Передаючи здорову та збалансовану дієту нашим дітям - Oasis des 3 chênes

Здорова та збалансована дієта необхідна для нашого здоров’я сьогодні та в майбутньому. Це також впливає на нашу енергію, наші емоції, наш моральний стан. Їжа означає більше, ніж "просто їсти на життя". Давайте навчимо своїх дітей сумлінно харчуватися заради свого здоров’я та на благо планети !

У цій статті, написаній колегою-блогером, ви дізнаєтесь про це 4 причини передати основи здорового харчування та збалансованим для наших дітей та поради щодо його досягнення.

Це гостьова стаття! кесако ?

Це перший у блозі Oasis des 3 Chênes. Колега-блогер запропонував мені написати статтю про харчування та дітей. Оскільки тема здалася мені цікавою, я прийняв. Тому я дам йому слово для цієї статті. Гарне читання !

Спочатку я хотів би подякувати Мюріель за згоду опублікувати одну зі своїх статей. Я Наталі Мертенс, сертифікований радник з питань харчування Cerden, творця блогу nutri-momes.com і мати 3 дітей. Моя філософія: "Здорове харчування, щасливі діти". Я прагну поділитися якомога більшою кількістю інформації та порад, щоб ви мали ключі від здорового та збалансованого годування своїх дітей (і себе).

Я уявляю, що якщо ви прочитаєте блог Мюріел, ви вже знаєте, що здорове та збалансоване харчування має важливе значення для нашого здоров’я сьогодні та в майбутньому. Це також впливає на нашу енергію, наші емоції, наш моральний стан. Їжа означає набагато більше, ніж "просто їсти, щоб жити".

Давайте навчимо наших дітей (а може, й чоловіка/дружину) важливості свідомого харчування для їх здоров’я та блага на планеті! У цій статті я дам вам 4 причини для цього та поради щодо його досягнення.

Важливість передачі нашим дітям основ здорового та збалансованого харчування

Ми не завжди будемо там, щоб годувати своїх дітей здоровим та збалансованим способом. Тож давайте прищепимо їм хороші харчові звички.

Наші діти - це губки: вони вбирають те, що ми їм говоримо, а також те, що вони бачать, як ми робимо! І вони, безперечно, будуть відтворювати його, коли будуть дорослими. "Якщо це робили мої батьки, це добре". Якщо ви постійно купуєте готові, готові страви, ваші діти вважатимуть, що це правильна їжа. Вони не подумають, що це шкідливо для їх здоров’я.

Якщо вони побачать, як ви готуєте, вони зрозуміють, що це нормально.

Маленький +: Побачивши, як ви насолоджуєтесь приготуванням їжі Якщо ви будете тягнути голову щовечора під час приготування їжі, вони точно не захочуть приєднуватися до вас на кухні чи готувати, коли стануть дорослими !

Дитина = дорослий завтра

Наші діти - це дорослі завтра. Усе, чому ви сьогодні їх навчите, залишиться з ними на все життя! Тож навіть якщо вони уникають їжі, певних овочів тощо. знати, що їх смак може змінитися в майбутньому. Коли я був маленьким, я був ДУЖЕ вибагливий до їжі, і тепер я є сертифікованим консультантом з питань харчування Cerden! Мої батьки ніколи цього не уявляли 😉

Мої діти стогнуть над певними стравами, іноді зітхають, коли я вручаю їм безмежну спецію, щоб посипати їм тарілку, щоб отримати корисні харчові продукти. Я все одно наполегливо, бо знаю, що за своїм ставленням вони все записують і використовуватимуть пізніше. Я намагаюся бути терплячим.

Пізніше наші діти передадуть навчене своєму подружжю та дітям. Так, ми відтворюємо те, що пережили в дитинстві (або робимо прямо протилежне. Але це вже інша дискусія!). Тож воно того варте !

Екологія

Давайте навчимо своїх дітей піклуватися про планету та поважати методи вирощування.

Режим культури

Дослідження показали, що, щоб мати кількість вітаміну А у персику 1950 року, нам сьогодні потрібно з’їсти 26. !

📌 Примітка від Murielle: з цього приводу я запрошую вас прочитати статтю, яку я написав про харчову різницю між нашими фруктами та овочами між 1950 і 2015 роками.

Бідні ґрунти
Фрукти та овочі збирають занадто рано
Хімічна обробка для збереження
Прискорене зростання за рахунок добрив.

Чим вищий урожай, тим менше присутні потрібних поживних речовин.

Близькість

Навчіть їх якомога більше уникати продуктів, що надходять здалеку. Чому ?

Їжа, яка надходить здалеку, транспортується на човнах, вантажних автомобілях тощо, забруднюючи таким чином планету.
Їжа часто вибирається занадто рано, тому в ній менше корисних поживних речовин.
Нездорова продукція використовується для запобігання дозріванню фруктів та овочів до того, як вони потраплять до наших супермаркетів.
Давайте допоможемо нашим маленьким місцевим виробникам 🙂

І давайте також уникати (надмірної) упаковки, пластику (що шкодить здоров’ю, оскільки містить ендокринні руйнівники).

Фаворит оптових, тканинних мішків. З цією метою відкривається все більше магазинів. Однак остерігайтеся деяких супермаркетів, які ходять оптом і користуються можливістю збільшити ціну на їжу!

Назад до a місцеве та шанобливе сільське господарство.

Загальні знання

Ви були б здивовані кількістю дітей, які ігнорують, звідки береться їжа, наскільки вона виглядає «природно». Ні, овочі не ростуть маленькими кубиками в супермаркетах ...

Вони також ігнорують різноманітність продуктів харчування, особливо в тій самій категорії: наприклад, увесь перець не червоний.

Навчіть їх ролі фермерів, скотарів тощо. Відвідуйте з дітьми ферми, ринки.

5 порад щодо передачі нашим дітям основ здорового та збалансованого харчування

Приготування їжі з дитиною

Запросіть своїх дітей на кухню. У мене троє дітей, і я допустив помилку, коли мої дві старші дочки не включили їх, мало, у створення страв. Я наздогнав останні роки. З тих пір моя друга кухня час від часу зі мною. З іншого боку, мій 1-й не надто ступає на кухню, хоча я хотів би поділитися з нею цими моментами.

Тим часом мій 3-й був на кухні зі мною з самого дитинства. Йому 2 з половиною роки, і він це любить 🙂

З раннього віку ви можете готувати разом з дитиною. Дізнайтеся про кулінарні навички дітей тут.

Кухня - це місце відкриттів і творінь, коли ви замислюєтесь про це: відкриваючи текстуру, запах, колір різних продуктів. Це також дозволить вам поділитися якоюсь діяльністю з дитиною, провести з нею якісний час. Діти прагнуть вчитися, давайте скористаємось !

Створіть город разом з дитиною

Створіть город разом з дитиною. Якщо у вас є сад, зробіть собі послугу:-). Візьміть велику ділянку або починайте з овочевої плями.

Також можна створити вертикальний город на терасі.

Можна навіть просто посадити кілька насіння в горщик, який ви поставили на кухні чи у вітальні. Вирощуйте ароматичні трави чи чому не крес-салат? Покажіть дитині насіння і якими вони стають у наступні дні та тижні. Це веселе заняття, яке також вчить терпінню 😉

А фрукти та овочі набагато кращі! З’їжте помідор черрі зі свого саду та одного з супермаркетів, ви відразу ж відчуєте різницю !

Покупки на фермерському ринку

Погуляйте з дітьми на ринок. Нехай він виявляє різні фрукти та овочі на стійлах. І чому б не запропонувати йому щоразу купувати новий фрукт чи овоч для приготування вдома?

День на фермі

Все більше господарств продають свою продукцію безпосередньо. Ідіть і відкривайте їх зі своїми дітьми, поговоріть із фермером.

Овочі та фрукти

Для здоров’я своїх дітей включайте принаймні один фрукт чи овоч під час кожного прийому їжі. Намагайтеся вживати більше овочів, ніж фруктів, оскільки вони містять менше цукру.

Овочі втрачають частину корисних поживних речовин під час варіння. Тому надайте почесне місце сирим овочам 🙂

Як змусити своїх дітей їсти сирі овочі?

Як аперитив-вечеря: морквяні палички, шматочки брокколі або цвітної капусти, щоб замочити в домашньому соусі. Помідори черрі, огірок, перець тощо.
Покладіть трохи в обідні коробки для дітей, щоб вони відрізнялися від сендвіча з шинкою та маслом.

Наталі Мертенс, сертифікований радник з питань харчування Cerden, творець блогу nutri-momes.com і мати 3 дітей.

Вам сподобалась ця стаття? Будь ласка, залиште коментар нижче, це для.