому пропозиція менше їсти надто недалекоглядна, оскільки ми пов’язані з поривами нашого розуму. Жирність - це не вираз браку сили волі, а неправильна програма в нашому мозку. Ми можемо робити все, що хочемо. Поки наш розум перевершує всі наші плани, ми не маємо шансів змінити своє тіло відповідно до наших побажань. Єдине справді важливе питання, яке повинно хвилювати нас, - це чому наш розум має 16 років
змушує нас їсти більше, ніж насправді нам потрібно. Забудьте про всі дієти та все, що ви досі вірили щодо схуднення. У будь-якому випадку схуднення не коштує грошей, не потрібно приймати ніяких спеціальних ліків, не потрібно купувати завищені таблетки, які лише роблять виробника багатим, ви не ковтаєте ніяких добавок і не відвідуєте онлайн-курси. Не потрібно пристосовуватися до недоїдання, не потрібно обійматися 500 калоріями на день і не потрібно випивати п’ять літрів води на день. Нічого з цього. Покладіть край усім лікуванням для схуднення! Не потрібно їсти м’які дієти з нудними стравами, не потрібно їсти однобокі лише ананасові, рисові або сироваткові продукти. Вже багато років люди худнуть за принципом "бажаю тоненького". І найкраще: вони зберігають свою вагу. Тому все, що ви прочитаєте в цій книзі, - це не просто теорія, а те, що вже добре працювало для багатьох людей. Власне кажучи, ця книга була написана за наполяганням цих людей, які попросили мене не лише мати ці знання в 17
на моїх семінарах, але також і в книзі. Незалежно від ваших переконань зараз, ця книга дозволить вам визріти "новим", різним досвідом, навіть якщо вони насправді не є настільки новими. Бо ви вже знаєте все, що я тут пишу. Ви просто забули, як і я. Або, можливо, ви просто в минулому неправильно приймали припущення. Привіт, шановний П’єре, я дуже щасливий і вдячний. Я бачив вас у Бад-Пірмонті в листопаді! І я старанно писав і реалізовував ваші пропозиції. Тепер я не тільки щасливий і здоровий, але й схуд за 13 місяців без жодних зусиль. Дякую дякую дякую! Ваша Tatje Схуднути легко. Насправді, найпростіша річ у світі. Потрібно лише знати, як. Думка про те, що нам доводиться боротися, щоб схуднути, насправді кумедна. 18-го
Зрештою, нам не потрібно мучитися, коли надмірно напружуємо своє тіло і штучно його відгодовуємо та надуваємо. Отже, коли нам товстіти так легко зробити щось абсолютно неприродне і нездорове, то стрункувати - це те, чого ми можемо з нетерпінням чекати зараз набагато простіше і легше. Ви не повірите цьому? Це саме те, що вже є твердою, давньою вірою. І як ми з’ясуємо, все відбувається виключно за нашими переконаннями. Однак більшість вірувань несвідомі. Шановний П’єре! Два роки тому мене місяцями лікували ліками від важкої інфекції, яка серед іншого спричинила нудоту та розпад м’язів. Я схудла на десять кілограмів. Оскільки я в основному не змінив своїх харчових звичок, я побоювався, що після одужання я знову швидко наберу втрачену вагу. Я хотів запобігти цьому. Моєю метою було залишатися такою стрункою зараз, але знову нарощувати втрачену м’язову масу. 19-го
Знову навряд чи здоровий, я прискіпливо звернув увагу на свій раціон. Незабаром це набуло цілком невротичних форм, і люди навколо мене почали крутити головами від моїх зусиль. Але це було не все: я набрав вагу, незважаючи на дієтичний режим та тренування! Я справді панікував. Я був абсолютно невпевнений і потрапив у стрес підрахунку калорій, фізичних вправ та перевірки. Нарешті я знову хотів їсти із задоволенням, мати здорове відчуття, що для мене добре, а що ні, щоб можна було оцінити кількість, щоб підрахунок калорій і вічні рекорди закінчились. Нарешті, я попросив Всесвіт про допомогу. Я сформулював наступне побажання: «Зараз я завжди добре сформований, стрункий і здоровий і насолоджуюсь усім, що з’їдаю». Крім того, я візуалізував, як добре я виглядаю в своєму шикарному новому одязі, і завжди налаштовую себе на радість. Незважаючи на початкові труднощі, щодня мені вдавалося відмовлятися від своїх страхів і довіряти своєму тілу. Я схудла на десять кілограмів і вже рік тримаю свою вагу без стресу. 20-го
Рішення звернутися до свого вищого Я було правильним; ось так я знову опинився. Дякую тобі, Всесвіт, за моє новостворене відчуття тіла! Привіт, Сільвія Все, що ти прочитаєш у цій книзі, вже допомогло багатьом людям схуднути. І назавжди. Включаючи мене. Як щодо того, якби настала ваша черга для змін? Що ми будемо робити в цій книзі, це: ми будемо. виведіть розум трохи на наш бік, щоб він більше не працював проти нас; виявляти та трансформувати старі шкідливі програми та створювати нові, корисні програми; відстежувати та трансформувати старі, шкідливі переконання та будувати нові, корисні переконання; 21-го
виявляти та трансформувати старі, шкідливі звички та будувати нові, корисні. І так, все це грайливо і просто! Ствердження Схуднути легко і весело. Я створюю саме тіло, яке хочу, силою своїх думок. Зміни з біологічної точки зору Як взагалі можливо, що ми можемо схуднути завдяки чистій силі думки? Всі клітини нашого організму оновлюються кожні сім років. Подекуди навіть частіше і швидше. Одні поновлюються щомісяця, інші навіть щодня. Старі клітини постійно гинуть, а формуються нові. Це означає, що наші тіла в основному повністю замінюються щонайменше кожні сім років. Кожен будівельний матеріал, кожен орган, кожна клітина, будь то наша шкіра, наше серце чи наш ніс після семи років - все це індивідуально
компоненти нашого організму знову абсолютно нові. В якому напрямку наші клітини повинні обмінюватися та з якою інформацією вони починають свою роботу, ми завжди вирішуємо. І через наші думки. Останні результати квантової фізики, квантової біології, сучасної математики та епігенетики1 все чіткіше роблять зрозумілим, що сила людських переконань завжди робить нас такими, якими ми думаємо, що ми є: від здоров'я до Хвороба, від імунної системи до нашого гормонального балансу, від сили самовилікування до здатності бути щасливою. Дослідження навіть показують, що наші переконання не тільки впливають на наше власне життя, але також можуть надати нашому тілу нову форму. Наука лише нещодавно показала щось дуже дивовижне в цьому плані. Людські почуття та переконання впливають на форму ДНК. Інститут HeartMath в Каліфорнії досліджував ефекти чистих почуттів і 23
Переконання щодо нашого генетичного складу (ДНК). Вчені Глен Рейн та Роллін Маккраті провели дослідження ДНК людини. 2 Результати були абсолютно вражаючими, і їх не можна ігнорувати. Хоча до цього часу всі вчені сумнівалися у впливі думок на ДНК, вони змогли спостерігати те, що не було дозволено існувати за попередніми законами фізики, але що вже давно стало науково підтвердженим фактом: наша сила думки дуже сильно впливає на нашу ДНК. Це невловимо для нашого розуму. Відповідно до сучасного стану знань, нас навчали, що ДНК незмінна: ми з нею народжуємось, і ніщо, крім масових втручань, не може вплинути на неї або навіть змінити її. І зараз доведено, що наш генетичний склад можна змінювати і навіть реагувати на дуже тонкі енергетичні вібрації! Іспанські дослідники зараз навіть виявили, що ДНК набагато складніше, ніж 24
ми припустили, поки що. Сучасні молекулярні біологи досліджували, що на додаток до інформації, яка знаходиться в ДНК як код, є й інші шари коду. Вони складаються один на одного і постійно впливають один на одного. Потік інформації завжди двонаправлений, тобто працює з обох сторін. ДНК не така стійка, як ми всі думали. Різні шари та гени перекриваються. Дослідження ідентичних пар близнюків також показало, що ДНК пари близнюків, яка повністю ідентична при народженні, змінюється протягом їх життя і починає відрізнятися одна від одної. ДНК - це вже не просто довга ланцюг нуклеотидів у формі знаменитої подвійної спіралі. ДНК оточена іншими генами, які своєю інформацією постійно впливають на основний ланцюг ДНК, так звану альфа-спіраль. 3 Клітинний біолог Брюс Ліптон 4, який брав участь у 25
в університеті Вісконсіна і працював дослідником у Стенфордському університеті, його дослідження показали, що наші думки та почуття впливають на кожну з наших клітин. Його новаторське розуміння клітинної мембрани зробило його піонером нової науки епігенетики. Коли ми брали у нього інтерв'ю про нашу роботу над нашим фільмом "Закон резонансу", він пояснив, що і наше особисте життя, і наше колективне існування контролюються зв'язком всередині і зовні, між духом і матерією. "Біохімічні функції наших Тіла показують, що наше існування визначається менш ДНК, ніж способом мислення та життя ". Тому що наша ДНК будує наше тіло, але ми впливаємо на структуру нашої ДНК і надаємо їй напрямок. Оскільки ДНК містить код нашого плану будівництва, ми можемо впливати на наш майбутній план будівництва. І через наші думки, почуття та переконання. Для багатьох з нас це здається 26