Передчасна менопауза 6 чітких ознак ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Передчасна менопауза млява, безсонна, не вистачає енергії? Передчасна менопауза
Ви чуєте слово менопауза і відразу ж думаєте про жінок старшого віку? Ти все ще занадто молода для цього? Це не правильно! Багато жінок вважають, що питання менопаузи просто не вирішується, хоча це може вплинути на них швидше, ніж вони думають.
Проблема: жінки часто вже мають перші симптоми і просто не розпізнають їх або просто не пов’язують з менопаузою. Менопауза настає 10–15 років раніше приблизно у 3–5 відсотків німецьких жінок.
Що таке менопауза та менопауза?
Все просто: менопауза - це ваша остання менструація. Так звана менопауза - це фаза, коли яєчники повільно стають все більш неактивними, організм скорочує вироблення гормону естрогену, а інтервали між менструальними кровотечами стають більшими або більш нерегулярними, поки період остаточно не припиняється.
Цей процес є цілком нормальним у жінок після 40 років. Звичайно, менструація дратує, але якщо ви перестанете приходити до середини 30-х років, і ви точно не вагітні, жінки можуть бути здивовані.
Як розпізнати передчасну менопаузу?
Симптоми менопаузи можуть сильно відрізнятися від жінки до жінки. Ці 6 фізичних змін можуть свідчити про те, що ваш організм зменшує вироблення естрогену, і яйцеклітини вже не дозрівають:
1. Зниження лібідо
Це не просто тимчасове затишшя: хоча у ваших стосунках все правильно, ви все частіше втрачаєте бажання до сексу.
2. Припливи
Все частіше раптом вам стає жарко, ви більше пітнієте і пульс піднімається. (До речі, припливи є нормальним явищем під час менструації і не повинні турбувати вас без потреби.)
3. Безсоння
Раніше глибоко і міцно спали: Ви часто лежите не спати вночі, фази глибокого сну короткі і в той же час часто супроводжуються нічним потовиділенням і страхами.
4. Раптовий набір ваги
Це як зачаровано: Хоча ваші спортивні та харчові звички не змінились, число на вагах раптово зростає.
5. Брак енергії
Іноді це так, ніби ваш акумулятор повністю порожній: Ви відчуваєте надзвичайну слабкість і швидше розряджаєтесь, наприклад під час фізичних навантажень.
6. Перепади настрою
Ви насправді не примхлива людина, але останнім часом ваші емоції регулярно з’являються на американських гірках без видимих причин. Небесна радість незабаром супроводжується сумним дерьмовим настроєм.
Але не потрібно дурити: чи справді ви вже в менопаузі, можна перевірити в перші дні циклу за допомогою аналізу крові у гінеколога. Вимірюють фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) та естроген.
Які ризики ранньої менопаузи?
Оскільки гормон естроген відповідає за багато важливих функцій в жіночому організмі починаючи з періоду статевого дозрівання, виникають різні ризики, якщо цей гормон зникає занадто рано. Можуть виникнути такі ризики:
- остеопороз
Гормон естроген відповідає за утворення міцних кісток. Оскільки в разі ранньої менопаузи організм повинен довше жити без цього гормону, ризик розвитку остеопорозу більший із ранньою менопаузою. - Хвороба серця
Естроген не тільки потребує ваших кісток, він також розслаблює м’язи навколо кровоносних судин, врівноважує високий кров’яний тиск і утримує артерії від емболій, тромбів і закупорок. - деменція
У жінок з передчасною менопаузою когнітивний спад може настати раніше. Підвищений ризик розвитку деменції також пов'язаний з відсутністю естрогену. - депресії
Грецькі дослідники виявили, що естроген стимулює нейромедіатор серотоніну в мозку. Тож нестача естрогену впливає на ваш настрій. Крім того, симптоми менопаузи, особливо якщо їх не діагностують належним чином, можуть викликати заплутаність та емоційне засмучення, збільшуючи ризик депресії.
5 порад про те, як запобігти ранній менопаузі
Стільки заздалегідь: менопаузу не можна зупинити або змінити. Оскільки у кожної жінки в яєчниках є лише певна кількість яйцеклітин. Коли саме починається гормональний перехід, для вас впливають різні фактори. Сюди входять, з одного боку, генетична схильність, сімейний анамнез (запитайте у матері), а також надмірна і недостатня вага. На жаль, на генетичний компонент вплинути неможливо, але у вас є кілька інших факторів впливу:
1. Спорт
Вправи регулюють рівень ваших гормонів, а відсоток жиру в організмі залишається на постійному рівні. Однак надмірні фізичні навантаження нездорові, оскільки можуть спричинити гормональний дисбаланс, що може призвести до нерегулярної овуляції та, можливо, передчасного розпаду гормонів.
2. Не палити
Ти все ще куриш? Постарайтеся якомога швидше зупинитися. За даними Американського товариства репродуктивної медицини, куріння є однією з найпоширеніших причин ранньої менопаузи.
Хімічні речовини в сигаретах, такі як нікотин, ціанід та чадний газ, можуть прискорити втрату яєць. На жаль, коли вони помирають, вони не можуть відновлюватися. З цієї причини жінки, які палять, на 4-5 років частіше вступають у менопаузу, ніж не палять.
3. Уникайте пластику
Чи можуть макіяж, гель для душу, пластикові пляшки та продукти для мікрохвильовки спричинити серйозні гормональні зміни? Тут фактично досліджують можливий зв’язок.
Попередні дослідження вже показали, що рання менопауза може бути спричинена частково хімічними речовинами в навколишньому середовищі. Так звані ендокринні руйнівники, які впливають на гормональний баланс, неодноразово містяться в пластиці.
4. Менше алкоголю
Алкоголь сам по собі не може спричинити ранню менопаузу, але занадто багато алкоголю та кофеїну може зменшити вашу фертильність.
5. Утримуйте вагу
Оскільки естроген зберігається в жировій тканині, ожиріння є основною причиною надлишку естрогену. Це шкідливо для здоров’я, оскільки занадто велика кількість естрогену може призвести до відмови яєчників.
Також проблематично: якщо у вас сильно бракує ваги, може статися так, що організм вимикає всі нежиттєво важливі системи, такі як ваша фертильність. Незалежно від того, на якому кінці вагового спектру ви знаходитесь, чим екстремальніший, тим більша ймовірність ранньої менопаузи.
Як працює замісна гормональна терапія?
Для полегшення симптомів менопаузи та зменшення довгострокових наслідків існує лікування, яке замінює рівень естрогену в організмі хімічно ідентичною альтернативою (так званою ЗГТ). Засіб дається в меншій дозі і нормалізує менструальний цикл. Поговоріть зі своїм гінекологом про це!
Рано чи пізно ви також зіткнетеся з менопаузою. Це нормально і є частиною життя жінки. Виявлення ознак на ранніх стадіях може протидіяти ризику менопаузи і не буде відчувати себе настільки загубленим, коли гормони не в курсі.