Переїдання. Шоколад 500 ккал.
Сьогодні я з’їв близько 500 ккал шоколаду. Дійсно з’їдено. Я не міг захиститися від нюхання.: c
У будь-якому випадку, я насправді хочу схуднути. Чи буде це продовжувати працювати добре, якщо я просто залишу 500 ккал, які я спожив сьогодні у вигляді інших продуктів? Тож просто з’їжте через це 500 ккал менше. Це стосується того самого, чи не так? Або це має значення, оскільки це 500 ккал у формі шоколаду.
5 відповідей
Добре може бути, що у вас була невелика гіпоглікемія, саме тому ваше тіло так тягнуло до солодких речей. Це не повинно бути погано, це трапляється. Для виробництва енергії організму потрібна певна кількість цукру.
Проблема полягає у вмісті жиру, який ви ввели занадто багато з шоколаду, що важко компенсувати, оскільки плитка шоколаду вже перевищує рекомендовану кількість. Я думаю, що ви можете збалансувати калорії, просто з’ївши на 500 ккал менше
Це не так просто, але щоб зрозуміти це, ви повинні знати, що, щоб спалити калорії на шоколадній плиточці (приблизно 560 ккал), потрібно пройти приблизно 10 км.
О, який день ти можеш згрішити на дієті, тож не хвилюйся, бо ти більше займаєшся спортом .
Одна з найважливіших речей, яку ви повинні зробити, - це почати відмовлятися від цієї фігневої дієти. ЗАБАВЛЕНО МНОГО Харчування - це не дієта, це хвороба. Якби ви правильно харчувалися, у вас було б менше запоїв.
Вам слід повільно перемикатись, якщо ВИ не хочете скоро мати порушення харчової поведінки.
подібні запитання
Я споживаю максимум 500 ккал на день і все одно не худну, чому це?:(
Ей:) не має значення, з’їсте ви 1000 ккал шоколаду, а потім 200 ккал супу в раціоні, чи їсте здорову їжу у вигляді ккал?
Найближчим часом буде споживати на 500 ккал менше. і тренувати витривалість. Але я помічаю, що оскільки я не займався фітнесом протягом 4-6 місяців, моє тіло теж втрачає сили.
Я не дуже хочу набирати м’язову масу і одночасно худнути ... але хочу набирати сили. Якщо я також треную верхню частину тіла на 500 ккал, я можу знову стати сильнішим ?
Я хотів би трохи зміцніти на роботі з підняттям і перенесенням речей і, отже, робити силові тренування. Щоб мені було легше. Але з -500 Ккал неможливий ріст м’язів? Але сила збільшується ?
щоб схуднути, в даний час я маю дефіцит калорій 300 ккал на день. Загалом, я вживаю багато білка.
Часом у мене дефіцит увечері 800-1000 ккал (сюди входять пробіжки, я люблю бігати і часто).
Якщо я пригощаю себе пудингом або шоколадом, це робить мене товстим, незважаючи на дефіцит?
Наприклад, дефіцит 800 ккал, з’їдений пудинг 500 ккал -> відпочинок 300 ккал.
Або ви не можете поглянути на це так математично?
В даний час у мене проблема, що я просто не можу звідти вибратися. Зазвичай я отримую величезну порцію з’їдання печива ввечері, пакетик чіпсів, плитку шоколаду, батончики мюслі, весь асортимент. Після цього я відчуваю, як лайно, і як тільки я можу знову рухатися більш-менш безболісно, я займаюся спортом, поки не компенсую запої, який потім може тривати всю ніч (так, і я маю школу наступного дня). Наступного дня мені стає так погано, але потім я встигаю їсти два дні, як я планую (600-1000 ккал) і роблю невеликі вправи. Потім знову настає наступний напад, і все починається спочатку. Як мені вийти звідти? Я не хочу цього, але не хочу і товстіти.
В даний час я рахую калорії, щоб схуднути. Полудень, тож я просто хотів їсти шоколад. Спочатку я хотів лише з’їсти шматочок, а тепер весь стіл порожній: o
Загалом, з плиточкою шоколаду та тим, що я ще їв сьогодні, я з’їв 1500 ккал. Якщо до завтра я нічого не з’їм, я все одно можу схуднути, так?
Привіт, я хочу схуднути (17/в/60кг/169см) (здоровим способом) моя мета - набрати 2-3 кг за 1 місяць. Щоденне споживання калорій становить близько 1200 (я зберігаю свою вагу). Зараз я подумав, що приблизно 500 ккал. Спалити день. Це хороший план? Тому що я не хочу переходити на ефект джоджо.
Кажуть: спалюйте більше калорій. Коли ви їсте. Що саме це означає? Наприклад, 1200 ккал. Їжа 1200 ккал. Опік?
Вітаю та дякую за відповідь:)
Ось уже кілька тижнів я вирішив трохи ввійти у форму. Для цього я почав підраховувати калорії і помітив, що завжди отримую 1400 ккал щодня. Тепер я також займаюся фізичними вправами до 5 разів на тиждень і спалюю близько 400-500 калорій.
Я не сідаю на дієту, але харчуюся як зазвичай, як і раніше, лише обмеженими порціями і без великої кількості солодощів, як раніше. У мене ніколи не виникає відчуття, що я від чогось відмовляюся (бо я навіть щодня з’їдаю щось солодке) або що мене мучить дієта. Чи все ще нездорово, що я споживаю 1500 ккал, а потім знову спалюю 400 калорій?
Загальновідомо, що, як кажуть, регулярне вживання шоколаду робить вас товстим.
Але чи має значення, якщо я покриваю свою щоденну потребу в 2000 калорій, наприклад, 2 плитками шоколаду і двома великими прийомами їжі по 500 ккал кожен або «здоровою» їжею з такою ж кількістю калорій? Насправді, ви могли б в принципі схуднути за допомогою шоколаду, якби я мав бар і міцну їжу щодня?
Якщо моя теорія правильна, чому шоколад та солодощі чи фаст-фуд загалом мають таку погану репутацію? Мене цікавлять ваші відповіді.
Я тиждень сидів на дієті і заощадив 500 калорій із щоденного обороту. Зараз пройшов тиждень, і я щойно зважився і заявив: TAKEN:(
Як це може бути? Я голодував, як собака.
Якщо припустити, що я з'їдаю 500 мл морозива (535 ккал), 1 плитку шоколаду (600 ккал) щодня, але в іншому випадку моя нормальна, здорова їжа (фрукти, овочі, вівсяні пластівці тощо) і в кінці дня у мене щоденний баланс становить приблизно 2000 ккал, я б тоді набирати вагу просто тому, що я з’їв понад 1000 ккал нездорових речовин, або я б міг зберегти свою вагу/схуднути до тих пір, поки я все ще займаюся спортом і в результаті більше горю? І якщо відповідь така, що я набираю вагу, чому б це бути?
Привіт усім, чи могли б ви насправді схуднути за допомогою всіх продуктів? Просто з дефіцитом калорій і фізичними вправами? То теоретично я міг би з’їсти плитку шоколаду, щоб вона все одно вписувалася в мої калорії? (Я знаю, що в іншому випадку краще харчуватися здорово, але мені було б просто цікаво)
Я чув, що ефект йо-йо виникає, коли ви їсте занадто мало, перебуваючи на дієті.
Я не їм трохи, навпаки, я щодня з’їдаю багато сирих овочів близько 3 кг
Помідори мають лише 180 ккал на кілограм, а огірки - лише 160 ккал на кілограм.
Я багато їжу протягом дня, але все одно ніколи не отримую більше 500 ккал на день. В середньому я отримую лише 250 ккал.
Я читав у звітах про досвід роботи, і часто чув, що з цим можна втрачати до 10 кг на місяць, не голодуючи. Інший полягає в тому, що ви ніколи не отримуєте понад 500 ккал на день, оскільки ви не можете з’їсти стільки овочів.
Оскільки я вже схудла близько 35 кг і вже досягла своєї мети 75 (зріст: 1,76), тепер мені доводиться стверджувати, що мені знову до 81: /. Так, поганий ефект йо-йо. Моє поживне ставлення схоже на те, що було під час схуднення. Але я змирився з деякими гріхами на Різдво;). Тепер я хочу швидко повернутися до 75, якщо не 70. Але, незважаючи на старі налаштування, все йде набагато повільніше. . Раніше я міг скидати 1 кг на тиждень, тепер я можу впоратися з 0,2-0,5.
Тепер я подумав собі, що екстремальний день може не бути шкідливим раз на тиждень (на 500 ккал більше в той день). Зазвичай я не рахую ккал, але дивлюся на ціле, але при 500 ккал важко дивитись на ціле, тому що ви ніколи не можете з'їсти все, що вам потрібно.
Тож 500 ккал раз на тиждень має сенс або це занадто багато для мого організму?