Перехід дієти до чистої будівельної дієти та схуднення

Дієта переходу до чистої структури

з знаменитийTH »20 серпня 2017 10:53

Re: перехід дієти до чистої статури

з H_D »20 серпня 2017 11:21

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: перехід дієти на чисте статура

з знаменитийTH »20 серпня 2017 12:26

Під зменшеним споживанням я мав на увазі 200 калорій, які я спалив від кардіотренування після тренування. Якби я пропустив кардіо після тренувань (200 ккал) І збільшив калорії на 250 ккал, я мав би на 450 ккал більше в своєму щоденному балансі від останнього дня дієти до першого дня ПІСЛІ дієти. Сподіваюся, ви тепер зрозуміли, що я маю на увазі.
Отже, моє запитання полягало в тому, чи слід пропускати кардіо та збільшувати калорії протягом першого тижня після дієти чи просто пропускати кардіо, а потім повільно збільшувати калорії на другому тижні?
Моя мета - перейти від дієти до чистої структури, не порушуючи роботу останніх кількох тижнів дієти, занадто швидко збільшуючи калорії тощо. Тому що минулого разу мені це не вдалося, бо тоді я раптово знову збільшив калорії, цього разу зі мною не повинно статися

Re: перехід дієти на чисте статура

з H_D »20 серпня 2017 15:53

Я вже знаю, що ти маєш на увазі, але ти все одно помиляєшся.
У той час, коли ви не робите кардіо, ваш метаболізм не стоїть на місці, і ви все ще спалюєте KCAL, просто не 200 (принаймні відповідно до дисплея). На жаль, багато людей роблять ту ж помилку і несвідомо їдять занадто багато KCAL.

Як ви схудли за останні кілька тижнів?

Re: перехід дієти на чисте статура

з знаменитийTH »20 серпня 2017 18:03

З початку дієти я схудла майже на 7 кг (точніше на 6,8 кг). Скільки тижнів було саме я можу шукати, на жаль, я точно не знаю напам'ять.
Або я повинен придивитися уважніше? То скільки ваги я втрачав за тиждень? Бо я зважувався кожен день.

Re: перехід дієти на чисте статура

з H_D »20 серпня 2017 20:07

Зокрема, останні 2-3 тижні були б цікавими.

як далеко ти був у дефіциті?

Re: перехід дієти на чисте статура

з знаменитийTH »21 серпня 2017 19:27

H_D писав 20 серпня 2017 20:07: Зокрема, останні 2-3 тижні були б цікавими.

як далеко ти був у дефіциті?

Тож за останні 3 тижні я схудла на 1,6 кг. Але лише 1 кг за останній тиждень, тому що я застоювався на рівні 2800 ккал, а потім зменшив калорії до 2500 ккал.
У 2800 дефіцит становив близько 500 ккал. Підрахуйте, що зараз він становить +/- 500 ккал. Важко точно оцінити, тому що я точно не знаю, на скільки калорій змінився мій загальний метаболізм за час дієти або під час неї.

Re: перехід дієти на чисте статура

з H_D »21 серпня 2017 20:25

Re: перехід дієти на чисте статура

з знаменитийTH »22 серпня 2017 09:11

Хто в мережі?

Користувачі, які переглядають цей форум: Tronje та 0 гостей