Передумови методу SAFE
Вступ - БЕЗПЕЧНИЙ метод
Vitaforma не пропонує вам n-го методу дієти, але дає вам основу "роботи", щоб знайти свою фігуру природним шляхом, не змушуючи. Перш ніж розпочати метод БЕЗПЕКИ, відновіть свій смак у своєму тілі, побалуйте себе за столом або життям загалом (кінотеатр тощо), відчуйте себе добре.
Втрата ваги, довгострокове рішення
Краще відновити здорову базу, ніж приступати до дієти, оскільки відмова від дієт є відкритою таємницею: 90-95% дієт в довгостроковій перспективі не вдаються.
Дійсно, більшість дієт засновані на поглинанні меншої кількості калорій, ніж потрібно організму, з метою сповзання організму в запаси жиру, щоб забезпечити надходження калорій.
Проблема полягає в тому, що перед тим, як потрапити на жирові запаси, тіло вже «з’їдає» м’язи, а потім жир. Друга проблема полягає в тому, що організм, щоб полегшити дефіцит їжі, пристосовується до нестачі їжі, уповільнюючи свій метаболізм. Не кажучи вже про ефект йойо, ви вже бачите ризик сісти на фіктивну дієту.
Наслідок: дієта діє менш ефективно, оскільки різниця між потребою калорій та споживаними калоріями зменшується, і людина, яка дотримується дієти, часто втомлюється. Нарешті, той, хто дотримується дієти, одного дня піддасться спокусі вишуканої випічки або гарної страви. Однак при слабкому обміні речовин організм поспішить накопичувати все, у разі майбутньої нестачі їжі.
Висновок: Дієти часто являють собою ряд йойо, із збільшенням ваги, зменшенням ... Але, на відміну від американських гірок, де ви спускаєтеся більше, ніж піднімаєтесь, крива ваги під час йойо-дієти, як правило, збільшується, з додатковим бонусом втрати м’язів. Що означає: При однаковій вазі людина, яка багато дієта, матиме більше жиру і менше м’язів, ніж людина зі звичайним харчуванням. Але більше, ніж вага, це жир, який ми намагаємось усунути під час дієти ... Було б глупо набирати жир, дотримуючись дієти ні ?
Основи - БЕЗПЕЧНИЙ метод
VitaForma пояснює не те, як схуднути, а як краще почувати себе. Якщо це відбувається через втрату ваги, набагато краще. Якщо ви хочете схуднути, можливо, за станом здоров'я, але я думаю перш за все з соціальних причин - почуватись красивіше, ... Мета втрати ваги - не бачити на балансі зменшення кількості, а перш за все відновити себе впевненість і покращити власну повагу, отже, повагу інших до себе. Тому ви прагнете повернути впевненість у собі. Ідеально !
Для цього пограйте в невелику гру: коли ви йдете по жвавій вулиці. Посміхніться, люди вам посміхнуться у відповідь. Слідкуйте за зовнішнім виглядом, який на вас дивиться: ви все ще привабливі, оскільки вам подобається. Подивіться на інших на вулиці: багато інших людей можуть бути худішими за вас, але деякі потворні, погано одягнені, ... Візьміть відповідальність за своє тіло !
Не рахуйте свої проковтнуті калорії, марні, нудні і непотрібні вправи. Vitaforma має на меті надати вам впевненості в собі, з кінцевою метою придбати те, що колись було сказано чоловіком Саною в Corpore Sano (здоровий дух у здоровому тілі).
Після того, як ви знайшли цю впевненість у собі, якщо ви все ще цього бажаєте (за станом здоров'я або заради самооцінки), будь ласка, ознайомтесь із рештою сайту, методом SAFE або повним PDF із детальним описом цього методу.
Я випробував цей метод на собі, і, хоча я важив у 2005 році 74 кг на 1,74 м, я важу лише 65 кг на 1,75 м у 2008 році (після переходу до занадто низьких 58 кг). Тож я не худий, я просто відновив здорову вагу. Я не претендую на вичерпність цього веб-сайту, але хотів би навчити вас ОДНОМУ методу, щоб покращити свою форму, свою вагу, свій моральний стан, ... Будь ви чоловіком чи жінкою, БЕЗПЕКА