Переїдання та булімія - Які поради слід застосовувати на довгострокову перспективу; чуття
Ви думаєте, що вживаєте правильних заходів, і тим не менше ви не можете зменшити кризу.
Не купуйте їжу, не кладіть навісні замки на шафи, просіть своїх родичів замкнути кухню ...
Ці схеми не працюють, і ви шукаєте найбільш підходящі засоби для прийняття ...
Коли ви живете з родиною, з батьками, з подружжям, спокуси можуть бути скрізь. Ви злитеся на своїх близьких, за те, що вони так спокійно їдять, купують шоколад, бріоші, крупи. Ви навіть думаєте, що вони заважають вам вилікуватися, що вони не докладають зусиль, щоб допомогти вам.
Ось порада 3 лояльних авторів, яким вдалося вийти за межі цього етапу.
Оріанна
Погані речі, які потрібно вимагати від близьких людей:
- Попросіть їх нічого не купувати
Це підсилює заборонену та нездорову сторону, яку ви проектуєте в їжу, і робить вас ще більш винним з думкою, що ви позбавляєте своїх близьких. - Сховати їжу
Цей метод, який спочатку здається ідеальним, посилює ваші негативні думки про себе, такі як «я не нормальний» або «у мене справді є проблема». Крім того, ця дія інфантилізує вас, і ви продовжуєте тікати від речей, а не стикатися з ними. Тому це не вирішує проблему в довгостроковій перспективі.
Мета, перш за все, встигнути жити поруч із ризикованою їжею без систематичного породження криз.
Моя головна рекомендація - з’ясувати, чому потрібно їсти саме цю їжу.
Ви все ще вважаєте їх "забороненою" їжею ?
Чи достатньо апетитні ваші страви? Під час їжі ви дійсно їсте те, що хочете ?
Особисто я помітив, що у мене часто траплялися судоми після полуденної їжі, бо врешті-решт мене це не влаштовувало ... це може бути для вас передумовою.
Читати: Як вийти з пекельного кола обмеження - булімія
Чекаючи, щоб знайти причину (причини), яка змушує вас заборонити собі певні продукти та/або мати припаси, я раджу погодитися з ситуацією. Прийміть, що вам все одно це потрібно часом, навіть якщо ви на шляху до одужання.
Дійсно, це забере почуття провини та постійну боротьбу, що втомить вас. Ми повинні пам’ятати, що ми розвивали цю харчову поведінку, принаймні на початку, для певної кількості переваг (навіть якщо в основному це нас знищує): це розслабляє нас, втішує, приносить швидке задоволення, ми змушуємо забути про своє болісні думки або заважає нам робити інші набагато серйозніші дурні справи.
Ідея, очевидно, полягає не в тому, щоб залишатися в цьому порочному колі, а в тому, щоб визнати, що ми не можемо за одну ніч припинити кризи. Отже, ми повинні усвідомити, що прийняття їх такими, якими вони є, допоможе нам вийти з них більше, ніж спроби битися і марно уникати їх.
Моя порада - яка мені допомогла:
100 прикладів повноцінних страв, щоб знайти свої орієнтації та відновити смак їжі