Перекусити менше шоколаду в офісі Як це працює; s
Ми розкриваємо типові гризки в офісі та розкриваємо найкращі альтернативи, якщо вам подобаються шоколад та солодощі
Ці трюки допоможуть вам менше перекушувати в офісі
Звичайно, всім відомо відчуття: Приблизно через 2 години після сніданку чи обіду ви втомлюєтесь або мляві, боліть голова або більше не можна зосередитися. Немає нічого простішого, ніж швидко насолодитися шоколадною плиткою або парою печива, які наповнюють ваш шлунок і живлять нашу систему винагороди в мозку речовиною, що передає задоволення, серотоніном. На жаль, лише на короткий час і, як правило, з неприємними побічними ефектами на стегна. Тому що солодощі вганяють організм до гіпоглікемії. Результат: Ми знову швидко зголодніли і знову маємо їсти.
Навіть коли начальник кричить, ви сваритеся з колегами, дедлайн наближається, а телефон весь час дзвонить, ви дуже хочете повісити крапельку шоколаду. Тому що страх, хвилювання, карусель думок і розчарування збільшують енергетичну потребу в мозку і активізують голод за солодощами.
Тяга до шоколаду: як я можу компенсувати?
Чарівне слово є Ритуали, тому що вони допомагають нам позбутися надокучливих звичок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди їсте плитку шоколаду після варення? Тоді просто візьміть одну з розумних закусок, які ми рекомендуємо принаймні на цілий тиждень. Ви помітите, наскільки добре справляється ваше тіло і фігура. Або зосередьте свою увагу на чомусь іншому протягом хвилини-двох. Це може бути оберег, який ви берете в руки і який позитивно заряджений, оскільки позитивні думки впливають на весь мозок, прокидають вас, радують і стримують апетит до цукру.
Тягу також можна подолати, якщо ти обережно натискайте вказівним пальцем на точку голоду, точно між носом і верхньою губою. На хвилину-дві. Часто тяга стихає. Друга точка голоду знаходиться в середині долоні у верхній частині м’яча кисті. Просто натисніть на хвилину-дві.
Також добре: візьми себе міні-перерва. Маленький еспресо та маленький шматочок темного шоколаду радують вас, не обтяжують ваш рахунок калорій і можуть стати бальзамом для душі. Або ви можете змішати цей напій за хвилину, оскільки це навіть скине кілограми!
Розумні закуски для шухляди столу
Сухофрукти
Абрикоси, фініки та Ко - хороша альтернатива солодощам, оскільки вони містять майже ніякий жир і багато поживних речовин - наприклад, вітаміни групи В, які заспокоюють напружені нерви.
Ідеальний раціон закуски: 3 штуки
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
горіхи
Волоські горіхи, мигдаль та Co. містять здорові рослинні жири та відсутні цукор. Насолоджуючись в помірних кількостях (від 5 до 10 штук), підтримуйте рівень цукру в крові постійним і повним протягом тривалого часу. Ще один плюс: немає тяги. Попередження: Згідно з наукою, цей горіх навіть повинен зробити вас стрункими.
Cracker & Co.
Суцільнозернові сухарі (наприклад, від Alnatura) або вівсяне печиво особливо багаті клітковиною, білками та ненасиченими жирними кислотами, які також стимулюють спалювання жиру та тривалий час залишають вас ситими.
Овочеві палички
Морква, яблука та перець ідеально підходять для поповнення порожніх запасів енергії, не обтяжуючи рахунок калорій. Просто розріжте ручки, щоб взяти їх із собою на роботу вранці.
Овочеві соки
Томатний, морквяний, буряковий або овочеві змішані соки (наприклад, від Едеки) наповнюють шлунок і одночасно знижують апетит до солодкого. Хороша річ: їх можна придбати заздалегідь і зберігати в холодильнику.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie