Перекуси для дітей Помірне вживання солодощів
Солодощі та гризи надзвичайно подобаються дітям. Однак через інколи дуже високий вміст цукру та жиру (особливо надмірне) споживання може швидко призвести до проблем зі здоров’ям. Часто кажуть, що бажання жирної та солодкої їжі є природженим. Це відбувається з часів, коли виживання людей залежало від споживання висококалорійної їжі.
Перекуси для дітей: помірне вживання солодощів
Але незалежно від того, скільки правди існує в цьому припущенні, важливо, щоб батьки з самого початку навчили своїх дітей вживати солодощі та гризуни розмірено та розумно.
Таким чином, на ранній стадії можна уникнути розладів харчування та ожиріння. У Німеччині та всіх інших промислово розвинених країнах постачання необхідних продуктів харчування не є проблемою, тому споживання сильно підсолодженої або солоної їжі або продуктів з більш сильним смаком не є важливим.
Розумно мати справу із солодкою, солоною та жирною їжею
Теоретично солодощі та закуски можуть бути в меню дитини щодня. Однак слід врахувати кілька речей. В основному, батьки повинні «вчити» своїх дітей, що солодка, солона і жирна їжа, така як цукерки, чіпси тощо, є чимось особливим. Вони жодним чином не замінюють нормальну їжу, і їх не можна їсти під час перегляду телевізора чи гри. Тілу краще свідомо зосереджуватися на їжі, витрачати час і насолоджуватися. Таким чином, «закуски» не стають несвідомими, звичними процесами. Прагнення до солоних, жирних або солодких гризків також задовольняється більш стійко.
Насолода в міру
Якщо діти мають необмежений доступ до цукеркової шафи, легко перевищити розумний рівень. Оскільки дітям слід давати якомога менше солоних закусок та солодощів, краще встановити певну кількість солодкого та солоного, яке можна їсти на день.
Це може бути, наприклад
- жменька цукерок,
- невеликий мішечок клейких ведмедів,
- кулькою морозива,
- деякі шматочки шоколаду або
- кілька печива
діяти. Що діти хочуть перекусити, вони можуть потім вирішити самі.
Правильний час
Спільні угоди також повинні включати правильний "час перекусу". Таким чином, уникають дискусій та суперечок. Важливо, щоб вони не збігалися з основними прийомами їжі. Врешті-решт, діти не повинні їсти солодощі. Таким чином, немає закусок або солодощів приблизно до двох годин до їжі.
Здорові альтернативи
Але якщо голод перед основним прийомом їжі настільки великий, що майже нестерпний, батьки можуть пропонувати своїм дітям невеликі порції овочів або фруктів, щоб скоротити час очікування на їжу. Сухі фрукти, цільнозернове печиво та злегка підсолоджене молоко та страви з кварку також можливі, якщо вони подобаються дітям. Свіжі фрукти мають ту перевагу, що вони також солодкі завдяки фруктозі, що в них містяться, а також містять важливі вітаміни. Подвійна причина пропонувати дітям фрукти замість штучно підсолоджених закусок.
Яку роль відіграють закуски в освіті?
Знову і знову трапляється, що батьки роблять їжу, особливо закуски та солодощі, частиною свого виховання. Усі чули такі фрази, як «Ви отримуєте плитку шоколаду, якщо ви добрі», «Ви можете отримати десерт, лише якщо їсте овочі» або «Морозива немає, якщо у вашій кімнаті немає порядку».
Такі методи виховання в корені є неправильними і можуть призвести до серйозних проблем. Оскільки ті, хто мотивує, винагороджує, заспокоює або карає їжею, може сприяти виробленню у дитини шкідливих харчових звичок. У гіршому випадку ви можете мати недостатню вагу або зайву вагу і мати серйозні розлади харчування. Тому вирішення проблем, ускладнених ситуацій та конфліктів ніколи не повинно асоціюватися з відмовою чи даванням закусок чи солодощів.
Заключна примітка: Усі вищезазначені поради, звичайно, можна реалізувати лише в тому випадку, якщо батьки самі зразково дотримуються плану часу та закусок.
У вас є запитання, пропозиції чи зауваження? Давайте, не соромтеся звертатися до нас!