Перекусити
Що стосується перекусів, нерви нерідко не в силах, і маленькі душі болять. З одного боку, вертикальні батьки, які радикально виганяють усі солодкі речі зі своїх чотирьох стін на благо дитини та світу. З іншого боку, є маленькі наркомани, які негайно хапають точно покладену цукерку в супермаркеті і кричать, коли нічого не отримують. І коли бабуся також приходить у гості, купує дитячу любов з несподіваними яйцями і дає невістці гарні поради щодо солодощів, тоді, так, це справді затишно.
"Ідеальна перерва та перекус"
Діти багато чому вчаться у своїх однолітків та у реклами. Ferrero, номер два на ринку кондитерських виробів, інвестував 20 мільйонів шилінгів у рекламу для впровадження нового бару в травні. - Форма зображень. З одного боку є мурахи, які отримують потрібну їм силу із цукру, з іншого боку є люблячі моделі матерів, які піклуються про своє потомство солодкими нарізками та батончиками. Повідомлення: “Ідеальна перепочинок та перекус” для школи. Все неправильно: ці солодкі батончики та нарізки не є ідеальними закусками, навіть якщо вони збагачені «молоком», кальцієм, вітамінами тощо. На відміну від того, що показують по телебаченню, люблячі батьки дають своїм дітям молоко, фрукти, овочі та добре наповнену закуску.
Від солодощів вам не нудно
Існують деякі реальні та деякі вдавані фактичні аргументи навколо солодощів, солодощів та цукру. Солодощі нудять, солодощі товстять, солодощі викликають карієс, а солодощі (особливо столовий цукор) денатурують.
Факти: Цукор сприяє карієсу, але картопляні чіпси та кислі соки також. Особливо це стосується тих, хто майже не чистить зуби і часто перекушує. Тільки солодощі - в середній кількості - не нудять вас. За допомогою збалансованої змішаної дієти Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує, щоб десять відсотків щоденних споживаних калорій отримували з цукру. Це дуже жорстка вимога, більшість із них споживають більше. Десять відсотків добової кількості калорій, що еквівалентно приблизно 50-60 грамам цукру на день. Для порівняння: плитка молочного шоколаду містить близько 54 грамів, фруктовий йогурт (180 г) трохи менше 30 грамів цукру. Для дванадцятирічних дітей рекомендація DGE становить від 50 до 55 грамів на добу та язик. Ці значення досягаються за допомогою банки з лимонадом та порції пудингу.
Цукор не є розбійником вітамінів
Якщо цукор насуплюється, але солодке задоволення все одно необхідно, тоді потрібен замінник. Натуральні замінники цукру, такі як виноград або лактоза, мед, сироп, мають недоліки: вони менш солодкі, дорожчі, мають інший смак і такий самий енергетичний вміст, як цукор. Ризик карієсу також порівнянний. Але цукрозамінники не є повноцінною заміною: вони містять менше калорій, ніж цукор, але різниця не така велика. Якщо ви товсті, навряд чи ви отримаєте більш худий, споживаючи замінники цукру.
Солодощі, що не містять цукру, можуть мати інший ефект: у тих, хто споживає занадто багато, може з’явитися діарея. Особливо у маленьких дітей навіть кілька цукерок без цукру можуть піти не так. Легкі напої (вони містять підсолоджувачі), як правило, не підходять для дітей. І що це означає для дитячого організму, коли вона споживає відразу кілька цукерок без цукру, жувальну гумку та легкі напої, не досліджували.
Підсолоджувачі (сахарин, цикламат, аспартам, ацесульфам ...) нібито мають більше переваг. Вони не впливають на рівень цукру в крові (діабетики), вони низькокалорійні і не викликають карієсу. Недолік: їх смак не може зрівнятися зі смаком цукру, а тіло у них мало. - Наша порада: їсти має бути весело, тому дотримуйтесь цукру, але вживайте його помірковано та цілеспрямовано.