Перегній з часником і сушеними помідорами

Рецепт, народжений бажанням вносити в раціон більше клітковини.

Час підготовки: Десять хвилин

інгредієнти:

2 палички (діаметром 15 см) кожну нарізати на 10 скибочок
Чашка води
2 столові ложки в'ялених помідорів (в олії)
½ чайна ложка солі
¼ чайна ложка свіжомеленого чорного перцю
2 зубчики часнику
1 склянка відварена, проціджена

Спосіб приготування:

1. Нагріти духовку до 220 ° C;

2. Змастіть варильний аркуш маслом і покладіть на піддон. Покладіть скибки клею на піднос і поставте їх у духовку на 6 хвилин, або до золотистого кольору.

3. З’єднайте воду, помідори, сіль, перець, часник і нут і покладіть їх у блендер, поки не вийде однорідна паста.

Поживний вміст на порцію: Калорії 175, жир 1,7 г (сотоване 0,2 г), холестерин 0 г, клітковина 4,5 г, натрій 623 мг, вуглеводи 33,7 г, залізо 1,9 мг, кальцій 52 мг, білок 6,6 г