Перегляньте японські секрети Ікігай на довге життя
У дощову ніч у таверні в таверні Гектор Гарсія та Франческа Міраль вирішили написати книгу про метод, який допоможе вам довго і здорово жити. Так з’явився «Ікігай - японські секрети довгого і щасливого життя».
Ікіґай - це концепція із Країни висхідного сонця, яка в широкому сенсі перекладається на "щастя завжди бути зайнятим". Це пов’язано з логопедичною діяльністю або пошуком сенсу життя і є головним поясненням довголіття японців, особливо тих, хто живе на острові Окінава, де кількість сторічників на сто тисяч жителів становить 24,55, що значно перевищує середньосвітовий показник.
"Ікігай прихований усередині нас і вимагає ретельного пошуку, щоб досягти глибини нашого єства і знайти його. На думку народжених на Окінаві, острові з найвищим рівнем століття у світі, ікігай є причиною того, що ми прокидаємось вранці ".
Пояснивши цю старовинну техніку, Гектор Гарсія та Франссер Міралес намагаються довго говорити, що означає мистецтво бути молодими та старими. Таким чином, вони посилаються на 5 блакитних зон у світі, де мешканці живуть довше, ніж у середньому у світі, і розкривають свої таємниці. Якщо ви скептик, автори пропонують чіткі докази ефективності цього способу життя: аналізи крові людей, які там живуть, показують нижчий рівень вільних радикалів, що спричиняють клітинне старіння, через культуру чаю та звичку їсти до досягаючи 80% рівня насичення. Крім того, у них менше випадків деменції, а також хронічних захворювань, таких як рак та хвороби серця.
"Моаї" - це ще одне японське слово, яке ви знайдете в книзі і стосується неформальної групи людей із спільними інтересами, які допомагають одне одному.
"Це почуття приналежності та взаємодопомоги забезпечує безпеку людині та сприяє збільшенню тривалості життя".
Приблизно на 170 сторінках ви знайдете цінні поради, як жити красиво. Автори пояснюють, що стрес і сидіння на стільці змушують вас старіти передчасно і зменшують тривалість життя, але що вам потрібно трохи напруги, щоб залишатися мотивованим.
Якщо ви хочете пізно постаріти, важливо бути активним. Оселене існування є ворогом молодості, тому ви із задоволенням знайдете декілька прийомів, які допоможуть вам займатися щодня: гуляйте не менше 20 хвилин і не користуйтесь ліфтом чи ескалаторами.
Спіть не менше восьми годин на ніч і не забувайте розслаблятися.
Здорова дієта надзвичайно важлива, і не дивно, що, як кажуть, місцеві жителі Окінави чудово харчуються. Важливі різноманітність та помірність. Люди, які досягли 100-річного віку, рідко вживають цукор, їдять багато тофу і солодкої картоплі, але також близько 300 грамів овочів на день. Насправді їх раціон в основному ґрунтується на рослинах і зернах. Дуже важливо їсти мало і часто.
Тренуйте свій розум, завжди шукайте нових викликів, посміхайтесь і будьте вдячні.
Книга закінчується іншим японським методом, який називається Вабі-Сабі, який передбачає пошук краси в недосконалості.
3 причини прочитати "Ікігай, японські секрети на довге і щасливе життя"
- Книга, написана Х. Гарсією та Ф. Міралесом, допоможе вам надати сенс вашому життю. Ви побачите, що вам не потрібно занадто багато, щоб бути щасливим.
- Ви навчитесь жити здорово. Вибір їжі японців буде корисним для вас, якщо ви зміните своє меню на таке, яке забезпечить довге життя.
- Ви навчитесь бути вдячним і цінувати людей, які вас оточують.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, що ви можете зробити, щоб мати довге життя, ви можете замовити книгу тут.
Хто такі Гектор Гарсія і Франческа Міралес
Гектор Гарсія народився у 1981 році у Валенсії, але проживає у Токіо з 2004 року. Його веб-сайт kirainet.com має понад мільйон переглядів на місяць і вважається довідковим джерелом для японської культури. Найвідоміша його книга - "Виродка в Японії" - роман, який продано понад 200 000 примірників.
Франческа Міралес народився в 1968 році в Барселоні і є журналістом, який спеціалізується на психології та духовності. Він постійно пише в газеті "El Pais Semanal" і в публікаціях про особистий розвиток, а найвідомішими його романами є "Найвідоміше місце у світі саме тут" і "Любов з маленьким".