Передменструальний синдром (ПМС) - неприємні дні перед днями Техніки

Перепади настрою, тяга та збільшення ваги - друга половина циклу є справжнім випробуванням для багатьох жінок, і кожного місяця заново. Передменструальний синдром (ПМС) надає широкий спектр психологічних та фізичних симптомів.

Залежно від циклу

ПМС виникає у другій половині циклу, тобто після овуляції та перед менструацією, і може тривати кілька днів або цілих два тижні. З початком менструації симптоми раптово покращуються.

Майже кожна жінка знає ПМС з власного досвіду, приблизно третина постраждалих відчуває обмеження ПМС у повсякденному житті. Приблизно у п’ять відсотків так званий передменструальний дисфоричний розлад, або коротше ПМДС, викликає серйозні психологічні проблеми.

Довгий перелік можливих скарг

ПМС може спричинити найрізноманітніші фізичні та психологічні симптоми. Можливі фізичні скарги: головний біль, порушення сну, відчуття напруги в грудях, проблеми з кровообігом, пляма шкіри, тяга до їжі, збільшення ваги, утворення набряків, порушення травлення та біль у животі.

Психологічні симптоми включають слабку концентрацію уваги, млявість і млявість, виснаження, дратівливість, гіперчутливість та перепади настрою.

Контрольований гормонами - причини ПМС

Поки що науково невідомо, що саме викликає ПМС. Найпоширеніша теорія полягає в тому, що дисбаланс жіночих гормонів естрогену і прогестерону є пусковим механізмом. Прогестерон утворюється у другій половині циклу, тобто до початку менструації. Жіночий цикл реагує особливо чутливо на продукти розпаду. Сімейна схильність, взаємодія прогестерону та речовин, що передають речовини в мозку, стрес, вживання нікотину та алкоголю, відсутність сну та відсутність фізичних навантажень - додаткові фактори, які можуть сприяти ПМС.

Змінений рівень мелатоніну може бути причиною проблем зі сном. Протягом другої половини циклу нічний рівень мелатоніну підвищується пізніше і менше, що порушує ритм сну.

Я страждаю на ПМС?

Ваш гінеколог поставить діагноз на основі симптомів. Він запитає вас про ваші фізичні та психологічні скарги. У розмові виключаються інші захворювання, які можуть спричинити симптоми. Ведіть щоденник, в якому ви фіксуєте свій менструальний цикл, кровотечу та симптоми. Це допоможе вашому гінекологу визначити, які симптоми пов’язані з ПМС.

Знову пошук балансу: методи лікування

Лікування залежить від індивідуальних симптомів.

У разі незначних скарг цього може бути достатньо, щоб змінити власний спосіб життя.

Регулярні вправи: Помірний спорт на витривалість, зокрема, може допомогти подолати тягу та допомогти заспокоїти почуття американських гірок.
Зменшити стрес: Свідомо скорочуйте свій щоденний список справ і забезпечуйте регулярні острови спокою у повсякденному житті.
A Зміна дієти може допомогти полегшити симптоми: Свідомо уникайте шоколаду, алкоголю, кофеїну та солі. Зокрема, їжте продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот і вітамінів, особливо B6, D та E, і споживайте такі мінерали, як кальцій і магній.

З аптечки:

Обов’язково зверніться за порадою до свого лікаря або фармацевта щодо наступних засобів.

Знеболююче як ібупрофен, диклофенак або парацетамол знімають біль у животі та головний біль. Не приймайте ці препарати більше 10 днів на місяць.
Рослинні речовини Наприклад, корисними, як вважають, є чернець, перець, мантія, звіробій та ромашка. Однак наукових доказів їх ефективності поки що не надано.

За призначенням лікаря:

Діуретики є зневоднюючими агентами, які допомагають зменшити затримку води, наприклад у грудях, шлунку або щиколотках.
Протизаплідні таблетки може полегшити такі симптоми, як депресивний настрій та перепади настрою. Кілька досліджень це показали.

Коли психіка сильно страждає: антидепресанти + психотерапія

Антидепресанти: Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, коротше SSRI, допомагають при депресивному настрої під час ПМС або ПМДС. Ваш лікар порадить, чи підходять вам ці ліки.
психотерапія: Ви почуваєтеся безпорадним і обтяженим? Потім поговоріть зі своїм лікарем щодо психотерапевтичного лікування. Залежно від форми терапії, навіть коротка терапія може навчити вас новому способу вирішення ваших проблем. Таким чином можна порушити зв’язок між психологічними та фізичними стражданнями.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.