Перегляньте дієту EAT SMARTER для спалювання жиру
Прихильники теорії спалювання жиру впевнені: певні органічні речовини з ананасів, папайї та Ко. Критики, однак, кажуть: це все дурниці! Достатньо причин, щоб уважніше розглянути дієту, що спалює жир.
Кажуть, що білок, вітамін С і вітамін В6 творять чудеса. Вони нібито виробляють гормон для схуднення, який сприяє оновленню м’язів і клітин. А щоб мати енергію, яка йому потрібна, організм покладається на жирові відкладення. Кажуть, що L-карнітин, магній, йод і таурин мають подібні наддержави. В принципі, теорія така: знайте чудо-продукти і дотримуйтесь плану харчування - тоді падає два кілограми на місяць.
Це на дієті
Дієта, що спалює жир, рекомендує змішану дієту з великою кількістю клітковини та невеликою кількістю жиру. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, картопля та бобові завжди дозволено їсти. Також можна їсти сир (до 45% жиру в сухій речовині) та нежирні молочні продукти. Риба, яйця та м’ясо є в меню два-три рази на тиждень. А тепер рекламовані спалювачі жиру: ківі, ананас і папайя, а також овочі (наприклад, салат з баранини, шпинат, паприка) і особливо кислі фрукти, такі як лимони, повинні розплавити жирові відкладення. Дієтичні добавки також мають своє місце в дієті: L-карнітин, капсули з яблучним оцтом та чай пуер рекомендуються любителям схуднення різними радниками спалювання жиру як доповнення до дієти.
Ананас та Ко не спалюють жиру
Все чудово звучить? Але тепер приходять погані новини: наукової бази для теорії спалювання жиру немає. Навпаки, багато рекламованих продуктів, що вбивають жир, вже давно виявляються неефективними. Візьмемо, наприклад, ананас: Фермент бромелін, що міститься у фруктах, повинен стимулювати спалювання жиру. Але він перетравлюється і, найпізніше, розщеплюється на найдрібніші частини кишечника. Отже, він неефективний, перш ніж він коли-небудь може працювати в жировій тканині.
Висновок:
Ті, хто худнуть за допомогою дієти, що спалює жир, більше зобов'язані змішаній дієті з низьким вмістом жиру, але, звичайно, не "чудодійним методам лікування", які є в плані дієти.