Передвесільна дієта, яку наречені можуть зберігати протягом 30 днів

Кожна наречена хоче виглядати бездоганно в найкрасивіший день свого життя, мати гармонійно контурне тіло і сяючу, здорову і підтягнуту шкіру, ось чому, дієта до весілля це дуже важливо. Підготовка до великої події починається за кілька місяців наперед, і майбутні наречені не лише підкреслюють, що кожна деталь весілля ідеальна, але особливо вони хочуть блищати в казкових сукнях, про які вони мріяли з тих пір, як сказали „так”.

Ви готуєтесь до весілля і хочете скинути кілька зайвих кілограмів? Найкращим рішенням буде режим детоксикації та гідратації. Для дієта до весілля слід пам’ятати, що весь процес рекомендується проходити принаймні за місяць наперед, щоб не перевантажувати своє тіло. Терпляче, якщо взяти до уваги деякі важливі поради щодо дієти, всього за 30 днів ви зможете досягти бажаної форми, і ви зможете отримати це природне сяйво у день свого весілля.

Для початку вам слід пам’ятати, що не здорово швидко худнути голодування, оскільки ви втрачаєте вітаміни та мінерали, ви дисбалансуєте свій метаболізм і маєте всі шанси швидко повернути втрачені кілограми, навіть інші зайві, після весілля. Навіть якщо ви схильні голодувати за кілька днів до важливої події, спробуйте відмовитись від цієї ідеї. Ви зневодните, і ввечері весілля у вас більше не буде сил для спілкування з усіма гостями.

Отже, розглянемо наступні поради щодо здорового та збалансованого харчування.

Дієта перед весіллям: сплануйте їжу та закуски за кілька днів до цього

Фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та складні вуглеводи повинні складати основну частину дієта до весілля. Заздалегідь спланувавши їжу, ви матимете під рукою потрібні продукти, і вас не спокусить невідповідна закуска або поїздка до фаст-фуду. Тимчасово уникайте солодощів, смаженої та жирної їжі. Якщо у вас є спокуса побалуватись чимось солодким, спробуйте квадратик темного шоколаду або чашку дієтичного морозива. Ви також можете вибрати день тижня, щоб обдурити їжу, якої ви справді прагнете, у невеликій кількості, не перебільшуючи. Не забудьте про свою мету і швидке весілля.

Ідеальна закуска не повинна перевищувати 150 або 200 калорій, вона повинна складатися з якомога менше обробленої їжі і містити збалансовану суміш білків і вуглеводів, щоб підтримувати енергію до наступного прийому їжі. Ви можете вибрати яблуко та 5-6 мигдалю, чашку овочевого супу або дієтичний йогурт зі свіжими ягодами.

Здорове харчування протягом 30 днів

Передвесільний план дієти для наречених базується на здоровій та смачній суміші соків, смузі, супів, салатів та низького вмісту білка.

Результат? Підвищена енергія, спокійний сон, втрата ваги та більша впевненість у собі - все це корисна користь для майбутньої нареченої.

Уникайте оброблених продуктів і уважно читайте дієтичні етикетки перед весіллям

Оброблені продукти навмисно розроблені так, щоб вони захотіли їх, але існує безліч корисних варіантів, таких як цільнозернові печива, авокадо або сирі насіння, якими можна їх замінити.

Уважно читайте етикетки на продуктах харчування та уникайте тих, що містять довгий перелік інгредієнтів або непромокальні назви. Загалом, якщо їжа має тривалий термін придатності, вона не призначена для здорового харчування. Слід також уникати продуктів, що містять доданий цукор, алкоголь або надлишок кави.

Іноді замість кави вибирають розслабляючий трав’яний чай

Майбутні наречені можуть замінити каву або чорний чай натуральними напоями, лимонадом або трав'яними чаями, особливо коли намагаються впоратись із стресом під час планування весілля. Виберіть зелений або білий чай за його заспокійливими та детоксикаційними властивостями.

Як можна менше зменшіть споживання кофеїну, який викликає більше збудження у вашому тілі. Найкращий напій, який бореться з вільними радикалами та стресом - це поєднання ромашкового чаю з лимоном. Ромашка надає заспокійливу дію на розум, а цитрусові допомагають розслабити і розслабити м’язи. Він також містить вітамін С - дуже хороший антиоксидант для шкіри.

Почніть свою передвесільну дієту з тижня глибокої детоксикації

У перші дні дієти ви можете вибрати дієту, яка ґрунтується лише на фруктах та овочах, коренеплодах, насінні та спеціях. На сніданок готуйте смачний і корисний смузі, а на обід і вечерю включайте овочеві салати всіх видів.

З другого тижня нежирний сир, цільні зерна, яловичина, курка, індичка або злегка відварена або смажена на грилі риба включаються в план дієти.

Ідея меню для дієтичного дня до весілля:

185 г сиру 2-3% жирності;
невеликий банан;
Перекус - середня морква/яблуко.

150 г курячої грудки на грилі з салатом з капусти, кропу, яблучного оцту та 2 слойки оливкової олії;
Друга закуска - кефір з 0,7% жиру.

100 г індички, приготованої на сковороді, без олії;
200 г заморожених, ошпарених і приправлених овочів.

Корисні хитрощі для смачних і корисних страв:

Посипати салатом з кмину - надає детоксикаційну дію та пригнічує апетит.
Салат буде смачнішим з невеликою кількістю бальзамічного оцту, який також має властивість стимулювати спалювання жиру.
2-3 столові ложки цільнозернових страв з дієтичним йогуртом (2% жиру) і свіжо нарізаним нектарином можуть успішно замінити ранкову їжу. Вони забезпечать вас споживанням енергії та стимулюватимуть кишковий транзит для детоксикації організму.
Додайте яблука в сирі салати - вони ситні, низькокалорійні та знижують апетит.

Окрім дієтичних рекомендацій, враховуйте деякі загальні рекомендації, щоб легше пережити цей період і отримати більш ефективні результати:

З’їжте останню їжу до 19:00.
Щоденні фізичні вправи протягом щонайменше години дозволять тонізувати шкіру та створити відчуття доброго самопочуття. Вправляйтеся з початку дієти.
Зволожте себе! Щодня випивайте не менше 2 літрів води.
Уникайте алкоголю, оскільки це може призвести до тривалих головних болів або опухлих очей, від яких ви не можете позбутися так легко.
Посміхайтеся якомога частіше і розслабляйтесь, ми одні, і ви будете виглядати казково в день свого весілля.

А ви вже думали про передвесільну дієту? Якщо у вас є трюки та поради, залиште їх у коментарях.

Фото обкладинки Юлія Поля