Перебалансування їжі, щоб підготувати ваше тіло до свят

Пригожитися чи стати красивим на Різдво не означає (лише) робити красивий макіяж та модну зачіску на День D або одягати смокінг, як джентльмен. Це слід підготувати заздалегідь. За тиждень до урочистостей або навіть на початку грудня зменште надлишок і пийте багато води, щоб уникнути неприємних плям, але також переконайтеся, що харчуєтесь здорово. Так, хто не хотів би бути в формі і почувати себе добре?
Хто з вас коли-небудь чув про "збалансування їжі"?
Це революційно новий метод ? ?
Більше ні дієти, ні дієти, ...

Отже, що це за збалансування їжі, що є найбільшим шалом?

За визначенням, збалансованість їжі - це відновлення балансу у вашому раціоні, і це обов’язково передбачає втрату цього балансу. Тому ми маємо на увазі, що баланс порушено, і саме тому ви набрали вагу або продовжували набирати його. Тому вам доведеться навчитися їсти, дотримуючись певних правил, і завдяки цьому новому навчанню та його застосуванню ви нарешті зможете втратити вагу.

Не робити

Харчовий баланс не зупиняється, бо це не тому, що це не щось суворе, як дієта. Якщо під час перебалансування ви, звичайно, стикаєтесь із труднощами або трапляєтесь "аваріями", не турбуйтеся. Ловіться прямо і намагайтеся зробити краще наступного разу, коли ви вирішите ситуацію, про яку йдеться. Ще раз повторне збалансування - це все життя, і ми подорожуємо. Ми вдосконалюємось від тижня до тижня, місяця до місяця, року в рік.

Яких продуктів слід уникати та вживати для гарного збалансування їжі?

Перебалансування їжі базується на наступному спрощеному принципі: «їсти краще»
Перебалансування їжі відрізняється тим, що воно має відрізнятися від «класичної» дієти, воно виділяється саме тим, що не відтворює типовий йойо-ефект дієти.
Отже, це означає:

вигнати (або значно зменшити) шкідливі жири,
заборонити все промислове (готові страви, чіпси, печиво, випічку, Nutella тощо).

Але це також означає, що для того, щоб схуднути і вам доведеться їсти все:

чи є вони овочами,
м'ясо,
крупи,
хороші ліпіди тощо ... але в обмежених кількостях, щоб не набирати вагу.

Без кількісної оцінки кожного з макро/мікро поживних речовин, як частина перебалансування, потрібно достатнє споживання білка, достатня кількість ліпідів та вуглеводів та достатнє споживання вітамінів та мінералів, щоб уникнути дефіциту.

Його переваги:

Отже, підсумовуючи, завдяки перебалансуванню їжі ви зможете:

Їжте в еквівалентній кількості
Не будь голодним
Майте краще здоров’я
І худнути
Тривала стабільна втрата ваги
Ми їмо продукти, які роблять нас щасливими
Ми забезпечуємо свій організм поживними речовинами, щоб підтримувати його в хорошій формі
Ми відчуваємо більше енергії

Розчарувань стає менше, оскільки це не дієта, ми можемо потурати собі. Потрібно просто знайти правильний баланс.

Ми ведемо соціальне життя, можемо поєднувати його перебалансування із виїздами та запрошеннями
Дуже корисно, бо ти дізнаєшся щось нове про своє харчування та про себе. Все це під час вживання здорової та збалансованої їжі.

Тому велика перевага збалансованості їжі полягає в тому, що її можна адаптувати до людей, які, як правило, мають такі проблеми, як діабет або холестерин.

Але що ж змушує збалансування їжі працювати для схуднення? ?

Зовсім просто той факт, що люди, які звикли надягати банку Nutella на день, не затримуючись, починають їсти розумно (продукти, що пригнічують голод і мають менше калорій).
Перебалансування їжі може бути ефективним до тих пір, поки ви дотримуєтесь правила про дефіцит калорій, якщо ви цього не дотримуєтесь, ви не збираєтеся худнути (але ви будете здоровішими, ніж якщо б ви їли щось, що завжди добре Взяти).

Але нехай вас також не обманюють: саме збалансування їжі не призводить до втрати ваги, якщо споживання калорій залишається незмінним.
Це змушує вас схуднути, оскільки ми, як правило, переходимо від дієти, багатої жирами та цукром, до дієти, багатої овочами (дуже низькокалорійними), фруктами (зазвичай низькокалорійними) та білками (олійні насіння, риба, курка тощо).

Що зменшить щоденне споживання калорій і, отже, змусить вас схуднути.
Не їжа краще змушує схуднути, вона їсть менше ?
Але пам’ятайте все одно, щоб закінчити, що з вами можуть статися лише хороші речі, якщо ви їсте краще.

Добре ...
Сезон свят не за горами, і ви все ще можете вжити заходів, щоб бути в найкращій формі в цю пору року. ?