Перегляньте рецепти мами - із зображеннями та калоріями
Інгредієнти: на 1 особу
Підготовка:
За допомогою цього Рецепт подорожнього дня, це не звичайний дієтичний день, а один день тижня, так званий день очищення та дренажу для організму.
За умови, що ви також вживаєте багато безкалорійної рідини протягом дня.
У цей день майже слід уникати солі та жиру.
Що стосується різноманітності рису, це повністю залежить від вашого власного смаку.
Яблучний пюре або що Яблучна м’якоть Ви можете приготувати самостійно ввечері перед рисовим днем, або можете використовувати яблучний соус, придбаний у готовому вигляді.
З овочами Я особисто вважаю, що поєднання двох морквин, шматочка кабачка, 1 пресованого зубчика часнику, 1 палички селери та 2 свіжих помідорів є дуже хорошим.
Якщо ви плануєте здійснити день подорожі наступного дня, вам слід врахувати наступне:
Не робіть важливих побачень у цей день, туалет завжди повинен бути легко доступним.
Попередньо ввечері зварити весь рис, а також приготувати яблучний пюре.
На наступний ранок на сніданок Зважте 150 г рису, при необхідності нагрійте в мікрохвильовці.
Разом з яблучним пюре або домашньою несолодкою м’якоттю яблук Рецепт яблучного пюре які ви також можете дати рису з'їсти як сніданок.
Як перша закуска Змішайте півсклянки натурального йогурту з 1 столовою ложкою яблучного соусу або яблучної м’якоті, 50 г відвареного рису і невеликою порцією свіжих фруктів і насолоджуйтесь.
Завжди багато пийте між ними.
На обід Покладіть в каструлю 1/4 літра м’яко приправленого бульйону. Подрібніть овочі і варіть близько 10 хвилин. Нарешті додайте лише 100 г вареного рису і з’їжте його на обід.
Як післяобідній перекус Знову спожийте решту йогурту, як описано вище.
На обід знову те саме, що і на сніданок.
Якщо ви випили багато рідини цього дня, наступного дня ваги покажуть приблизно на 800 - 1000 г менше, і ви почуватиметеся набагато краще іншими способами.
Цей рисовий день можна повторювати раз на тиждень. Якщо ви не дуже голодні, ви можете пропустити перекуси між їжею і замість цього з’їсти трохи більше рису для трьох основних прийомів їжі.
Кількість вареного рису 500 г призначена як добовий раціон для 3 - 5 прийомів їжі для дорослого.
Залишається приблизно 100 г вареного рису (4 ст. Ложки повно) для додавання до порцій залежно від вашого голоду.
В іншому випадку ви можете з самого початку зварити лише 175 г сирого рису, а потім отримати близько 525 г вареного рису, чого достатньо для цієї інформації про рецепт.
Овочеве рагу з рисом на обід також підходить для решти родини, яка не має рисового дня, додаючи до рагу будь-які нарізані сосиски
З інгредієнтами, перерахованими вище, загалом це приблизно 900 ккал і приблизно 1,5 г жиру для однієї людини