Перегляньте 10 продуктів для детоксикації, які потрібно додати до свого меню! Привіт привіт
Перш за все, не слід плутати детоксикацію та втрату ваги. Мета детоксикації полягає не в тому, щоб голодувати або худнути, а навпаки, дати перерву травній системі, яка була особливо перевантажена у сезон свят, коли можливості їсти жирну їжу та пити алкоголь все більше.
Ось 10 легкозасвоюваних, здорових продуктів, які допоможуть вам розпочати новий рік на правій нозі.
1. Лимон
Лимон - це потужний засіб для очищення, який сприяє виведенню токсинів та сприяє зміцненню імунітету завдяки високому вмісту вітаміну С. Також стимулюючи травлення, він втамовує спрагу та має сечогінні властивості. Включіть лимонний сік у свої рецепти винегрету та маринаду, але перш за все починайте день зі склянки води та соку половини свіжого лимона.
2. Яблучний оцет
Оскільки він стимулює травлення та сприяє оновленню кишкової флори, яблучний оцет дуже популярний під час детоксикаційних процедур. Щоб насолодитися його перевагами, виберіть його непастеризований щоб переконатися, що він все ще містить дріжджі та хороші бактерії. Додайте 2 чайні ложки на склянку теплої води і пийте цю суміш бажано натщесерце щоранку.
3. Ананас
Усі фрукти загалом є хорошим вибором для поліпшення травлення, але ананас особливо цінний завдяки своєму природному ферменту, який називається бромелайн, який допомагає засвоювати білок. Споживайте його свіжим і без варіння для максимальної користі.
Порада: їжте фрукти в ідеалі як закуску або за 30 хвилин до їжі, щоб запобігти бродінню цукру в шлунку.
4. Яблуко
Яблуко славиться багатьма харчові якості та високий вміст розчинних волокон, що робить його союзником для здорового кишкового транзиту. У ньому також є чесноти алканізуючі речовини, що забезпечують хороший кислотно-лужний баланс в організмі. Оскільки яблука входять до десятки фруктів та овочів, які найбільш обробляються пестицидами, бажано їсти їх органічно або замочувати у воді з білим оцтом, доданим перед їжею. Не очищайте яблуко від шкірки, оскільки шкірка наповнена вітамінами та мінералами.
5. Артишок
Відомий своїм сечогінним ефектом після переїдання, артишок особливо ефективний при очищенні печінки, активізації травлення та стимулюванні евакуації токсинів. Його навіть рекомендують людям з високим рівнем холестерину. Його можна вживати на пару, у таблетках або у вигляді настою.
6. Буряк
Буряк є найкращим коренеплодом для початку детоксикації через високу концентрацію флавоноїдів, які стимулюють роботу печінки та сприяють усуненню відходів та вмісту клітковини. Він настільки корисний як у приготованому, так і в сирому вигляді, і не викидайте листя, які ви можете їсти сирими в салатах або приготованими як шпинат.
7. Бобові культури
Зі своїм багатим джерелом клітковини бобові роблять чудеса для травлення та виведення. Щоб уникнути здуття живота, просто змийте воду з бобових, якщо їсте їх консервованими. Ще краще, купуйте їх оптом і готуйте самі.
8. Зелений чай
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, зелений чай є прекрасним напоєм проти старіння, який може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, раку та холестерину. Окрім того, що він допомагає збільшити споживання води, він сприяє усуненню відходів завдяки своїй ефективній діуретичній дії.
9. Сорти капусти
Ви напевно чули про відому дієту з капустяного супу, яка дуже популярна для схуднення. Крім низької калорійності, капуста є прекрасним джерелом клітковини. Капуста, брокколі, зелена або червона капуста, всі вони чудово допомагають випорожненню кишечника. Приготоване в супі або тушонці або сире в салаті, всі способи його їсти корисні.
10. Насіння льону
Ціле та мелене насіння льону мають послаблюючу дію та достоїнства для виведення токсинів з організму. Високий вміст омега-3 та клітковини роблять їх фантастичним союзником для поліпшення кишкового транзиту. Ви можете включити їх у всілякі рецепти, такі як булочки та салати у меленому вигляді, або навіть замочити цілі насіння у воді та випити цей напій.