3 найкращі вправи для схуднення без обладнання - Алекс Леванд - спортивний тренер;
Заняття одним або кількома видами спорту сприятиме втраті ваги і може навіть допомогти пришвидшити його. Ви також можете "націлити" конкретні ділянки свого тіла, щоб виліпити його. Однак підбирати вправи доведеться ретельно.
Спорт для схуднення
Принцип схуднення за допомогою спорту полягає в тому, щоб "Примушуючи" своє тіло витрачати більше калорій, ніж ви йому даєте.
Спорт також дозволить вам ліпити своє тіло заміна жиру м’язом. І оскільки м’язи важать важче жиру, якщо ви нарощуєте м’язи, ви, мабуть, наберете трохи ваги назад, але не будете «товстими». Це потрібно знати, якщо ви регулярно відвідуєте ваги !
Якщо ви хочете зайнятися фізичними вправами, які допоможуть вам скинути зайві кілограми і закохані зап’ястя, Я можу тренувати вас! Я пропоную вам персональну підтримку, спортивний тренінг з урахуванням ваших потреб та ваших цілей.
3 найкращі вправи для схуднення та ліплення тіла
Для оптимальних результатів для вашого здоров’я та самопочуття все-таки найкраще це робити вибирайте види спорту, які дозволять вам як схуднути, так і сформувати своє тіло. Щоб зазначити це вам не потрібно отримувати будь-який матеріал особливо для досягнення цих цілей. Я пропоную 3 прості і цілеспрямовані вправи, які можна виконати без обладнання:
Насоси для роботи на грудних відділах
Погодьмося, не так багато вправ, які дозволяють будувати грудні відділи без використання обладнання. У всякому разі, можуть допомогти насоси у всіх їх формах. Тому, залежно від ваших можливостей, ви можете практикувати:
- звичайні насоси;
- колінні насоси;
- підвищені насоси або негативні насоси;
- герметичні насоси;
- грюкнули насоси.
Опускання для роботи на руках і плечах
Для рук і плечей віджимання також допоможуть вам зміцнити м’язи в цих частинах тіла.
Інакше можна пара з провалами. Не потрібно спеціальне обладнання для практики цієї вправи. Ви можете використовувати дуже стійкий стілець або крісло або будь-яку відповідну підставку.
Спиною до обраної опори, ноги вперед і трохи зігнуті, п’яти притиснуті до підлоги, покладіть руки на край сидіння, руки напівзігнуті, а лікті дуже близько до тіла.
Натисніть, щоб підняти верхню частину тіла, тримаючи спину прямо. Спускайся, не кладучи прикладом на землю, і починай спочатку.
Почніть із наборів по 10 з 1-хвилинною перервою між ними. Ви можете збільшувати темп потроху пізніше.
Присідання для обробки преса і нижньої частини тіла
Присідання - це універсальна вправа. Хоча рекомендується для тверді та м’язові сідниці, це також дозволить вам працювати на пресах, оскільки це також включає в себе оболонку.
Справді, доведеться втягніть живіт, щоб вдосконалити рух. Він також впливатиме на ваші стегна і ноги.
Спорт повинен доповнюватися відповідною дієтою
Здорова втрата ваги - це поєднання фізичних навантажень з правильним харчуванням. Тому я пропоную вам спортивний та дієтичний тренінг з урахуванням ваших потреб та допомоги у досягненні ваших цілей. Конкретна програма, що охоплює протягом трьох місяців, протягом яких ми будемо працювати разом.
Щоб розпочати нашу співпрацю та визначити фізичні вправи, з одного боку, та ваш план дієти, з іншого, ми встановимо первинну оцінку разом. На основі вашого прогресу ми можемо переглянути вашу особисту програму, щоб заповнити прогалини, якщо це необхідно. Звичайно, я буду слухати вас протягом усього терміну.
Якщо, навпаки, ви хочете отримати більше незалежності у своєму розвитку, Я також можу допомогти вам через свій другий вид послуг, який дозволить вам рости повернення від мене немає !