Перекусити правильно Це працює з цими трюками
Харчуючись з фігурою
Хто цього не знає? Якщо ви відчуваєте голод між основними прийомами їжі, вам терміново потрібно перекусити. Для швидкого підвищення енергії багато хто вдається до шоколадних батончиків або жирних хлібобулочних виробів, що може призвести до збільшення ваги через велику кількість калорій. Але як ти можеш задовольнити свій апетит, не відчуваючи провини з цього приводу?
1. Коли слід перекусити?
Добре в закусках: вони скорочують час між основними прийомами їжі, такими як сніданок, обід та вечеря. Але будьте обережні: якщо ви цілий день гризете бік, рівень цукру в крові підвищується і заважає спалюванню жиру. Тому закуска в ідеалі повинна вдвічі зменшити перерву між великими прийомами їжі. Це означає, наприклад, через дві години після сніданку або за дві години до обіду.
2. Як слід перекусити?
Закуски ніколи не можна їсти з нудьги. Або ще гірше: ви їх їсте перед ноутбуком або перед телевізором ввечері. Краще витратити кілька хвилин, щоб свідомо насолодитися і дати тілу можливість правильно сприймати закуску між прийомами їжі. Це робить вас більш обізнаними про власне почуття ситості, і ви ризикуєте з’їсти більше, ніж насправді потрібно вашому організму.