Передменструальний синдром • Це допоможе жінкам із ПМС

Ваші груди напружені і болять, чи відчуваєте ви роздуття і страждаєте від зміни настрою? Передменструальний синдром (ПМС) вражає багатьох жінок. ПМС можна лікувати за допомогою рослинних засобів, а також здорове харчування та фізичні вправи також можуть допомогти.

Дні перед місячними для багатьох жінок є чистою агонією: передменструальний синдром (ПМС) викликає безліч фізичних та емоційних скарг. Депресивний настрій, дратівливість та відчуття напруги та болю в грудях - лише деякі з неприємних симптомів ПМС.

ПМС мучить багатьох жінок

ПМС є однією з найпоширеніших гінекологічних скарг. В основному це страждає від жінок після 30 років. Близько 75 відсотків усіх жінок дітородного віку відзначають симптоми перед місячними. Близько чверті з них борються з передменструальним синдромом, і близько п'яти відсотків мають настільки важкі симптоми, що якість їх життя суттєво погіршується.

Симптоми можуть бути настільки сильними, що деякі жінки відчувають неможливість працювати та займатися своїм повсякденним життям. Гінекологи називають особливо важку форму ПМС як передменструальний дисфоричний розлад (ПМДС) або передменструальну дисфорію. Слово "дисфоричний" у перекладі означає "дратівливий, напружений". ПМДС визнаний самостійним захворюванням з 2000 року.

Наче проблем з менструацією недостатньо: дні перед днями часто бувають нестерпними. Дізнайтеся, чи є ваші симптоми наслідком передменструального синдрому (ПМС).

Їзда гормонів на гірках під час менструального циклу відіграє важливу роль у ПМС. Гормональний безлад в жіночому організмі може спричинити понад 150 симптомів, тому розлад дуже складний. Одні і ті ж симптоми не завжди проявляються у кожному циклі, і їх ступінь вираженості може варіюватися від місяця до місяця. Неприємні симптоми завжди з’являються у другій половині менструального циклу, тобто за десять до 14 днів до початку менструального періоду. Вони знову спадають у перші два дні менструації - а потім починаються знову в наступному місяці.

Причини ПМС досі незрозумілі

Точні причини ПМС досі остаточно не досліджені. Тож лікарі не знають, чому у деяких жінок розвивається ПМС, тоді як інших це шкодують. У будь-якому випадку, очевидно, що не існує "однієї" причини ПМС, а що взаємодіє кілька факторів. ПМС розглядається як несправність, причини якої, ймовірно, у гормонах, нервовій системі та психіці. Психічний стрес (стрес, сімейні суперечки) та спосіб життя (алкоголь, кофеїн, куріння, відсутність фізичних вправ) можуть сприяти ПМС. Наявні захворювання, такі як щитовидна залоза, або порушення сну також мають негативний вплив.

Гормональні коливання беруть участь у ПМС

Безперечно, існує зв’язок між другою половиною циклу після овуляції та появою симптомів перед початком менструації. У цій фазі циклу організм виробляє більше лютеїнового гормону прогестерону (прогестину), тоді як він регулює вивільнення гормону естрогену. Лікарі припускають, що організм жінок із ПМС або ПМДС більше реагує на коливання гормонів та дисбаланс гормонів естрогену та прогестерону. Крім того, гормон пролактин, який організм все частіше виділяє у другій половині циклу, іноді призводить до болючого набухання молочних залоз. Нейромедіатор серотонін, який відомий як "гормон щастя", також, схоже, бере участь. Після овуляції його концентрація в організмі постійно падає, лише впавши надзвичайно незадовго до початку менструації.

Симптоми ПМС - тіло і розум теж страждають

Передменструальний синдром пов'язаний з фізичними та психологічними скаргами. Не кожна жінка відчуває всі перераховані симптоми однаково. Приблизно у п’яти відсотках скарги настільки великі, що повсякденне життя, робота та соціальне життя значно погіршуються. Лікарі називають це передменструальним дисфоричним розладом (ПМДС).

Фізичні симптоми при ПМС

Затримка води в тканинах (набряки), особливо на обличчі, на повіках, руках, ногах, стопах; Відчуття "здуття живота"
Тяжкість у грудях
тимчасовий набір ваги через затримку води
Напруга в грудях
Біль у грудях і сосках при дотику
Біль у животі, біль у животі
Втрата апетиту або тяга
Порушення травлення: здуття живота, гази, запор
Головний біль, рідко мігрень
Біль у спині
пляма шкіри (прищі до вугрів)

Психічні симптоми ПМС

Перепади настрою
депресивні настрої
Депресія, смуток
дратівливість
нервозність
агресивність
страхи
Труднощі з концентрацією уваги
порушення сну
зниження самооцінки

Симптоми ПМС можуть посилитися під час менопаузи або після вагітності; деякі жінки стикаються з ПМС вперше в цей момент свого життя. Можливо, втішає те, що передменструальний синдром знову зникає найпізніше в менопаузі - фазі після останньої менструації.

Діагноз: коли звертатися до лікаря з приводу ПМС?

Жінки, які відчувають нестерпні та постійні симптоми ПМС, повинні звернутися до свого гінеколога за порадою. Це особливо актуально, якщо передменструальний синдром впливає на вашу працездатність, повсякденне життя та соціальне життя. Тільки лікар може визначити, чи насправді ваші симптоми спричинені ПМС. Важливо також виключити інші причини симптомів, наприклад, нормальні симптоми менопаузи або захворювання щитовидної залози. Тож лікар спочатку запитає вас про ваші симптоми та історію хвороби (анамнез).

Визначення рівня гормону показує, чи є гормони невдалими.

Так можна лікувати ПМС

Лікування ПМС залежить від того, які симптоми спостерігаються у жінки та наскільки важкими. Є кілька варіантів лікування, які можуть допомогти тілу і розуму. Однак ефективність рослинних ліків, харчових добавок та інших заходів науково не доведена або результати досліджень суперечать. Є кілька речей, які ви можете зробити самостійно для полегшення та контролю симптомів ПМС.

Ліки від ПМС

Гормональні контрацептиви запобігають овуляції.

Знеболюючі засоби працюють проти головного болю та болю в спині; Застосовуються ліки з групи нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), наприклад ібупрофен, напроксен або ацетилсаліцилова кислота (АСК).

Засоби, що затримують воду (діуретики), протидіють затримці води.

Антидепресанти можуть допомогти жінкам з важкою депресією та перепадами настрою. Зазвичай застосовуються препарати з групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Однак жінки повинні приймати їх лише в тому випадку, якщо вони страждають від важких симптомів та інші види терапії не увінчалися успіхом.

Рослинні ліки та харчові добавки

рослинні препарати, виготовлені з монашського перцю або олії вечірньої примули; тигрові лілії, чорний кохош або цикламен допомагають деяким жінкам; Комбіновані препарати, що містять різні активні інгредієнти, також можуть бути корисними.

Звіробій здається ефективним при лікуванні психологічних скарг.

Поведінкова терапія

Той факт, що суб'єктивне ставлення до власного тіла також, здається, відіграє роль при ПМС, пояснює успіх іншого терапевтичного заходу: поведінкової терапії при ПМС. Це виявилося корисним у різних дослідженнях. Пацієнти навчаються разом зі своїм терапевтом виявляти негативні способи мислення та поведінкові моделі та замінювати їх позитивними заходами та думками. Таким чином, жінки можуть впоратися з симптомами ПМС у повсякденному житті.

Ви можете зробити це самостійно в ПМС

Жінки повинні спостерігати за собою і випробувати те, що для них добре. Оскільки не існує патентного засобу проти ПМС, який би однаково допомагав усім жінкам.

Кілька порад жінкам із ПМС:

Найкраще вести менструальний календар, в якому ви класифікуєте симптоми ПМС за шкалою та занотуєте особливі ознаки. Це дасть вам зрозуміти, які дні для вас є критичними. Календар також дозволяє зробити висновки щодо успішності терапії чи змін у Вашому способі життя.

Їжте дієту, багату на вуглеводи, з великою кількістю фруктів та овочів (вітамінів, мінералів) і малою кількістю солі. Не їжте занадто багато солодощів.

Утримайтеся від алкоголю, сигарет і кави.

Багато вправ, бажано на свіжому повітрі. Такі види спорту, як піші прогулянки, (скандинавська) ходьба, плавання або їзда на велосипеді, хороші. Вправи також піднімають настрій і корисні для розуму.

Вивчіть метод розслаблення, наприклад йогу, аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном.

Наскільки це можливо, пристосуйте своє повсякденне життя до очікуваних симптомів. Іноді також добре повідомити родичів, коли настає криза. Тож вони можуть краще розуміти ваші зміни настрою.

Не кожна жінка з симптомами ПМС відчуває порушення у своєму повсякденному житті. Багато вчаться розслаблятися зі скаргами та обмеженнями. Ви займаєтеся спортом, харчуєтесь здорово і тримаєте занадто багато стресів у дні, що передують менструації. Позитивне ставлення до себе та свого тіла допоможе вам добре пережити ці часи. У жінок з важкими симптомами - тобто передменструальним дисфоричним розладом (ПМДС) - різні методи лікування можуть полегшити симптоми. Безперечно одне: з останніми менструаціями під час менопаузи, менопаузи симптоми зникають.

Чи можете ви запобігти ПМС?

Ви не можете запобігти ПМС - ще й тому, що причини все ще недостатньо вивчені. Однак методи розслаблення, здорове харчування та велика кількість фізичних вправ можуть полегшити симптоми.