Перекусити без набору ваги 5 ідей здорових закусок
Опублікував La Rédaction E-Santé, 06.06.2018 о 09:01
Свіжий фрукт як закуска
Плоди особливо цікаві тим, що вони багаті клітковиною, яка дозволяє швидко досягти відчуття ситості, а також вітамінами та антиоксидантами. Допускаються всі фрукти, в тому числі в компоті або салаті без додавання цукру, якщо вони не перезрілі.
Сухофрукти добре їсти
Сухофрукти дуже калорійні; також ми обмежимося 4/5 кураги або приблизно 20 мигдалем. Але вони цікаві тим, що вони багаті клітковиною, яка набрякає в шлунку і пригнічує голод.
Порція сиру як закуска
40-грамова порція сиру, що супроводжується цільнозерновим хлібом, допомагає заспокоїти тягу, забезпечуючи кальцій.
Чорний шоколад та хліб з непросіяного борошна проти тяги
Шоколад не забороняється забороняти, якщо ви знаєте, як обмежитися одним батончиком у супроводі шматочка цільнозернового хліба, глікемічний індекс якого нижчий за білий хліб.
Сухе печиво на випадок втоми
Для боротьби з поразкою ми можемо їсти сухе печиво із швидкістю 3 або 4, уникаючи замочування в напої, щоб зберегти сатиетогенну користь жування.
Тому можна гризти, не набираючи ваги, за умови вибору продуктів та їх кількості.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.