Перекус влітку Вам слід стежити за цими продуктами, що відгодовуються

Фото: Нова Африка/Shutterstock.com

Їжа на грилі влітку також є однією з продуктів для відгодівлі, оскільки зазвичай вона містить багато калорій.

Особливо влітку ми, як правило, приймаємо одну-дві смачні закуски. Але будьте обережні: вони часто приховують непотрібні калорії.

Тут трохи освіження, там буде приємний вечір барбекю - і ваги показують цифри, яких ви б воліли не бачити. Котрий Делікатеси - це справжня відгодівля? І які є альтернативи?

Відгодівля їжі влітку: будьте обережні з м’ясом на грилі

Для багатьох шанувальників барбекю м’який літній вечір та розігрівання гриля просто об’єднуються. Однак слід бути обережним при виборі їжі, яку потрібно приготувати на грилі: ковбаси та стейки містять певну кількість калорій.

У 100 грамах ковбаси міститься близько 300 калорій, а в 100 грамах стейка зі свинячої шиї - близько 190 калорій. Шматки птиці та риба набагато легші та корисніші, як і овочі на грилі у вигляді баклажанів, кабачків або перцю.

Салат з помідорів та моцарели: справжня відгодована їжа

Гриль-буфети часто супроводжуються салатами. Але той, хто вважає, що підтримує здорову сторону класичного блюда з помідорами та моцарелою, помиляється. Італійський сир містить багато жиру, а тому близько 280 калорій на 100 грам.

Легкі продукти з меншою кількістю жиру - хороша альтернатива, але популярний гарнір слід вживати в помірних кількостях.

Смачна пастка: морозиво

Спекотний літній день без морозива важко уявити? Той, хто знає харчові цінності заморожених закусок, може переглянути цю думку. Оскільки значення загальноприйнятих сортів та марок зазвичай завжди перевищують 200 калорій на 100 грам.

Рафіноване зі збитими вершками, фруктовим соусом або шоколадними бризками, морозиво - справжня їжа для відгодівлі. Домашнє водне морозиво або сорбет досягають того ж освіжаючого ефекту, але набагато корисніші завдяки пюре з фруктів, води та сиропу агави.

Холодний чай та безалкогольні напої

Говорячи про освіження: достатня гідратація надзвичайно важлива в спекотні дні. Однак тут слід не лише вдаватися до купленого холодного чаю або безалкогольних напоїв, наповнених цукром.

Вода є здоровою альтернативою. Якщо ви не хочете відмовитись від смаку, можете вдосконалити його такими фруктами, як лимони, лайми або малина. Ви також можете приготувати корисний холодний чай самостійно вдома. Просто помістіть пару чайних пакетиків у відповідну кількість холодної води і дайте їм настоятися протягом декількох годин.

Зелений холодний чай особливо підходить для схуднення. Дізнайтеся все про рецепти, приготування та план дієти.

Остерігайтеся алкоголю

Незалежно від вина, пива чи коктейлю: алкогольні спокуси заманюють майже кожен куточок влітку. Ті, хто регулярно заглядає занадто глибоко в келих, можуть не тільки пошкодувати про це наступного ранку, але й коли дивляться на ваги.

Наприклад, 0,2-літрова склянка білого вина містить близько 140 калорій, 0,3-літрова порція Радлера - близько 130 калорій, а півлітра пшеничного пива - близько 250 калорій. Довгі напої та коктейлі ще важливіші, особливо вершково-солодкі варіанти, такі як піна колада, приблизно 300 калорій на склянку.

Легкі страви та інгредієнти? Неправильна думка! Знову ж таки, у цих речах більше калорій, ніж ви можете подумати:

Але не варто ігнорувати те, що вам доведеться з’їсти багато скибочок, щоб отримати 100 грам. Це значно швидше з іншими сортами.

Наша велика перевірка калорійності хліба та булочок дає вам повний огляд. ">

Хто б міг подумати? Жоден хліб не має більше калорій на 100 грамів, ніж хлібці. Залежно від сорту та марки, середній 360 калорій разом.

Наша велика перевірка калорійності хліба та булочок дає вам повний огляд.

Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід просто зробити мюслі самостійно. Тут ми покажемо вам, як це зробити. ">

Ті, хто любить солодкий сніданок, часто беруть його готові мюслі-суміші. Надзвичайно фатально, тому що: Готові суміші наповнені цукром і, отже, також неповні калорії. Залежно від використовуваних інгредієнтів, приходьте швидко 450 калорій на 100 грам разом.

Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід просто зробити мюслі самостійно. Тут ми покажемо вам, як це робиться.

І тут теж застосовується девіз: Заощаджуйте багато калорій, виготовляючи власні батончики граноли. ">

Якщо говорити про мюслі: Також придбані батончики граноли додати багато калорій. Залежно від сорту, інгредієнтів та марки, все це швидко піднімається 400 калорій на 100 грам.

І тут теж застосовується девіз: Заощаджуйте багато калорій, виготовляючи власні батончики граноли.

Але не хвилюйтеся. Відтепер не просто потрібно пити воду. Тут ми представляємо чудові напої з невеликою кількістю калорій. ">

Фрукти - це здорово здорово, тоді це так сік гарна ідея - чи не так? Насправді смачні соки наповнені калоріями, про які часто забувають при підрахунку калорій і можуть призвести до збою в дієтах. Залежно від сорту добре підходить сік 50 калорій на 100 мл, але часто і більше.

Але не хвилюйтеся. Відтепер не просто потрібно пити воду. Тут ми представляємо вам чудові напої з невеликою кількістю калорій.

Салат є втіленням легкої їжі. В принципі, це теж правда, але якщо його неправильно приготувати, салат стає справжньою їжею для відгодівлі. Жирні соуси, пишні інгредієнти та Co гарантують, що салати є чим завгодно, але не фігурними. Наприклад, надзвичайно смачний Цезар може містити до 900 калорій на порцію.

Завжди звертайте увагу на заправку, готуючи салат. Наприклад, вінегрет набагато легший за вершковий соус.

Погана новина для всіх шанувальників сиру: На жаль, сир також зазвичай має багато калорій. Залежно від сорту, на 100 грамів може бути до 440 калорій.

Але і тут є втіха. Якщо правильно вибрати сорт, сир не є табу, навіть на дієті. У нас ви можете дізнатися, який сир жирить, а який ні.

Будь то у формі Меттігеля чи просто так: Метт має багато калорій завдяки високому вмісту жиру, точніше близько 400 до 100 грам.

Звичайно, є м’ясні продукти, які так чи інакше підходять для дієти. Тут ми зібрали для вас огляд калорій різних видів ковбаси.

Авокадо корисний і по-справжньому смачний. Вони є фруктами, але мають відносно велику кількість калорій, оскільки вони багаті корисними жирами. Баланс: 188 калорій на 100 грам.

Оливки - це овоч, і тому вони підходять для дієт, правда? Відповідь така: умовно. Зелені оливки більше підходять для тонкої лінії, ніж чорні. Вони виробляють до 350 калорій на 100 грам - гордий показник.

З подібних причин, які роблять салат калорійною бомбою, обгортання також швидко перетворюється на золото із стегна. Сам хліб вже має понад 300 калорій на 100 грам, у поєднанні з такими інгредієнтами, як сир, сметана та фарш, ви навіть можете швидко досягти чотиризначного діапазону. Обгортання містить стільки калорій, скільки піца.

Тому, якщо ви хочете з’їсти обгортання, наповніть його легкими інгредієнтами, такими як овочі, приготовані на пару, і томатною сальсою.

Навесні та влітку багато сімей регулярно розпалюють мангал. Поглянуте таким чином, смаження на грилі - це також нежирний варіант приготування м’яса та овочів. Проблема полягає в тому, що саме опиняється на решітці. У 100 грамах звичайного пива є трохи менше 300 калорій! Якщо ви це знаєте, то віддаєте перевагу нежирному шматку м’яса.

Всі страви з рисом широка громадськість вважає легкими стравами. Це часто буває, але не у випадку з різотто. Це традиційно готується з великою кількістю вершкового масла і навіть більше пармезану. На 100 грамів часто припадає 400 калорій. А хто вже ситий після 100 грамів?

На щастя, є і більш легкі варіанти! Тож, якщо вам подобається різотто, чому б не приготувати цей спаржевий різотто.

Додаткові поради щодо дієт ви знайдете на нашій тематичній сторінці.