Перекус або 4 години, незалежно від назви, це все добре для ваших дітей! Їжте рухатися
Повернулися до школи, настав час хороших рішень: цього року, це вирішено, ми будемо смакувати ... збалансовано! Так, але з чого почати? Наша порада майже ідеального перекусу.
Полуденок, естафета між обідом та вечерею
Близько 16:00 полуденна їжа далеко, як і вечірня. Але день далеко не закінчився: ви повинні залишатися активними, чи то для виконання домашніх завдань, чи позакласних занять для дитини,
Сенс хорошої закуски? Це допомагає зарядити батареї, щоб витримати до обіду, не перевтомлюючись і не перекушуючи. А потім, перекусивши, це також робить розслаблюючу та дружню перерву щодня, коли вона є спільною.
Перекус, збалансована закуска
Хорошу закуску слід готувати відповідно до віку та потреб дитини. Дайте дитині можливість вибрати 1 або 2 продукти з таких груп: молочні продукти, зернові продукти (хліб, сухарі, крупи з низьким вмістом цукру) та фрукти: 3 групи прикорму, які забезпечуватимуть вуглеводи, білки, вітаміни, клітковину та кальцій, необхідний для підтримки енергії під час очікування обіду. Вважайте напій для зволоження: бажано воду, інакше невелику коробку молока, якщо ваша дитина ще не їла його на сніданок. Уникайте газованих напоїв та солодких напоїв, які потрібно вживати виключно
Також уникайте шоколадних батончиків, печива, наповненого шоколадом, мадленів, випічки, цукерок, газованих напоїв ... Це справжні пастки, багаті жирами та цукром. !
І ДЛЯ ВЕЛИКОГО ? Для дорослих, які схильні перекушувати, перекусити можна в середині дня! Застосовуються ті самі рекомендації, що й для дітей.
У вас закінчуються ідеї для перекусу ваших дітей? Відкрийте для себе пропозиції тижнів Паскалі: